अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: घरेलु महिलाओ के लिए वजन कम करना आसान क्यों नहीं होता हैं ये अपनाए वजन कम होगा
- वजन कम करने के प्रयास से आयु प्रभावित होती है
- जब आप बड़े हो जाते हैं तो शरीर के वजन को प्रभावित करने वाले कारक गिरना मुश्किल होता है
मेडिकल वीडियो: घरेलु महिलाओ के लिए वजन कम करना आसान क्यों नहीं होता हैं ये अपनाए वजन कम होगा
अधिक उम्र हो रही है, वजन कम करना अधिक कठिन है। यह 40 वर्ष से अधिक उम्र के कई लोग महसूस करते हैं। जो आहार किया गया वह युवा होने पर आहार से कम परिणाम था। यह कैसे हुआ? जब कोई वृद्ध हो जाता है तो वजन घटाने का क्या कारण होता है? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।
वजन कम करने के प्रयास से आयु प्रभावित होती है
आहार स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह अतिरिक्त वजन को रोकने के लिए किया जाता है जो कि मधुमेह, किडनी रोग, दिल के दौरे और अन्य बीमारियों जैसे रोगों के जोखिम के प्रति संवेदनशील होता है। आहार आसान नहीं है, इसके लिए एक मजबूत इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है ताकि आहार सफल हो।
जब आप छोटे होते हैं, तो एक आहार अपने आहार और गतिविधियों में बदलाव करके किया जा सकता है। हालांकि, यह और भी मुश्किल है अगर अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए उम्र 40 साल से अधिक हो गई है। यह शरीर की स्थिति और बाहर की गई गतिविधियों के बीच अंतर से प्रभावित होता है।
जब आप बड़े हो जाते हैं तो शरीर के वजन को प्रभावित करने वाले कारक गिरना मुश्किल होता है
वजन कम करने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है जब आप बूढ़े हो जाते हैं क्योंकि यह निम्नलिखित कारकों से प्रभावित होता है:
1. स्नायु सिकुड़न
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, शरीर में मांसपेशियों का ऊतक सिकुड़ता जाता है। यह हार्मोनल परिवर्तनों से प्रभावित होता है जो शरीर को क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की कोशिकाओं की मरम्मत करने में असमर्थ बनाते हैं। जब मांसपेशियों की कोशिकाएं कम हो जाती हैं, तो कैलोरी सामान्य रूप से नहीं जलती है। इससे शरीर मोटा हो जाता है।
इसके अलावा, वृद्ध लोगों में वजन में कमी मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons के कठोर होने के कारण भी होती है। यह उन लोगों को बनाता है जो बड़े हो रहे हैं उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली सीमित है।
पुराने लोग उतने सक्रिय नहीं होंगे जितने पहले हुआ करते थे। वे तेजी से थक जाएंगे और सक्रिय रहने की उनकी क्षमता उनके स्वास्थ्य में बाधा है। तो, कैलोरी है कि ऊर्जा में जला दिया जाना चाहिए वसा के साथ मिलकर और वजन बढ़ाने बनाते हैं।
ये सभी चीजें आहार को प्रभावित करती हैं, वे व्यायाम नहीं कर सकते हैं जैसे वे कम उम्र में हैं। वे अपनी स्थितियों के अनुसार तेजी से थक जाएंगे और केवल कुछ प्रकार के व्यायाम तक ही सीमित रहेंगे।
2. नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है
बड़े होने से आपके पास सोने की गुणवत्ता में भी कमी आएगी। यह बीमारी से संबंधित नींद की गड़बड़ी और दवाओं के उपयोग के प्रभावों के कारण होता है। वे एक गहरी नींद का अनुभव करेंगे और रात में भी जाग सकते हैं। हालांकि उन्हें प्रति दिन लगभग आठ घंटे सोना पड़ता है।
यदि यह जारी रहा, तो शरीर पर जैविक घड़ी बाधित हो जाएगी। अंत में, रात में वे सो नहीं पाएंगे और नींद आ जाएगी या झपकी लेना पसंद करेंगे। खैर, नींद का समय बाधित है, यह शरीर में हार्मोन को असंतुलित कर देगा। यह कैलोरी को ठीक से और अधिकतम रूप से नहीं जलाता है।
3. चयापचय परिवर्तन
हफ़िंगटन पोस्ट से रिपोर्टिंग, डॉ। ओज ने कहा कि जो लोग 40 साल के हैं, वे हर दस साल में 5 प्रतिशत घटकर चयापचय में कमी का अनुभव करेंगे। मेटाबॉलिज्म शरीर में ऊर्जा बनाने की प्रक्रिया है, अगर यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है, तो जली हुई कैलोरी और भी कम हो जाएगी। इसलिए, अधिक वजन से बचने के लिए शरीर को जितनी अधिक कैलोरी का सेवन करना पड़ता है, उतना ही कम हो जाता है।
हालांकि यह अधिक कठिन है, पुराने लोगों को संतुलित स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए। यदि आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक आहार मेनू डिजाइन करने में संदेह और भ्रम है, तो आपको पहले अपने डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। यह आपको एक भोजन मेनू और व्यायाम के प्रकार को चुनने में मदद करता है जो आपके आहार का समर्थन करता है और आपके स्वास्थ्य के अनुसार। इसके अलावा, अपने नींद के पैटर्न को बेहतर रखें और तनाव को कम करें।
