अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भवती महिला को सुबह ''ब्रैकफ़ास्ट'' में क्या खाना चाहिए breakfast during pregnancy
- गर्भवती होने पर ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे
- 1. पोषक तत्वों से भरपूर
- 2. फाइबर में समृद्ध
- 3. कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- 4. स्वस्थ वसा का स्रोत
- 5. स्वस्थ वसा का स्रोत
- 6. रोकें शिशुओं में जन्म दोष
- एक प्रसूति विशेषज्ञ के साथ परामर्श सबसे अच्छा विकल्प है
मेडिकल वीडियो: गर्भवती महिला को सुबह ''ब्रैकफ़ास्ट'' में क्या खाना चाहिए breakfast during pregnancy
गर्भवती होने पर, माँ और बच्चे के स्वास्थ्य और विकास का समर्थन करने के लिए माँ के शरीर को कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। फल खाने से एक तरीका प्राप्त होता है। हालांकि मूल रूप से सभी फल गर्भावस्था के लिए अच्छे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्भवती होने के दौरान ड्रैगन फल खाने से कई लाभ होते हैं? यहाँ स्पष्टीकरण है।
गर्भवती होने पर ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे
हो सकता है कि अभी भी बहुत सी माँएँ हैं जो गर्भावस्था के दौरान ड्रैगन फ्रूट के सेवन के लाभों को नहीं जानती हैं। वास्तव में, फल जो आसानी से कहीं भी मिल जाते हैं वे आपकी आवश्यकताओं और गर्भ में भ्रूण को पूरा करने के लिए अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अधिक स्पष्ट रूप से, गर्भवती होने पर ड्रैगन फल खाने के निम्नलिखित लाभ।
1. पोषक तत्वों से भरपूर
अन्य प्रकार के फलों से कम महान नहीं, ड्रैगन फ्रूट पोषण का एक अच्छा स्रोत है क्योंकि इसमें बहुत सारे विटामिन सी, फाइटोकेमिकल्स, प्रोटीन और पोटेशियम होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं द्वारा आवश्यक होते हैं।
ड्रैगन फ्रूट में निहित विटामिन बी 1 भी भ्रूण के विकास के लिए प्रभावकारी है, प्रोटीन अवशोषण को उत्तेजित करता है, और ऊर्जा पैदा करने के लिए कार्बोहाइड्रेट को जलाने में मदद करता है।
2. फाइबर में समृद्ध
गर्भावस्था के दौरान, पाचन तंत्र की समस्याओं, जैसे कब्ज की शिकायत महिलाओं के लिए असामान्य नहीं है। इस समस्या को कम करने के लिए, आपके लिए हमेशा ऐसे फल खाना जरूरी है जो फाइबर से भरपूर हों, जिनमें से एक है ड्रैगन फल।
ड्रैगन फ्रूट में फाइबर की बहुत अधिक मात्रा होती है इसलिए यह गर्भवती महिलाओं द्वारा सेवन के लिए उपयुक्त है। एक सेवारत ड्रैगन फल में 0.3-0.9 ग्राम फाइबर होता है।
3. कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
ड्रैगन फ्रूट्स की सामग्री, जो कार्बोहाइड्रेट स्रोतों में समृद्ध है, मातृ स्वास्थ्य और शिशु वृद्धि का समर्थन करने के लिए एक महत्वपूर्ण प्राकृतिक ऊर्जा स्रोत है।गर्भवती होने पर कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है, जहां आप आमतौर पर एक ही तरह के कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं। यदि आप ऊब गए हैं, तो आप भोजन के स्रोत को बदल सकते हैं, लेकिन फिर भी नियमित रूप से ड्रैगन फल का सेवन करके समान पोषण लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
4. स्वस्थ वसा का स्रोत
गर्भावस्था के दौरान, वसा को न केवल ऊर्जा स्रोत के रूप में आवश्यक है। आपके पेट में बच्चे के मस्तिष्क की वृद्धि को समर्थन देने के लिए वसा की भी आवश्यकता होती है। ड्रैगन फ्रूट की एक सर्विंग में 0.1-0.6 ग्राम वसा होती है, जिसमें ज़्यादातर असंतृप्त वसा होती है। चिंता न करें, ड्रैगन फ्रूट से वसा का सेवन आपको मोटा नहीं करेगा।
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद वसा संतृप्त वसा का स्रोत नहीं है, इसलिए गर्भावस्था में स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए माँ और बच्चे द्वारा सेवन करना सुरक्षित है।
5. स्वस्थ वसा का स्रोत
गर्भावस्था के दौरान, वसा को न केवल ऊर्जा स्रोत के रूप में आवश्यक है। आपके पेट में बच्चे के मस्तिष्क के विकास में सहायता के लिए वसा की भी आवश्यकता होती है। ड्रैगन फ्रूट की एक सर्विंग में 0.1-0.6 ग्राम वसा होती है, जिसमें ज़्यादातर असंतृप्त वसा होती है। चिंता न करें, ड्रैगन फ्रूट से मिलने वाली चर्बी की खपत आपको थका नहीं करेगी।
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद वसा संतृप्त वसा का स्रोत नहीं है, इसलिए गर्भावस्था में स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए माँ और बच्चे द्वारा सेवन करना सुरक्षित है।
6. रोकें शिशुओं में जन्म दोष
गर्भ में पल रहे भ्रूण के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक फोलिक एसिड है। फोलिक एसिड या फोलेट, जिसे अक्सर विटामिन बी 9 कहा जाता है, गर्भावस्था के दौरान कई महत्वपूर्ण लाभ हैं। उनमें से एक न्यूरल ट्यूब दोष या न्यूट्रल ट्यूब दोष और प्रीटरम जन्म के जोखिम को रोकने में प्रभावी है।
तो, नियमित रूप से गर्भावस्था के दौरान ड्रैगन फल खाने से आपके शरीर में फोलिक एसिड की जरूरतों को पूरा करने के लिए भोजन का एक अच्छा स्रोत हो सकता है।
एक प्रसूति विशेषज्ञ के साथ परामर्श सबसे अच्छा विकल्प है
विभिन्न प्रकार के फल हैं जो निस्संदेह शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, खासकर गर्भावस्था के दौरान। अन्य फलों की भी अपनी विशेषताएं हैं जो निश्चित रूप से आपके गर्भ में बच्चे के विकास और विकास का समर्थन करेंगे।
अक्सर आप फल खाने के लिए भ्रमित या चिंतित होते हैं क्योंकि आप प्रभावों के बारे में चिंतित हैं। गर्भावस्था के दौरान किन फलों का सेवन किया जाना चाहिए और किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, इस बारे में प्रसूति विशेषज्ञ से आगे परामर्श करना बेहतर है। इस तरह, डॉक्टर गर्भावस्था की तिमाही और आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर विचार करके सलाह देंगे।
