अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सर्दी से होने वाले बुखार का घरेलू उपचार - Onlymyhealth.com
- तनाव में होने पर शरीर का क्या होता है
- गर्भावस्था के दौरान तनाव बढ़ने पर बच्चों में अस्थमा का खतरा बढ़ जाता है
- गर्भावस्था के दौरान तनाव का प्रबंधन कैसे करें?
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जैसा कि खुशी दुनिया में बच्चे के आगमन की प्रतीक्षा कर रही है, यह निर्विवाद है कि गर्भावस्था कई महिलाओं के लिए तनाव का स्रोत भी हो सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप तनाव को दिन में और अधिक देर तक होने दे सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान तनाव में कई तरह की समस्याओं को बढ़ावा देने की क्षमता होती है जो शिशुओं के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि गर्भावस्था के दौरान तनाव जो ठीक से नहीं संभाला जाता है, बच्चों में अस्थमा का खतरा बढ़ सकता है जब वह बाद में बड़ा हो जाता है। वह क्यों है?
तनाव में होने पर शरीर का क्या होता है
तनाव आमतौर पर कई बाहरी और आंतरिक दबावों के कारण अभिभूत महसूस करने से शुरू होता है जो लंबे समय से चल रहा है - शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से। उदाहरण के लिए, काम की वजह से, वित्तीय समस्याओं, एक साथी या परिवार के साथ समस्याओं, हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तनों की उथल-पुथल जो गर्भावस्था के दौरान आम हैं, जब तक कि बच्चे के जन्म की तैयारी नहीं होती।
सभी प्रकार के तनावों को शरीर द्वारा हमला या खतरा माना जाता है। एक आत्म-सुरक्षा तंत्र के रूप में, शरीर विभिन्न तनाव हार्मोन का उत्पादन करेगा जैसे कि एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नॉरपेफरीन। तनाव हार्मोन के इस बढ़े हुए उत्पादन से हृदय गति बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, रक्त शर्करा बढ़ जाती है, सांस लेने में तकलीफ होती है, जब तक कि मांसपेशियां तनावग्रस्त नहीं हो जाती हैं।
तनाव एक प्राकृतिक चीज है। हालांकि, तनाव जो जारी है, रक्त में हार्मोन कोर्टिसोल का कारण बनता है ताकि उच्च जारी रहेगा। लंबे समय तक हार्मोन कोर्टिसोल में एक स्थिर वृद्धि से शरीर को बदलने का तरीका बदल जाएगा ताकि यह अंततः एक अत्यधिक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करे।
गर्भावस्था के दौरान तनाव बढ़ने पर बच्चों में अस्थमा का खतरा बढ़ जाता है
शरीर में सूजन लंबे समय से गर्भावस्था स्वास्थ्य और भ्रूण के विकास की समस्याओं के साथ जुड़ी हुई है। कई अध्ययनों की रिपोर्ट है कि मां के शरीर में असामान्य कोर्टिसोल का स्तर बच्चे के फेफड़ों के विकास को प्रभावित कर सकता है। वह क्यों है?
भ्रूण को आपके रक्त से ऑक्सीजन मिलता है। सामान्य वृद्धि और विकास के लिए ऑक्सीजन की आपूर्ति में कटौती नहीं की जानी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान तनाव के कारण हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि माँ की रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ सकती है, जिससे बच्चे को प्रत्येक अंग को विकसित करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं मिलता है।
इसके अलावा, माँ के रक्तप्रवाह में निहित हार्मोन कोर्टिसोल प्लेसेंटा में प्रवेश कर सकता है, ताकि आपके बच्चे के शरीर में उच्च कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सके। यह भ्रूण के हार्मोन की व्यवस्था को बदल सकता है जो आगे विकास और विकास में हस्तक्षेप करेगा। क्योंकि भ्रूण मां से तनाव उत्तेजनाओं का जवाब देगा और होने वाले परिवर्तनों को समायोजित करेगा।
बच्चों में अस्थमा का बढ़ता खतरा मां के शरीर में ग्लूकोकार्टोइकोड्स (जीसी) नामक हार्मोन से भी प्रभावित होता है। सामान्य परिस्थितियों में, यह हार्मोनसूजन को रोकने के लिए माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने के लिए काम करना चाहिए। लेकिन जब तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में जारी किया जाता है, तो लड़ने के बजाय जीसीएस, वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है ताकि मां बीमारी और संक्रमण की चपेट में आ जाए।
तनाव के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान हार्मोन की जीसी में वृद्धि, जो कभी कम नहीं होगी, चिड़चिड़ाहट ट्रिगर करने के लिए आपकी एलर्जी की प्रतिक्रिया के जोखिम को बढ़ाएगी।यह हार्मोन गर्भस्थ शिशु के माध्यम से रक्त के माध्यम से भी नीचे लाया जा सकता है, जो नाल के माध्यम से गुजरता है, जिससे जोखिम में वृद्धि होती हैबच्चों में एलर्जी और अस्थमा।
सीडीसी के अनुसार, अस्थमा कई प्रकार की पुरानी बीमारियों में से एक है, जिससे बच्चे पीड़ित हैं। 2010 में, 11 बच्चों में से एक को अस्थमा था जो वयस्कता में जारी रहा। 2009 में, दुनिया में लगभग 3,000 लोग अस्थमा से मर गए।
गर्भावस्था के दौरान तनाव का प्रबंधन कैसे करें?
तनाव से निपटने के लिए हर किसी के पास अलग-अलग तरीके होते हैं, इसलिए अपने आप को पहचानना महत्वपूर्ण है। आप यह पता लगाकर शुरू कर सकते हैं कि आपको क्या तनाव है। उदाहरण के लिए, होमवर्क का ढेर जो समाप्त नहीं हुआ है। अगला कदम उस तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका पता लगाना है। यदि व्यापार को सुलझा लिया जाता है तो घर कभी खत्म नहीं होगा, आप अपने पति या परिवार के अन्य सदस्यों से हस्तक्षेप करने के लिए कह सकते हैं।
कभी-कभी साथी गर्भवती महिलाओं के साथ विचारों का आदान-प्रदान और आदान प्रदान करने से आपको तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। इस तरह, आप जानते हैं कि आप अकेले नहीं हैं और सहकर्मियों के अनुभव के आधार पर अपनी समस्या को हल करने के तरीके खोज सकते हैं। आप अपने दिल की सामग्री को पत्रिकाओं, योग या अन्य खेलों, ध्यान, या ऐसे शौक में भी बहा सकते हैं जिससे आप शांत और तनावमुक्त महसूस करें।
इसके अलावा, आपको खुश करने और अपने स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए परिवार, दोस्तों, और आपके आसपास के लोगों का समर्थन आवश्यक है। अपने आसपास के लोगों के साथ मामूली झगड़े से बचें ताकि आपके दिमाग के बोझ को न जोड़ा जाए। हमेशा सकारात्मक सोचने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपका दिल खुश हो सकता है।
