अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अगर आप हमेशा थकान महसूस करते हैं तो हो सकती है यह बीमारी
- गर्भवती होने पर थकान
- गर्भावस्था के दौरान थकान होने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए
- गर्भावस्था के दौरान थकान जो कभी भी कम नहीं होती है, अवसाद का संकेत हो सकती है
- गर्भावस्था के दौरान थकान को कैसे नियंत्रित करें?
मेडिकल वीडियो: अगर आप हमेशा थकान महसूस करते हैं तो हो सकती है यह बीमारी
गर्भावस्था के दौरान, आप कई परेशान समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं जो खतरनाक नहीं हैं लेकिन फिर भी इसे स्थानांतरित करने के लिए असुविधाजनक बनाते हैं। गर्भवती महिलाओं द्वारा शिकायत की जाने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक तेजी से कमजोरी और थकान है। क्या कारण है, और क्या यह सामान्य है यदि आप लगातार गर्भवती होने पर थका हुआ महसूस करते हैं?
गर्भवती होने पर थकान
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अक्सर जल्दी कमजोर और थकावट महसूस करती हैं। जैसे-जैसे गर्भकालीन आयु बढ़ती है, माँ का चयापचय बढ़ता है जो फिर हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि को प्रभावित करता है। शरीर में प्रोजेस्टेरोन का यह उच्च स्तर गर्भवती महिलाओं को जल्दी नींद और थका हुआ महसूस कराता है।
गर्भावस्था की अवधि भी शारीरिक माँ के लिए कई बड़े बदलाव का कारण बनती है। शुरुआती तिमाही से जहां शरीर नाल को तैयार करने और भ्रूण की कोशिकाओं के निर्माण के लिए सभी प्रकार के पोषण संबंधी सहायता प्रदान करने के लिए कड़ी मेहनत करेगा, फिर गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में थकान फिर से प्रकट हो सकती है।
लगभग 30-34 सप्ताह के गर्भ के बाद, माँ का बढ़ता पेट उसके शरीर पर अधिक दबाव डालता है, जिससे उसे गर्भावस्था के दौरान जल्दी थकान महसूस होती है। वास्तव में, आप परिणाम के रूप में इन समय में पैर की ऐंठन और लूम्बेगो का अनुभव करने के लिए भी अतिसंवेदनशील होते हैं। इस गर्भावधि उम्र में, शिशु भी सक्रिय रूप से घूम रहा है और पेट को लात मार रहा है, जिससे माँ असहज महसूस कर रही है।
गर्भावस्था के दौरान विभिन्न हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तनों के अलावा, माताओं को गर्भावस्था के दौरान थकान का खतरा होता है क्योंकि वे तनाव और चिंता से प्रभावित होते हैं जो श्रम की प्रतीक्षा कर रहे हैं। यह मनोवैज्ञानिक स्थिति बाकी अवधि को कम कर सकती है ताकि गर्भवती महिलाओं को थकान महसूस हो।
गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली थकान की भावना अलग-अलग हो सकती है। कुछ बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, और कुछ इसे महसूस नहीं करते हैं। आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान थकान की भावना धीरे-धीरे सप्ताह 12 से सप्ताह 14. पर कम हो जाएगी। सप्ताह के माध्यम से जाने के बाद, आपकी ऊर्जा सामान्य हो सकती है ताकि आप अधिक फिट और शक्तिशाली महसूस करें।
गर्भावस्था के दौरान थकान होने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए
यदि आप अभी भी खाने और आराम करने के बाद भी थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए। कई संभावनाएं हैं जो आपको गर्भवती होने पर थका हुआ महसूस करने का कारण बनती हैं, जैसे:
- लगातार भूख और प्यास के बाद थकान, गर्भावधि मधुमेह के लक्षणों का संकेत दे सकती है
- थकान जो आराम करने के बाद भी दूर नहीं होती है
- थकान, इसके बाद बुखार, गले में खराश और सूजन ग्रंथियों जैसे लक्षण दिखाई देते हैं
