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जो आपके पास एक मजबूत मानसिकता है उसका वर्णन करने के लिए आपके दिमाग में क्या है? क्या व्यक्ति के पास एक मजबूत मानसिकता है क्योंकि वे कभी नहीं रोते हैं? या, जो लोग जीवन के परीक्षणों का सामना करते हुए अपने भाग्य का शोक करना आसान नहीं हैं?
हमेशा नहीं। कई अन्य विशेषताएं हैं जो इन लोगों को अन्य सामुदायिक समूहों से अलग कर सकती हैं। और, आप इसे अपनी मानसिक शक्ति बढ़ाने की रणनीति के रूप में खुद पर लागू करना भी शुरू कर सकते हैं।
मजबूत मानसिकता वाले लोगों की क्या विशेषताएं हैं?
निम्नलिखित लोगों की कई विशेषताएं हैं जिनके पास एक मजबूत मानसिकता है, जो कि डॉ। ट्रैविस ब्रैडबेरी, इमोशनल इंटेलिजेंस 2.0 के सह-लेखक, और एमी मोरिन, एलसीएसडब्ल्यू ने नैदानिक मनोविज्ञान के साथ-साथ मानसिक शक्ति के क्षेत्र में विशेषज्ञ मनोचिकित्सकों को लाइसेंस दिया।
1. उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता रखें
भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) मानसिक शक्ति की नींव है। आप मजबूत नकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से समझने और सहन करने की क्षमता के बिना मानसिक रूप से मजबूत नहीं हो सकते हैं, और यदि आप सफलतापूर्वक पारित करना चाहते हैं तो निर्णायक कार्रवाई करें।
EQ एक लचीला कौशल है जिसे आप समझ और प्रयास से प्रशिक्षित कर सकते हैं। आश्चर्य नहीं कि दुनिया में 90% सफल लोगों में एक उच्च ईक्यू है और उच्च ईक्यू वाले लोग प्रति वर्ष एक औसत औसत आय का उत्पादन करते हैं, जिनकी ईक्यू कम है। दुर्भाग्य से, EQ का होना आपके लिए स्टील की तरह मजबूत होने के लिए पर्याप्त नहीं है।
2. उच्च आत्मविश्वास रखें
मजबूत दिमाग वाले लोगों का मानना है कि किसी व्यक्ति की सफल होने की क्षमता पर मानसिक प्रभाव पड़ता है। और यह तथ्यों द्वारा समर्थित है। मेलबर्न विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जो लोग आश्वस्त हैं वे उच्च मजदूरी प्राप्त करना जारी रखते हैं और अन्य सहयोगियों की तुलना में तेजी से पदोन्नत होते हैं।
सच्चा आत्मविश्वास झूठे आत्मविश्वास के विपरीत आनुपातिक है, जो अक्सर किसी के द्वारा उसके प्रति चिंता को बढ़ाने के लिए उठाया जाता है। वे दूसरों को अपने जीवन को नियंत्रित नहीं करने देते हैं, और वे उन्हें प्रभावित नहीं करते हैं। वे समझते हैं कि वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के हकदार हैं। उनका विश्वास दूसरों को प्रेरित करता है और चीजों को बनाने में मदद करता है।
3. उन्होंने "नहीं" कहने की हिम्मत की
यूसी बर्कले में किए गए शोध से पता चलता है कि आपके लिए कुछ करने से इनकार करना जितना मुश्किल है, भले ही आप पहले से ही जानते हों कि आपके पास पर्याप्त समय या क्षमता नहीं है, आपको तनाव, थकान और यहां तक कि अवसाद का अनुभव होने की अधिक संभावना है। जो लोग एक मजबूत मानसिकता रखते हैं, वे कहते हैं कि "नहीं" उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और उनके इरादों को स्पष्ट करने के लिए उनमें बहुत आत्मविश्वास और दूरदर्शिता है।
जब यह न कहने का समय होता है, जो लोग मानसिक रूप से मजबूत होते हैं वे "मुझे नहीं लगता कि मैं कर सकता हूं" या "मुझे यकीन नहीं है" जैसे वाक्यांशों से बचें। वे विश्वास के साथ "नहीं" कहते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि नई प्रतिबद्धताओं के लिए नहीं। अब जो कुछ भी है, उसका सम्मान करना और उन्हें ऐसा करने में सफल होने का अवसर देना उनके लिए कठिन है।
जो लोग मानसिक रूप से मजबूत होते हैं, वे खुद को ना कहकर खुद पर नियंत्रण करना जानते हैं। वे अस्थायी खुशी में देरी करते हैं और आवेगी कार्यों से बचते हैं जो नुकसान पहुंचा सकते हैं।
4. वे हर किसी को खुश करने की जरूरत महसूस नहीं करते हैं
"नहीं" कहने की हिम्मत, जो लोग मानसिक रूप से मजबूत हैं उन्हें एहसास होता है कि उन्हें हर समय हर किसी को खुश करने की ज़रूरत नहीं है। जरूरत पड़ने पर वे ना तो कहने से डरते हैं और ना ही बोलने से डरते हैं। वे अच्छे और निष्पक्ष होने की कोशिश करते हैं, लेकिन उन लोगों को संभाल सकते हैं जो उन लोगों को खुश नहीं करते हैं जो परेशान हैं।
जब उन्हें अपने आस-पास नकारात्मक लोगों का सामना करना पड़ता है, तो वे स्थिति को तर्कसंगत रूप से देखते हैं। वे अपनी भावनाओं को पहचानते हैं और क्रोध या निराशा को अराजकता नहीं बनने देते हैं।
