अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: प्रेगनेंसी में खून कि कमी कैसे दूर करे / गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था / भोजन के दौरान एनीमिया के लिए समाधान
- गर्भवती महिलाओं को Choline की कितनी मात्रा की आवश्यकता होती है?
- शरीर में choline की भूमिकाएँ क्या हैं?
- यदि गर्भावस्था के दौरान आपको कोलीन की कमी होती है तो क्या होता है?
मेडिकल वीडियो: प्रेगनेंसी में खून कि कमी कैसे दूर करे / गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था / भोजन के दौरान एनीमिया के लिए समाधान
Choline शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। यह पोषक तत्व कई प्रकार के भोजन में पाया जाता है। गर्भवती महिलाओं में, यह पोषण न केवल माँ के लिए, बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु को भी पोषण प्रदान करता है। तो, गर्भवती महिलाओं को कितने समय तक choline की आवश्यकता होती है और यदि गर्भावस्था के दौरान उन्हें choline की कमी होती है तो इसके क्या परिणाम होते हैं? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।
गर्भवती महिलाओं को Choline की कितनी मात्रा की आवश्यकता होती है?
Choline एक पदार्थ है जो विटामिन बी समूह के आकार में बहुत समान है, हालांकि यह पदार्थ विटामिन समूह में शामिल नहीं है। वास्तव में शरीर ने इस पदार्थ का उत्पादन किया है, लेकिन यह राशि आवश्यकताओं को पूरा नहीं करती है, इसलिए इसे भोजन से अतिरिक्त प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
Choline उन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जिनमें प्राकृतिक वसा होती है क्योंकि Choline में ऐसे यौगिक होते हैं जो वसा बनाते हैं।
कई choline युक्त खाद्य पदार्थ हैं, जैसे कि बीफ़ जिगर, चिकन मांस, मछली का तेल, अंडे, गुर्दे की फलियाँ, सोयाबीन, फूलगोभी, ब्रोकोली, सूरजमुखी के बीज, मशरूम, पालक, ब्राउन चावल, दूध, और दही।
पुरुषों और महिलाओं के बीच चोलिन की जरूरतें अलग हैं। महिलाओं के लिए, हर दिन पूरी की जाने वाली कोलीन का सेवन 425 मिलीग्राम (मिलीग्राम) है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान आवश्यकता बढ़ जाती है, जो बनना है 450 मिलीग्राम choline प्रति दिन.
शरीर में choline की भूमिकाएँ क्या हैं?
शरीर में विभिन्न प्रणालियों में Choline एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब choline की आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो एक कमजोर शरीर के लक्षण दिखाई देंगे, मांसपेशियों में दर्द, स्मृति हानि और फोकस, मूड में बदलाव, यहां तक कि तंत्रिका क्षति भी। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए, अन्य संभावित खतरे हैं जो मां और भ्रूण को हो सकते हैं।
चोलिन एमजिगर की रक्षा वसा बिल्डअप से। कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स वसा के दो रूप हैं जो अक्सर यकृत में जमा होते हैं। Choline की उपस्थिति के साथ, इन वसा को शरीर के अन्य भागों में ले जाया जाता है जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है ताकि वे जमा न हों।इसलिए, choline बाद में फैटी लीवर और अन्य यकृत रोगों के जोखिम से गर्भवती महिला को सुरक्षा प्रदान करता है।
गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान, मस्तिष्क में कोशिकाओं की मात्रा घट जाती है। यह स्थिति स्मृति को कमजोर करने का कारण बन सकती है ताकि मां को अक्सर भूलने का अनुभव हो।
सौभाग्य से, शरीर choline के साथ इस प्रभाव को कम कर सकता है, भोजन से अतिरिक्त कोलीन प्राप्त करें, मस्तिष्क में कोशिका झिल्लियों के निर्माण के लिए वसा को शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित करने में मदद करता है।
तो, choline गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क की मात्रा को कम करने से रोक सकता है। इसके अलावा, जो भ्रूण choline प्राप्त करता है, उसके पास बहुत अच्छी मेमोरी होगी।
यदि गर्भावस्था के दौरान आपको कोलीन की कमी होती है तो क्या होता है?
पोषण विज्ञान विभाग में प्रकाशित इलिनोइस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान choline की कमी से भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में व्यवधान होता है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान चोलिन की कमी से न्यूरल ट्यूब दोष के साथ पैदा होने वाले शिशुओं में वृद्धि हो सकती है, जैसे कि स्पाइना बिफिडा या एंकेफेपी।
मस्तिष्क के चयापचय और कार्य का समर्थन करने के लिए विटामिन बी के साथ काम करने के अलावा, choline फोलिक एसिड के साथ भी काम करता है। तो, इन तीन पोषक तत्वों को एक दूसरे की आवश्यकता होती है ताकि वे शरीर में ठीक से काम कर सकें।
जब गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड का स्तर कम होता है, तो कोलीन एक विकल्प हो सकता है। भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास का समर्थन करने के लिए गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।
Choline स्तन के दूध में भी पाया जाता है, यही कारण है कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रति दिन अपने choline सेवन को पूरा करना महत्वपूर्ण है। Choline की कमी, बाद में स्तन के दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्वों को कम कर सकती है।
