जब आप युवा हो, तब आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: जब सद्‌गुरु युवा थे, तब उनका क्या लक्ष्य था?
  
• यह तब किया जा सकता है जब युवा गर्भवती महिलाएं
  
• 1. अपनी महत्वपूर्ण पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें
  
• 2. अपने डॉक्टर से मिलें
  
• 3. अधिक नींद का समय लें
  
• 4. आप इस समय सेक्स कर सकते हैं
  
• 5. पर्याप्त वजन हासिल करें
  
• 6. आपको इस समय छुट्टी पर जाने की अनुमति है
  
• जो युवा महिलाओं के गर्भवती होने पर नहीं किया जाना चाहिए
  
• 1. कच्चा खाना न खाएं
  
• 2. धूम्रपान न करें और शराब न पियें
  
• 3. बहुत अधिक कॉफी मत पीना
  
• 4. बिना डॉक्टर की सिफारिश के दवा न लें
  
• 5. बिना पचा दूध न पिएं
  
• 6. मछली न खाएं जिसमें पारा होता है
  

मेडिकल वीडियो: जब सद्‌गुरु युवा थे, तब उनका क्या लक्ष्य था?

जब गर्भवती युवा होती है, तो भ्रूण का बहुत विकास और प्रारंभिक विकास होता है जो विकास और उसके बाद के विकास को निर्धारित कर सकता है। इससे आपको अपनी गर्भावस्था पर अतिरिक्त ध्यान देना होगा। आपके आस-पास के लोग आपकी गर्भावस्था को बचाने में मदद कर सकते हैं, यह अनुशंसा करते हुए कि आप चीजों को करते हैं या शायद ऐसा करने से मना करते हैं क्योंकि आप चिंतित हैं कि आप अपने गर्भ में भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हालाँकि, माँ के गर्भवती होने पर क्या किया जा सकता है और क्या नहीं?

यह तब किया जा सकता है जब युवा गर्भवती महिलाएं

1. अपनी महत्वपूर्ण पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके भ्रूण का बहुत विकास और विकास होता है। अपने बच्चे की वृद्धि और विकास का समर्थन करने के लिए, आपको फोलिक एसिड, कैल्शियम, लोहा, जस्ता और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करना होगा। 600 माइक्रोग्राम की अपनी फोलिक एसिड की जरूरतों को पूरा करना बेहतर है, खासकर पहली तिमाही के दौरान। भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के शुरुआती गठन में फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, अपने कैल्शियम की जरूरत को 1200 मिलीग्राम तक पूरा करें। यह बच्चों की हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही अपनी आयरन की जरूरत को कम से कम 30 मिलीग्राम प्रतिदिन पूरा करें ताकि आप एनीमिया से बच सकें। गर्भावस्था के दौरान जस्ता की आवश्यकता भी बढ़ जाती है, प्रति दिन कम से कम 15 मिलीग्राम। और याद नहीं फाइबर है। फाइबर आपको कब्ज से बचा सकता है जो आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान होता है।

2. अपने डॉक्टर से मिलें

आपकी गर्भावस्था की स्थिति और आपके स्वयं के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए नियमित गर्भावस्था जांच की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप अब युवा नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान, जटिलताओं का जोखिम हो सकता है, जैसे उच्च रक्तचाप और गर्भावधि मधुमेह। इसे रोकने या पहले इसका इलाज करने के लिए, आपको अपनी गर्भावस्था की जांच डॉक्टर से करवाने की जरूरत है। यदि आवश्यक हो तो आपका डॉक्टर आपको विभिन्न प्रसव पूर्व की खुराक लेने की भी सलाह देगा। इसका लक्ष्य आपके भ्रूण के विकास और विकास का समर्थन करना भी है।

3. अधिक नींद का समय लें

गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन आपके लिए पर्याप्त नींद लेना कठिन बना सकते हैं। वास्तव में, गर्भवती महिलाओं को वास्तव में गर्भावस्था से पहले अधिक नींद की आवश्यकता होती है। बहुत कम से कम, आपको रात में 7-9 घंटे की नींद मिलनी चाहिए। यदि आप दिन में नींद महसूस करते हैं, तो आपको सोना चाहिए और अपनी गतिविधियों को एक पल के लिए रोक देना चाहिए।

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4. आप इस समय सेक्स कर सकते हैं

कुछ माताओं को गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने से डर लग सकता है, कुछ का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने से गर्भपात हो सकता है। लेकिन, वास्तव में आपको गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने में कोई समस्या नहीं है इस शर्त के साथ कि आपकी गर्भावस्था परेशानी में नहीं है। पता करें कि यहां गर्भावस्था का लिंग कितना अच्छा है।

