सीओपीडी कुंठा बनाना? सीओपीडी के कारण तनाव से निपटने के तरीके यहां दिए गए हैं

अंतर्वस्तु:

• सीओपीडी का अवलोकन
  
• सीओपीडी के कारण तनाव से निपटने के 5 तरीके
  
• 1. सीओपीडी का इलाज
  
• 2. सही तरीके से सांस लेना सीखें
  
• 3. धूम्रपान बंद करें
  
• 4. व्यायाम करें
  
• 5. ध्यान
  

तनाव कहीं से भी आ सकता है और किसी को भी हो सकता है। यहां तक ​​कि जो लोग ठीक लगते हैं वे वास्तव में अपने जीवन में तनाव का अनुभव कर सकते हैं। यदि केवल स्वस्थ लोग तनावग्रस्त हो सकते हैं, तो अकेले कुछ लोगों को, जैसे सीओपीडी से पीड़ित होने दें? सीओपीडी तनाव प्रकट हो सकता है और किसी के द्वारा अनुभव किया जा सकता है। तथ्य यह है कि इस बीमारी को ठीक नहीं किया जा सकता है किसी के जीवन का दबाव बढ़ा सकता है। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आपको क्या करना चाहिए? आइए निम्नलिखित सीओपीडी के कारण तनाव से निपटने के लिए सुझावों को देखें।

सीओपीडी का अवलोकन

सीओपीडी या क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज एक ऐसी स्थिति है जो आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है। जब आपके पास सीओपीडी होता है, तो आपके फेफड़ों में सूजन का अनुभव होगा, ताकि यह हवा के प्रवेश में हस्तक्षेप करेगा। जब फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा बाधित होती है, तो सांस लेने में समस्या होती है। अस्थमा के लक्षणों के समान लक्षण आमतौर पर सांस की तकलीफ, खांसी और घरघराहट शामिल हैं।

दुर्भाग्य से, जब किसी को सीओपीडी की सजा सुनाई जाती है, तो वह इस स्थिति के साथ हमेशा के लिए जीवित रहेगा। हां, यह रोग ठीक नहीं हो सकता है और यदि आप इसे ठीक से नियंत्रित नहीं करते हैं तो समय के साथ बिगड़ सकता है। यह तथ्य, अक्सर लोगों को सीओपीडी के कारण तनावग्रस्त बना देता है जिससे वे पीड़ित होते हैं। हालाँकि, वास्तव में आपको बहुत ज्यादा घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि सीओपीडी वाले लोग अभी भी दिए गए उपचार को मानते हुए आराम से रह सकते हैं। अनुशासन उपचार किसी व्यक्ति को सीओपीडी होने पर भी बेहतर गुणवत्ता के साथ जीने में मदद कर सकता है।

सीओपीडी के कारण तनाव से निपटने के 5 तरीके

जब किसी को लाइलाज बीमारी होने का पता चलता है, तो पहली प्रतिक्रिया जो वे आमतौर पर करते हैं, वह खराब हो जाती है। इसलिए हताश, कभी-कभी वे भूल जाते हैंआगे बढ़ें तुरंत दवा लेने के लिए। वास्तव में, सीओपीडी के लिए, जब सीओपीडी का चरण अभी भी अपने शुरुआती चरण में है, तो उपचार करने का अनुशासन विभिन्न लक्षणों को कम करने में मदद करेगा जो आमतौर पर दिखाई देते हैं।

हालांकि यह जानते हुए कि तनाव से स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो सकती है, कुछ लोगों को अभी भी तनाव को प्रबंधित करने में कठिनाई होती है। हालांकि सीओपीडी के कारण तनाव से निपटने में तनाव प्रबंधन तकनीक बहुत मददगार हो सकती है। निम्नलिखित सीओपीडी के कारण तनाव को दूर करने के लिए 5 युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें।

1. सीओपीडी का इलाज

सीओपीडी के कारण तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका अपने सीओपीडी का इलाज करना है। सीओपीडी के उपचार में अनुशासन वायुमार्ग को बेहतर बनाने में मदद करेगा ताकि आप अधिक आसानी से सांस ले सकें। ब्रोंकोडाईलेटर्स वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियों को आराम देकर और उन्हें खुला रखकर सीओपीडी का इलाज करने में मदद करते हैं।

