अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Pregnancy me Kya Khana Chahiye | Guide By Ishan
- भोर में गर्भवती महिलाओं के कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाने से बचना चाहिए?
- 1. कच्चा या अधपका भोजन
- 2. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें पारा होता है
- 3. अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ
- 4. खाद्य पदार्थ चीनी में उच्च और फाइबर में कम
मेडिकल वीडियो: Pregnancy me Kya Khana Chahiye | Guide By Ishan
गर्भवती महिलाएं जो उपवास का अभ्यास करना जारी रखती हैं, उन्हें खाए जाने वाले भोजन और पेय पर ध्यान देना चाहिए, खासकर जब उपवास और साहूर को तोड़ना हो। भले ही आप उपवास कर रहे हों, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपकी और आपके बच्चे की पोषण संबंधी ज़रूरतें पूरी हों। फिर, क्या भोर में गर्भवती महिलाओं के लिए भोजन है जिसे बचा जाना चाहिए?
भोर में गर्भवती महिलाओं के कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाने से बचना चाहिए?
यदि आपकी स्थिति वास्तव में संभव है, तो आप रमजान के महीने के दौरान उपवास कर सकते हैं। मत भूलो, उपवास के दौरान अवांछनीय चीजों को रोकने के लिए पहले एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।
गर्भवती होने के दौरान उपवास करने का निर्णय लेते समय, आपके लिए जरूरी है कि आप पौष्टिक सेवन पर ध्यान दें जो आप भोर के दौरान खाते हैं और उपवास तोड़ते हैं। क्योंकि, गर्भवती महिलाओं द्वारा खाया जाने वाला हर भोजन और पेय आपके स्वास्थ्य और भ्रूण को प्रभावित कर सकता है। गलत-गलत, आपके द्वारा ग्रहण किया गया भोजन वास्तव में आपके भ्रूण के विकास के लिए हानिकारक है।
दिन में उपवास के दौरान आपकी ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए सहर के भोजन का सही सेवन एक महत्वपूर्ण भूमिका है। खैर, ताकि कोई गलत सेवन न हो, यहाँ पर गर्भवती महिलाओं के लिए सुबह के समय कुछ प्रकार के भोजन दिए जाते हैं जिनसे बचा जाना चाहिए:
1. कच्चा या अधपका भोजन
गर्भवती महिलाएं कच्चे खाद्य पदार्थों या खाद्य पदार्थों से जीवाणु संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं जिन्हें पकाया नहीं जाता है। क्योंकि, ये खाद्य पदार्थ बैक्टीरिया और परजीवी से दूषित हो सकते हैं जो गर्भवती महिलाओं द्वारा सेवन किए जाने पर खतरनाक होते हैं।
मांस में लिस्टेरिया बैक्टीरिया, उदाहरण के लिए। ये बैक्टीरिया आमतौर पर कच्चे मुर्गे में पाए जाते हैं, जो अगर ठीक से संसाधित नहीं होते हैं तो गर्भपात हो सकते हैं। इसके अलावा, साल्मोनेला बैक्टीरिया जो आमतौर पर आधे पके हुए अंडे और कच्चे समुद्री भोजन में पाए जाते हैं, गर्भपात को भी ट्रिगर कर सकते हैं।
इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले प्रत्येक भोजन में परिपक्वता का सही स्तर है। इसलिए, सुबह के समय कच्चे या अधपके खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें।
2. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें पारा होता है
पारा विभिन्न मानवीय गतिविधियों, जैसे कि जलने, कृषि, और कारखानों से निकलने वाले कचरे से पारा का उपयोग करने वाला एक रासायनिक अपशिष्ट है। यह कचरा आमतौर पर नदियों में डाला जाता है और समुद्र में समाप्त हो जाता है। पानी में, पारे को मिथाइलमेरकरी नामक पदार्थ में बदल दिया जाता है। फिर मेथिलमेरक्यूरी मछली की मांसपेशियों में प्रोटीन को बांधता है।
ठीक है, अगर आप मछली खाते हैं यासीफ़ूड पारा युक्त, पारा भी सेवन किया जाएगा और स्वास्थ्य पर विभिन्न प्रतिकूल प्रभाव पैदा करेगा। पारा शरीर में जमा हो जाएगा, यह स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तन के दूध को भी प्रभावित कर सकता है। मिथाइलमेरिक्यूरी की मात्रा जो संचित हो गई है वह तंत्रिका तंत्र के लिए विषाक्त हो सकती है जो स्वास्थ्य समस्याओं और यहां तक कि भ्रूण के विकास और विकास को बाधित कर सकती है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिलाएं मछली खाना सीमित कर देती हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही प्रकार की मछली चुनें। इसलिए हरे मसल्स, शार्क का सेवन न करने की सलाह दी जाती है। राजा मैकेरलया केकड़े।
3. अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ
उपवास के दौरान, आपको अपने आहार के प्रबंधन में अनुशासित रहना चाहिए। कैलोरी सेवन को विनियमित करने में शामिल। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आप मोटापे से बचे रहें, जिसके कारण अधिक वजन वाले बच्चों को जन्म देने का खतरा बढ़ सकता है।
इसलिए अपने भोजन के सेवन पर ध्यान दें। फल और सब्जियों से स्वस्थ भोजन खाएं। इसके अलावा मीठे और वसायुक्त भोजन से बचें। मत भूलो, अपने भोजन का हिस्सा निर्धारित करें।
4. खाद्य पदार्थ चीनी में उच्च और फाइबर में कम
जब सुबह होती है, तो आपके शरीर को पेट में भरने और लंबे समय तक भोजन करने की आवश्यकता होती है। जिन खाद्य पदार्थों में चीनी अधिक होती है उन्हें खाने से आपको जल्दी भूख लगेगी। इसके अलावा, यदि आप भोर में बहुत अधिक फाइबर का उपभोग नहीं करते हैं।
तो, सुनिश्चित करें कि आप एक आहार के साथ sahur हैं जिसमें उच्च फाइबर सामग्री है। इस तरह के खाद्य मेनू शरीर में ऊर्जा को स्थिर रखने में मदद करेंगे।
