गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक एसिड विकार पर काबू पाने

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Wonderful Health Benefits Of Wheatgrass During Pregnancy | गर्भावस्था में गेहूँ जवारे का रस के फायदे
  
• गर्भावस्था के दौरान पेट के एसिड से निपटने के 7 तरीके
  
• 1. अपने खाने की आदतों को बदलें
  
• 2. एक पेय पीना जो गर्मी देता है
  
• 3. आरामदायक स्थिति में सोएं
  
• 4. अपना वजन सामान्य श्रेणी में रखें
  
• 5. ढीले कपड़े पहनें
  
• 6. एंटासिड दवाओं का प्रयोग करें
  
• 7. धूम्रपान न करें
  

मेडिकल वीडियो: Wonderful Health Benefits Of Wheatgrass During Pregnancy | गर्भावस्था में गेहूँ जवारे का रस के फायदे

गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक एसिड एक प्राकृतिक चीज है जो होता है। यह स्थिति, जिसे चिकित्सकीय रूप से जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग) के रूप में जाना जाता है, तब होता है जब पेट का एसिड घेघा या घुटकी में उगता है, जिससे छाती में गर्मी का एहसास होता है (नाराज़गी)। जब आप गर्भवती होती हैं तो जीईआरडी हार्मोनल प्रभावों के कारण हो सकता है जो आपके पाचन तंत्र को धीरे-धीरे आगे बढ़ाता है। इसके अलावा, यह गर्भाशय द्वारा उत्पन्न पेट पर दबाव के कारण भी हो सकता है जो लगातार बढ़ रहा है, खासकर गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में।

गर्भावस्था के दौरान पेट के एसिड से निपटने के 7 तरीके

गर्भावस्था के दौरान पेट में एसिड बढ़ जाना, निश्चित रूप से आपको असहज महसूस कराता है। हालाँकि, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि इसे कम करने के कई तरीके हैं।

1. अपने खाने की आदतों को बदलें

यह आपके पेट के एसिड विकार से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। आपके खाने की आदतों से जुड़ी कुछ चीजें आपको बदलने की जरूरत है:

• छोटे लेकिन लगातार भोजन करें।
• धीरे-धीरे खाओ, जल्दी मत करो।
• खाना खाने के तुरंत बाद लेटना या सोना नहीं चाहिए। खाने के बाद या सोने के लिए कम से कम आपको 2-3 घंटे इंतजार करना होगा। अपने पेट को समय दें कि आप जो खाना खा रहे हैं उसे संसाधित करें। उसके लिए, आपको सोने से पहले रात का खाना खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
• चॉकलेट और टकसाल से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि ये दो खाद्य पदार्थ आपके पेट के एसिड विकार को बदतर बना सकते हैं। चॉकलेट और टकसाल ग्रासनली की मांसपेशियों को बना सकते हैं (चैनल जो अन्नप्रणाली और पेट को जोड़ता है) आराम करते हैं, जिससे पेट का एसिड घेघा में बढ़ सकता है।
• इसके अलावा मसालेदार, खट्टे और कॉफी खाद्य पदार्थों से बचें। ये खाद्य पदार्थ कुछ लोगों में पेट के एसिड विकारों को भी बदतर बना सकते हैं। यदि आप इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद असुविधा महसूस करते हैं, तो आपको खाना बंद कर देना चाहिए। आप अन्य खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं जो आपके पेट के एसिड को खराब नहीं करते हैं।
• भोजन करते समय ज्यादा शराब पीने से बचें, इससे आपका पेट भरा रहेगा जिससे आप असहज महसूस करेंगे। गर्भावस्था के दौरान खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन सही समय चुनें, जब तक आप भोजन नहीं करते हैं।
• खाने के बाद गम चबाने की कोशिश करें। चबाने वाली गम लार उत्पादन में वृद्धि कर सकती है, इसलिए यह एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकती है जो अन्नप्रणाली में उगता है।

2. एक पेय पीना जो गर्मी देता है

एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों से राहत पाने के लिए आप अदरक का पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं। अदरक मतली और उल्टी की भावना को भी समाप्त कर सकता है जो आप सामान्य रूप से गर्भवती होने पर अनुभव करते हैं। या, शायद आप अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए एक गिलास गर्म दूध या कैमोमाइल चाय बना सकते हैं।

3. आरामदायक स्थिति में सोएं

यदि आप अक्सर गर्भावस्था के दौरान एसिड भाटा का अनुभव करते हैं, तो आपको एक तकिया के साथ सोना चाहिए जो सामान्य से अधिक है। आपके सिर और शरीर के ऊपरी हिस्से की स्थिति जो पेट की स्थिति से अधिक है, पेट के एसिड को ऊपर की तरफ बढ़ने से रोकने में मदद करेगी। यह आपके पाचन तंत्र को काम करने में भी मदद कर सकता है।

इसके अलावा, आप बाईं ओर स्थित स्थिति में सोने के लिए अधिक आरामदायक हो सकते हैं। सही स्थिति का सामना करने की स्थिति में सोने से आपके पेट की स्थिति घुटकी की तुलना में अधिक हो जाती है, इसलिए आप इसे महसूस कर सकते हैं नाराज़गी।

4. अपना वजन सामान्य श्रेणी में रखें

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य और गर्भ में पल रहे बच्चे के समर्थन में अपना वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की बहुत अधिक मात्रा भी अच्छी नहीं है। गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होना आपको गर्भावस्था के दौरान एसिड रिफ्लक्स का अनुभव करने की अनुमति देता है, क्योंकि पेट आपके बड़े गर्भाशय द्वारा संकुचित होता है। उसके लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान अपना वजन सामान्य सीमा में रखना होगा। अधिमानतः, अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि गर्भावस्था के दौरान आपको कितना वजन हासिल करना चाहिए।

5. ढीले कपड़े पहनें

गर्भवती होने पर, ऐसे कपड़े पहनें जो ढीले हों और जब आप उन्हें पहनें तो आराम प्रदान करें। चुस्त कपड़े (विशेषकर कमर और पेट के चारों ओर) पहनने से आपके पेट पर अधिक दबाव पड़ सकता है, इसलिए यह पेट के एसिड विकारों को खराब कर सकता है।

6. एंटासिड दवाओं का प्रयोग करें

एंटासिड आमतौर पर पेट के अल्सर के इलाज या पेट के एसिड को बढ़ाने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं। एंटासिड्स में मैग्नीशियम या कैल्शियम की सामग्री आपको महसूस होने वाली बेचैनी से राहत दे सकती है। हालांकि, जब आप गर्भवती होती हैं तो एंटासिड का चयन करते समय आपको सावधान रहना चाहिए। क्योंकि, सोडियम बाइकार्बोनेट युक्त एंटासिड द्रव प्रतिधारण या सूजन का कारण बन सकता है। इसके अलावा, आपको एल्यूमीनियम युक्त एंटासिड से बचना चाहिए क्योंकि यह कब्ज पैदा कर सकता है और उच्च मात्रा में विषाक्तता पैदा कर सकता है। एंटासिड दवाएं चुनें जिनमें सोडियम, एल्यूमीनियम, या एस्पिरिन का उच्च स्तर नहीं होता है।

7. धूम्रपान न करें

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको गर्भवती होने पर धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा क्योंकि धूम्रपान करने से आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे की गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, धूम्रपान आपके पेट के एसिड को भी बढ़ा सकता है।

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