अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- आपको पर्याप्त नींद क्यों लेनी है ताकि बच्चा स्मार्ट हो?
- पर्याप्त नींद लेने वाले बच्चे बुद्धिमान बच्चे होंगे
- ताकि बच्चे स्मार्ट हों, उन्हें हर रात कितनी देर सोना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
सेलफोन की तरह, मानव संसाधन को फिर से भरने की जरूरत है, नींद मनुष्य के लिए सहनशक्ति को बहाल करने और बहाल करने का एक तरीका है। इतना ही नहीं, उन्होंने कहा कि अच्छी नींद की गुणवत्ता बच्चे के मस्तिष्क को शिक्षित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। क्या वास्तव में पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है ताकि बच्चा स्मार्ट हो?
आपको पर्याप्त नींद क्यों लेनी है ताकि बच्चा स्मार्ट हो?
नींद का बच्चों की बुद्धि पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। पर्याप्त नींद लेने से बच्चे को आइंस्टीन जितना स्मार्ट नहीं बनाता है। लेकिन बच्चे की नींद की अवधि जो उसे शारीरिक और मानसिक रूप से पर्याप्त बनाने के लिए पर्याप्त है, अगले दिन चुनौतियों का सामना करने के लिए अधिक तैयार हो जाती है। कश्मीरयह स्थिति बच्चों की बुद्धि को प्रभावित करती है।
जब ऊर्जा कम हो जाती है और शरीर थकने लगता है, तो ऐसा लगता है कि जो कभी खेलता नहीं थकता है वह अक्सर उधम मचाता है, है ना? इस स्थिति के कारण बच्चे भी अपनी गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। यह आपके छोटे से सोने का समय है। यदि नींद पर्याप्त है, तो बच्चा तरोताजा हो जाएगा और खोज करते समय सीख सकता है।
सुबह से दोपहर तक स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए भी यही बात लागू होती है। स्कूल के बाद, थकने पर, उसे पाठ को दोहराने के लिए कहने पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती। यदि मजबूर किया जाता है, तो शायद परिणाम शून्य है। बच्चों को आराम करने का अवसर देना बेहतर है ताकि उनकी ऊर्जा वापस आ जाए।
नींद के दौरान सभी शरीर की कोशिकाएं रिकवरी और पुनर्जनन से गुजरती हैं, जिसमें मांसपेशियों की कोशिकाएं, यकृत, गुर्दे, अस्थि मज्जा और मस्तिष्क कोशिकाएं शामिल हैं। शारीरिक रूप से स्वस्थ और स्वस्थ नई कोशिकाओं द्वारा समर्थित होने के नाते, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि बच्चे चीजों को करने में अधिक उत्साही होंगे। इसके अलावा, एक मस्तिष्क द्वारा समर्थित है जो अच्छी तरह से कार्य करता है। इसके अलावा, नींद के दौरान हार्मोन अधिक सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं। मस्तिष्क के काम की गुणवत्ता और दक्षता में सुधार करने और रक्त से मस्तिष्क तक अमीनो एसिड के परिवहन की सुविधा के लिए यह महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, तंत्रिका कोशिकाओं को अपनी प्रकृति का स्थायी ज्ञान होने की संभावना बढ़ रही है।
पर्याप्त नींद लेने वाले बच्चे बुद्धिमान बच्चे होंगे
1998 में लंदन में किए गए शोध में बताया गया कि जो बच्चे बहुत अधिक सोते हैं, उनका मस्तिष्क विकास इष्टतम होगा। कारण, नींद की गतिविधि मस्तिष्क के विकास और विकास की प्रक्रिया के लिए उत्तेजनाओं में से एक है, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि नींद की गतिविधियां बच्चों की बुद्धि को प्रभावित करती हैं। यह समझ में आता है क्योंकि 75 प्रतिशत वृद्धि हार्मोन का उत्पादन तब होता है जब बच्चा सोता है।
नींद अच्छी तरह से वृद्धि हार्मोन की रिहाई को गति देगा। यह यह वृद्धि हार्मोन है जो हड्डी और ऊतक विकास को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, विकास हार्मोन शरीर की सभी कोशिकाओं की मरम्मत और नवीनीकरण करने की अनुमति देता है, त्वचा कोशिकाओं, रक्त कोशिकाओं से, मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं तक।
फ्रंटियर्स इन ह्यूमन न्यूरोसाइंस पत्रिका द्वारा प्रकाशित शोध के आधार पर, नींद की कमी से माइलिन म्यान की संरचना में बदलाव हो सकता है। माइलिन म्यान तंत्रिका कोशिकाओं में महत्वपूर्ण संरचनाओं में से एक है जो तंत्रिका कोशिका वितरण को प्रभावित करता है। इसके अलावा, नींद के दौरान भी स्मृति समेकन की एक प्रक्रिया है। इसका मतलब है कि बच्चों को पर्याप्त नींद मिलने पर नई यादें बेहतर तरीके से अंतर्निहित होंगी।
इस कारण से, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि पर्याप्त नींद बहुत महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे बुद्धिमान हों और उनकी मस्तिष्क क्षमताएं इष्टतम रहें। इसलिए, अपने बच्चे की नींद में खलल न डालें, यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा बड़ा हो, क्योंकि रात में सोने से बच्चे की बुद्धि प्रभावित हो सकती है।
ताकि बच्चे स्मार्ट हों, उन्हें हर रात कितनी देर सोना चाहिए?
शिशुओं और बच्चों को अपने शारीरिक और मानसिक विकास में बहुत जल्दी मदद करने के लिए पर्याप्त नींद की अवधि की आवश्यकता होती है। नींद की अवधि की जरूरत है ताकि स्मार्ट बच्चे अपनी उम्र के अनुसार अलग-अलग हों।
लेकिन आम तौर पर 0-3 महीने की उम्र के बच्चों को एक रात में 14-17 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जबकि 4-7 महीने के शिशुओं को 15 घंटे की नींद की जरूरत होती है। 1-2 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन 11-14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। जब बच्चा 3 वर्ष की आयु तक पहुंचता है, तो बच्चे की नींद की अवधि कम हो जाती है। 3-5 वर्ष की आयु के बच्चों को दिन में 10-13 घंटे सोना चाहिए। नींद की अवधि जो एक बच्चे की आवश्यकता होती है जब वह 6-13 वर्ष का होता है तो हर दिन 9-11 घंटे होता है।