सीओपीडी के कारणों से बचने से भी आपकी स्थिति में सुधार होता है। इसके अलावा, फ्लू वैक्सीन और निमोनिया प्राप्त करना न भूलें, क्योंकि ये दोनों बीमारियां आपके सीओपीडी को खराब कर सकती हैं और आपको तनाव का कारण बन सकती हैं।

2. सही तरीके से सांस लेना सीखें

जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपकी सांस जल्दी और कम हो जाती है। यह सामान्य प्रतिक्रिया बदतर हो जाएगी यदि आप सीओपीडी से पीड़ित हैं। हवा छाती में बनती है, लेकिन आप इसे जाने नहीं दे सकते।

श्वास अभ्यास के साथ खुद को प्रशिक्षित करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। नाक से सांस लें और अपने मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें, जितना हो सके दोहराएं और गहरी सांसें लें। एक मिनट के लिए अपनी सांस को 10 से कम सांस तक धीमा करें (सामान्य लोग 1 मिनट में 14-19 बार सांस लेते हैं)।

3. धूम्रपान बंद करें

जिन लोगों को धूम्रपान की आदत होती है, जब वे उदास, चिंतित या उदास महसूस करते हैं, तो वे सिगरेट के साथ इसे कम करने की कोशिश करने की अधिक संभावना रखते हैं। वास्तव में, यह आदत सीओपीडी से प्रभावित लोगों के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक है, जो सक्रिय रूप से और निष्क्रिय रूप से धूम्रपान करते हैं। उसके लिए, इस आदत को रोकने के लिए तैयार रहें। यदि आपको धूम्रपान रोकने में कठिनाई होती है, तो आप अपने डॉक्टर से उन सिफारिशों के बारे में सलाह ले सकते हैं जो वे आपकी अच्छी इच्छा के लिए दे सकते हैं।

4. व्यायाम करें

व्यायाम फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और सीओपीडी के तनाव से मुकाबला करने में भी मदद करता है। सीओपीडी रोगियों में चिंता और अवसाद को कम करने के लिए खेल दिखाया गया है। व्यायाम एक डॉक्टर की देखरेख में या फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रम के हिस्से के रूप में किया जाना चाहिए।

5. ध्यान

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो सीओपीडी या किसी और चीज की वजह से, एक तरीका जो इसे खत्म करने में मदद कर सकता है वह है मेडिटेशन करना। वास्तव में यह सिर्फ ध्यान नहीं है जो आपको सीओपीडी के कारण होने वाले तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। कुछ प्रकार के व्यायाम जो आपको शरीर और मस्तिष्क को शांत करने के लिए प्रेरित करते हैं, जैसे कि योग और ताई ची भी एक चिकित्सा हो सकती है जो सीओपीडी के कारण तनाव और चिंता से छुटकारा दिला सकती है।

द्वारा एक अध्ययन शिकागो मेडिकल स्कूल में रोजालिंड फ्रैंकलिन यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड साइंस शिकागो में पता चलता है कि योग व्यायाम अल्पावधि में जीवन और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है। हालांकि, यह एक अच्छा विचार है कि योग के आंदोलनों से वास्तव में लाभान्वित होने के लिए प्रशिक्षक का उपयोग करें।

दरअसल, ऊपर सीओपीडी के कारण तनाव से निपटने के लिए पांच युक्तियों के अलावा, तनाव को कम करने के लिए एक और तरीका है, वह है एक्सरसाइज करके। चाल, अपनी आँखें बंद करो औरकल्पनाआप अपने लिए एक शांत और शांतिपूर्ण जगह पर हैं - यह एक आरामदायक समुद्र तट, पहाड़, बगीचा या यहां तक ​​कि आपका बेडरूम भी हो सकता है।

जब दृश्य आपके दिमाग में हो, तो सांस लेने के माध्यम से दबाव छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी जागरूकता बनाए रखें और शांत रहें, सोएं नहीं। इस तकनीक का उद्देश्य शरीर और दिमाग की पूलिंग तकनीक को खोजना है जो आपके लिए सही है, और फिर तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हुए इसका अभ्यास करें।

ऊपर दिए गए चरण घर पर करने के लिए आसान चरण हैं। केवल सीओपीडी के कारण तनाव से निपटने के लिए नहीं, ये विधियां किसी के लिए भी उपयोगी हो सकती हैं जो अपने जीवन में तनाव, उर्फ ​​तनाव का अनुभव करता है। तो, आइए इन युक्तियों को किसी के साथ साझा करें जिसे आप जानते हैं ताकि आपके जीवन की गुणवत्ता और वे बेहतर हो सकें।

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