अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुबह बीमारी से राहत
- भोजन के साथ मतली और उल्टी पर काबू पाने
- मतली और उल्टी से निपटने के लिए अन्य परिवर्तन
- डॉक्टर से कब संपर्क करें?
मेडिकल वीडियो: सुबह बीमारी से राहत
सुबह की बीमारी मतली और उल्टी की उत्तेजना है जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होती है। हालांकि नाम दिया गया सुबह की बीमारी, मतली और उल्टी केवल सुबह में नहीं होती है। सुबह की बीमारी आम तौर पर गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान जारी रहने की संभावना को खारिज नहीं करता है।
हार्मोनल परिवर्तन, भावनात्मक तनाव, थकान, रक्त शर्करा के स्तर में कमी, जब तक कि कुछ प्रकार के भोजन इसका कारण नहीं हैं सुबह की बीमारी गर्भावस्था की शुरुआत में। मतली जो कभी-कभी उल्टी के बाद होती है, उसे कई तरीकों से दूर किया जा सकता है, जिनमें से एक है कि आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दें।
भोजन के साथ मतली और उल्टी पर काबू पाने
- यदि आप उठते समय मिचली महसूस करते हैं, तो खाने की कोशिश करें ताजे बिस्कुट पहले, फिर धीरे से बिस्तर से उठें।
- छोटे हिस्से खाएं, लेकिन अक्सर। एक भोजन में बड़े हिस्से खाने से बचें। पेट जो बहुत भरा हुआ है, मतली और उल्टी को ट्रिगर कर सकता है।
- वसा और नमक में उच्च खाने वाले खाद्य पदार्थों को कम करें, उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो प्रोटीन में उच्च हैं और जो जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि गेहूं की रोटी, ब्राउन राइस, और जई में शामिल हैं। कम वसा वाले पीनट बटर के साथ एक कप गेहूं की रोटी स्नैक पसंद हो सकती है जो आपके लिए सुरक्षित है।
- तीखे और चुभने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
- शीतल पेय, मादक, कैफीन युक्त और बहुत मीठे का सेवन कम करें।
- आप उन खाद्य पदार्थों को खाना पसंद कर सकते हैं जिनमें ठंडे तापमान या कमरे का तापमान होता है। खाद्य पदार्थ जिन्हें गर्म परिस्थितियों में परोसा जाता है, वे बहुत तेज सुगंध दे सकते हैं और मतली को बढ़ा सकते हैं।
- अपने दैनिक आहार में अदरक डालने की कोशिश करें। एक कप गर्म अदरक, अदरक की चाय और यहां तक कि अदरक की कैंडी आपको मिचली को दूर करने में मदद कर सकती है। अदरक किसी भी हानिकारक साइड इफेक्ट के बिना मतली को कम करने के लिए एक विकल्प साबित हुआ है।
मतली और उल्टी से निपटने के लिए अन्य परिवर्तन
आप जो उपभोग करते हैं उस पर ध्यान देने के अलावा, कुछ आदतों को बदलना और अपने आसपास की पर्यावरणीय स्थितियों पर ध्यान देना और वैकल्पिक प्रकार के उपचार की कोशिश करना भी मॉर्निंग सिकनेस से निपटने में मदद कर सकता है।
- यदि आप एक बेल्ट पहनने के आदी हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे बहुत कसकर नहीं पहनते हैं ताकि पेट को दबा न सकें।
- कमरे का वेंटिलेशन जो अच्छे वायु विनिमय की अनुमति देता है, विशेष रूप से मतली को कम कर सकता है यदि आप कुछ सुगंधों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
- धूम्रपान करना बंद करें और अक्सर सिगरेट के धुएं के संपर्क में नहीं आने का प्रयास करें।
- आप लक्षणों को कम करने के लिए एक्यूपंक्चर की कोशिश कर सकते हैं सुबह की बीमारी, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
डॉक्टर से कब संपर्क करें?
ऊपर के रूप में घर की देखभाल आमतौर पर दूर करने के लिए पर्याप्त है सुबह की बीमारी, लेकिन लक्षण दिखाई देने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:
- आपकी मतली और उल्टी खराब हो रही है और गर्भावस्था के चौथे महीने में प्रवेश करने तक रुकना नहीं है।
- आप कमजोर, चक्कर, और गतिविधियों को करने में कठिनाई महसूस करते हैं।
- आपको तेज बुखार है और आपकी उल्टी में रक्त पदार्थ है।
- आप प्रति दिन 3 बार से अधिक उल्टी करते हैं और हर बार जब आप खाते हैं या पीते हैं तो आपको उल्टी होती है।
- आप तेजी से वजन कम करते हैं।
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