- मतली, उल्टी और पेशाब की आवृत्ति के बाद गंभीर थकान लगातार बढ़ रही है। यह गर्भ के बाहर एक अस्थानिक गर्भावस्था या गर्भावस्था के लक्षणों को इंगित कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान थकान जो कभी भी कम नहीं होती है, अवसाद का संकेत हो सकती है
थक गए क्योंकि ज्यादातर गतिविधियां आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर या आपके पास पर्याप्त आराम करने के बाद गायब हो जाती हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान थकान जो ठीक नहीं होती है, आपको बाहर देखना चाहिए। यह एक संकेत हो सकता है कि आप गर्भावस्था के दौरान उदास हैं।
सीधे शब्दों में कहें, अवसाद एक शरीर की प्रतिक्रिया है जिसे तीव्र तनाव से शुरू किया जा सकता है क्योंकि शरीर अत्यधिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा को मस्तिष्क द्वारा एक बाहरी खतरे के रूप में पढ़ा जाता है, जिसका प्रतिरोध या बचाव करने की आवश्यकता होती है।
ऊर्जा से बाहर भागने से रोकने के लिए, मस्तिष्क शरीर को आराम करने की आज्ञा भी देता है। नतीजतन, आप बहुत थके हुए हो जाते हैं और ऊर्जावान नहीं होते। वास्तव में, उदास लोग वास्तव में खतरे का सामना नहीं कर रहे हैं जिन्हें शारीरिक रूप से विरोध किया जाना चाहिए या उनसे बचा जाना चाहिए।
अवसाद अप्रत्यक्ष रूप से आपको उन चीजों से विराम देने के लिए कहता है जो आपको मानसिक रूप से बोझिल करती हैं। चाहे वह पारिवारिक समस्याएं हों, वित्तीय समस्याएं हों, या किसी प्रियजन के खोने के कारण आघात। हालाँकि, क्योंकि शरीर आपसे सीधे "बात" नहीं कर सकता है, दिखाए गए संकेतों में से एक अत्यधिक थकान है। उदास रहने वाला कोई व्यक्ति अक्सर कोई गतिविधि नहीं करना चाहता है, दिन भर थका हुआ महसूस करता है, भूख खो देता है, और आशाहीन और हताश महसूस करता है।
गर्भावस्था के दौरान थकान को कैसे नियंत्रित करें?
- आराम को कम मत समझना। माँ के जीवन में गर्भावस्था एक विशेष क्षण होता है। यदि आप गर्भवती होने से पहले की तरह सभी काम नहीं कर सकती हैं, तो इसे कभी भी मजबूर न करें। गर्भवती महिलाओं को अपनी थकान को दूर करने के लिए नैपिंग सही दिनचर्या हो सकती है, भले ही यह केवल 15 मिनट का हो।
- कार्य का समय निर्धारित करें। अधिक आराम के लिए काम के घंटे कम करें।
- हल्का व्यायाम करें, जैसे चलना, या तैरना।
- एक ही समय पर उठने और उठने की तरह एक नियमित ब्रेक शेड्यूल बनाएं
- पौष्टिक, संतुलित भोजन का सेवन अवश्य करें। 2013 में इंडोनेशिया गणराज्य स्वास्थ्य मंत्रालय की सिफारिश में गर्भावस्था से पहले खाने से पहले त्रैमासिक में कम से कम गर्भवती महिलाओं में 180 कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, और दूसरे और तीसरे तिमाही में 300 गुना तक बढ़ जाती है। गर्भवती खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट (चावल, आलू, सेंवई, नूडल्स, ब्रेड, मकारोनी, इत्यादि), भवन निर्माण पदार्थ (चिकन, मछली, मांस, अंडे, जिगर, दूध, बीन्स, टोफू, टेम्पे, पनीर, पनीर, और विनियमन करने वाले पदार्थ शामिल होने चाहिए) सब्जियां, और ताजे फल)। छोटे हिस्से और लगातार आवृत्तियों के साथ खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की कोशिश करें।
- सुनिश्चित करें कि निर्जलित न हों, बहुत सारा पानी पिएं, गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पानी की अधिक आवश्यकता होती है। इंडोनेशिया के स्वास्थ्य मंत्रालय की 2013 की सिफारिशों के आधार पर, 1.2 ट्राइमेस्टर में 3, और 3 गर्भवती महिलाओं के पानी की पर्याप्तता को कम से कम 300 मिलीलीटर जितना आमतौर पर 8 गिलास प्रति दिन जोड़ा जाना चाहिए।
- गर्भावस्था के दौरान तनाव और भावनाओं को प्रबंधित करें