5. पर्याप्त वजन हासिल करें

हां, गर्भावस्था के दौरान मां को अपना शरीर बढ़ाने की जरूरत होती है। गर्भवती होने से पहले आपको कितने वजन की आवश्यकता होती है, यह गर्भवती होने से पहले माँ की पोषण स्थिति पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान कम या अधिक वजन, दोनों अच्छे नहीं हैं और आपके भ्रूण के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। तो, जानते हैं कि गर्भवती होने पर आपको शरीर के वजन के कितने पाउंड प्राप्त करने होंगे।

वजन बढ़ाने के लिए, आपको एक भोजन में दो सर्विंग खाने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल तब खाना चाहिए जब आप भूखे हों और याद रखें कि आपको हमेशा पौष्टिक आहार खाना चाहिए।

6. आपको इस समय छुट्टी पर जाने की अनुमति है

गर्भावस्था आपको थोड़ा तनावग्रस्त बना सकती है, इसलिए आपको इस समय छुट्टी चाहिए। जल्दी से अपने सूटकेस को पैक करें और अपने दिल और दिमाग को शांत करने के लिए छुट्टी का टिकट ऑर्डर करें। हालाँकि, आपके गर्भ में तीसरी तिमाही तक पहुँचने से पहले आपको अपनी छुट्टी का टिकट ऑर्डर करना चाहिए। तीसरी तिमाही में, आपको बच्चे के जन्म के लिए खुद को तैयार करने के लिए घर पर होना चाहिए।

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जो युवा महिलाओं के गर्भवती होने पर नहीं किया जाना चाहिए

1. कच्चा खाना न खाएं

हां, कच्चा खाना आपके भ्रूण के लिए बहुत खतरनाक है, जन्म दोष या गर्भपात का कारण बन सकता है। हम नहीं जानते कि बैक्टीरिया या कीटाणु वहां क्या करते हैं, इसलिए वे भ्रूण और आप में भी संक्रमण पैदा कर सकते हैं। फूड प्वाइजनिंग इसलिए क्योंकि कच्चा खाना भी हो सकता है। यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि आप जो भोजन खाते हैं वह कच्चा नहीं है, खासकर मांस और अंडे।

2. धूम्रपान न करें और शराब न पियें

ये दोनों ही आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से कम वजन वाले बच्चे पैदा हो सकते हैं। इस बीच, गर्भावस्था के दौरान शराब पीने वाली माताओं को शिशुओं को भ्रूण शराब सिंड्रोम (एफएएस) का अनुभव हो सकता है। दोनों का भविष्य में बच्चे के विकास और विकास पर भी असर पड़ सकता है।

3. बहुत अधिक कॉफी मत पीना

यदि आप कॉफ़ी के शौक़ीन हैं, तो आपको प्रतिदिन पीने वाले कॉफ़ी की संख्या को कम करना चाहिए। कम मात्रा में, कॉफी आपके गर्भ में भ्रूण के स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डाल सकती है। हालांकि, प्रति दिन बड़ी मात्रा में कॉफी का सेवन आपके बच्चे के स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ा सकता है। याद रखें, आप जो खाते हैं, वह आपके बच्चे के रक्त प्रवाह में नाल के माध्यम से भी प्रवाहित होगा। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दें।

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4. बिना डॉक्टर की सिफारिश के दवा न लें

एक युवा गर्भकालीन उम्र गर्भावस्था की अवधि है जो अभी भी माँ के शरीर में ड्रग्स सहित हर चीज के लिए असुरक्षित है। इस समय, आपको अपने चिकित्सक से उन सभी प्रकार की दवाओं के लिए परामर्श करना चाहिए जिनका आप उपयोग करना चाहते हैं। इसके अलावा, पीने से पहले दवा का उपयोग करने के निर्देशों पर ध्यान दें। पहले त्रैमासिक के माध्यम से जाने के बाद दवाएं आमतौर पर सुरक्षित रहेंगी।

5. बिना पचा दूध न पिएं

यदि आप गर्भवती होने पर दूध का सेवन करती हैं, तो ऐसे दूध का चुनाव करें जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं या दूध के लिए हो जो गर्म करने की प्रक्रिया से गुजरा हो। कभी भी बिना पका दूध या कच्चा दूध न चुनें। अस्वास्थ्यकर दूध में अभी भी कई लिस्टेरिया बैक्टीरिया हो सकते हैं जो बीमारी और गर्भपात का कारण बन सकते हैं।

6. मछली न खाएं जिसमें पारा होता है

गहरे समुद्र में मछली में बहुत सारे ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन आमतौर पर वे पारा भी लेते हैं। मछली चुनते समय आपको सावधानी बरतनी चाहिए। मछली की सीमित खपत (जैसे ट्यूना, सैल्मन, झींगा और मैकेरल)। आप में से जो सुशी पसंद करते हैं, उनके लिए आपको प्रति सप्ताह सुशी के 1-2 से अधिक छोटे भागों का सेवन करना चाहिए, और याद रखें कि कच्चे व्यंजनों में ऑर्डर न करें।

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