अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: नारियल पानी के हैं अनगिनत फायदे, जानिए कैसे !
- नारियल पानी की पोषक सामग्री
- सुबह नारियल पानी पीने के फायदे
मेडिकल वीडियो: नारियल पानी के हैं अनगिनत फायदे, जानिए कैसे !
दिन के दौरान नारियल पानी पीना सामान्य है, विशेष रूप से बर्फ के साथ जोड़ा जाता है, जिससे आप तरोताजा महसूस करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सुबह नारियल पानी पीने की कोशिश की है? उन्होंने कहा, अगर आप इसे सुबह पीते हैं तो नारियल पानी के फायदे और भी ज्यादा हैं। सुबह युवा नारियल पानी पीने के क्या फायदे हैं? यहाँ स्पष्टीकरण है।
नारियल पानी की पोषक सामग्री
हर नारियल में पानी होता है। हालांकि, गलती मत करो, नारियल के दो प्रकार हैं, अर्थात्:
- पुराना नारियल फल (आमतौर पर भूरा) जो नारियल के दूध का उत्पादन करता है।
- युवा नारियल फल (हरा) जिसे आप आमतौर पर पानी पीते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि नारियल पानी के शरीर के लिए कई फायदे हैं। नारियल पानी में सोडियम होता है जो शरीर में नमक के संतुलन को बनाए रखने के लिए अच्छा होता है।
इतना ही नहीं, नारियल पानी में कैलोरी कम होती है, साथ ही स्पोर्ट्स ड्रिंक की तुलना में अधिक पोटैशियम होता है। वास्तव में, नारियल पानी में चीनी की मात्रा स्पोर्ट्स ड्रिंक, सोडा और अन्य फलों के रस की तुलना में बहुत कम है। यह पेय वयस्कों और बच्चों के लिए सही विकल्प हो सकता है जो ऐसी रचना के साथ पेय पसंद करते हैं जो बहुत प्यारी नहीं है।
इसके अलावा, प्रस्तुत विटामिन और खनिज भी आधे-अधूरे नहीं होते हैं, इसमें विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे फोलेट, राइबोफ्लेविन, थियामिन और नियासिन होते हैं। जबकि नारियल पानी में शामिल खनिजों में कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस और जस्ता शामिल हैं।
सुबह नारियल पानी पीने के फायदे
वास्तव में नारियल पानी गर्म दिन में पीने के लिए बहुत उपयुक्त है। लेकिन आपको कभी-कभी आदत बदलने की कोशिश करनी चाहिए, सुबह उठने पर नारियल पानी पीना चाहिए। क्योंकि, कई अच्छी चीजें हैं जो आपको इन आदतों से मिलेंगी।
इसे आसान लें, नारियल का पानी पीना सुरक्षित है, भले ही यह खाली पेट पर हो, क्योंकि इसमें अम्लता कम होती है, इसलिए सुबह के समय इसका सेवन पाचन तंत्र को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
सुबह नारियल पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, खासकर पूरी रात के बाद आप खाना-पीना नहीं करते हैं। नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा की वजह से आपको यह लाभ मिल सकता है।
इतना ही नहीं, पोटेशियम का अन्य कार्य शरीर की कोशिकाओं द्वारा उत्पादित हृदय की दर को व्यवस्थित रखना और अपशिष्ट उत्पादों का निपटान करना है। इंडोनेशियाई खाद्य संरचना के आंकड़ों के अनुसार, 100 मिली लीटर नारियल पानी में 149 मिलीग्राम पोटैशियम होता है।
अन्य लाभ जो आपको सुबह के समय नारियल पानी पीने से मिलेंगे:
- स्वाभाविक रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ाता है
- शरीर के चयापचय को बढ़ावा देता है
- शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है
- शरीर का पीएच संतुलित करना
- थकान को दूर करने में मदद करता है
- पेट में दर्द, जैसे पेट दर्द में राहत देता है