वे नकारात्मक व्यक्ति के दृष्टिकोण को भी समझते हैं और समस्याओं के समानता और समाधान पा सकते हैं। यहां तक कि जब स्थिति अराजक बनी हुई है, मानसिक रूप से मजबूत लोग इसे आक्रोश में डूबने नहीं देते हैं।
5. जब वे उन चीजों से टकराते हैं जो उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो वे क्रैंक नहीं करते हैं
आपने उन लोगों को नहीं सुना होगा जो सामान खोने या यातायात में फंसने की मानसिक रूप से मजबूत शिकायत कर रहे हैं। इसके बजाय, वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे अपने जीवन में क्या नियंत्रण कर सकते हैं। वे महसूस करते हैं कि कभी-कभी, केवल एक चीज जिसे वे नियंत्रित कर सकते हैं वह है कुछ स्थितियों में उनका रवैया।
6. वे जोखिम लेने से नहीं डरते
जो लोग एक मजबूत मानसिकता रखते हैं, वे जोखिम लेने से डरते नहीं हैं, लेकिन सिर्फ किसी जोखिम से नहीं। वे चकत्ते या बेवकूफ होने का जोखिम नहीं उठाते हैं, लेकिन उन जोखिमों को लेने का मन नहीं करते जिनके साथ बदला लिया गया है। जिन लोगों की एक मजबूत मानसिकता होती है वे बड़े निर्णय लेने से पहले जोखिम और लाभों को तौलते हैं, और वे कार्य करने से पहले संभावित नुकसान के बारे में पूरी तरह से जानते हैं।
7. वे अतीत में नहीं फंसे हैं
मानसिक रूप से मजबूत लोग अतीत में उदासीन समय बर्बाद नहीं करते हैं और आशा करते हैं कि चीजें अलग हो सकती हैं। वे अपने अतीत को स्वीकार करते हैं और कह सकते हैं कि उन्होंने इससे क्या सीखा है। हालांकि, वे लगातार बुरे अनुभवों को दूर नहीं करते हैं या महिमा के दिनों के बारे में कल्पना नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे अभी के लिए जीते हैं और भविष्य के लिए योजना बनाते हैं।
8. वे बदलने की हिम्मत करते हैं
स्टील माइंडेड लोग बदलाव से बचने की कोशिश नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे सकारात्मक बदलावों का स्वागत करते हैं और लचीले होने के इच्छुक हैं। वे समझते हैं कि जीवन में परिवर्तन एक अपरिहार्य चीज है, और उनके अनुकूलन की क्षमता में विश्वास करते हैं।
8. वे असफलता से नहीं डरते
मजबूत लोग मानसिक रूप से विफलता को गले लगाते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि सफलता का मार्ग त्रुटियों और गलतियों पर बनाया गया है। पहले असफलता को गले लगाए बिना किसी ने भी सच्ची सफलता का अनुभव नहीं किया है।
यह स्वीकार करने से कि आप गलत रास्ते पर हैं, आपकी असफलता आपके सफल होने का मार्ग प्रशस्त करेगी। असफलता के बाद की यह निराशा आपको अपने दिमाग को अलग तरीके से सोचने, नए दृष्टिकोण से चीजों को देखने और इस समाधान की तलाश करने के लिए प्रेरित करती है जो आप इस समय की तलाश में हैं।
9. लेकिन, पहली असफलता के बाद भी उन्होंने हार नहीं मानी
उन्होंने विफलता को आत्मसमर्पण के बहाने के रूप में नहीं देखा। जो लोग मानसिक रूप से मजबूत होते हैं, वे जानते हैं कि जहां आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, वही आपकी भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करता है। यही है, यदि आप अपने सामने आने वाली समस्याओं के बारे में सोचते रहते हैं, तो आप भावनाओं और नकारात्मक तनाव को पैदा करते हैं और बढ़ाते हैं, जिससे प्रदर्शन में बाधा आती है।
इसके बजाय, वे असफलता को बढ़ने और विकसित होने के अवसर के रूप में उपयोग करते हैं। वे तब तक कोशिश करते रहना चाहते हैं जब तक वे इसे सही नहीं कर सकते।
10. वे एक ही गलती बार-बार नहीं करते हैं
वे अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करते हैं और पिछली गलतियों से सीखते हैं। परिणामस्वरूप, वे इन गलतियों को बार-बार दोहराते नहीं हैं। इसके बजाय, वे जारी रखते हैं और भविष्य में बेहतर निर्णय लेते हैं।
11. वे दूसरों की सफलता से ईर्ष्या नहीं करते हैं
मानसिक रूप से मजबूत लोग दूसरों की सफलता की सराहना और जश्न मना सकते हैं। जब दूसरे उनसे आगे निकल जाते हैं तो वे ईर्ष्या नहीं करते हैं या विश्वासघात नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे महसूस करते हैं कि हर सफलता कड़ी मेहनत के साथ आती है।
जो लोग मानसिक रूप से मजबूत होते हैं वे दूसरों को जज नहीं करते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि हर किसी के पास दुनिया की पेशकश करने के लिए कुछ सकारात्मक है, और उन्हें खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए दूसरों से बीमार बोलने की ज़रूरत नहीं है।
खुद को दूसरों के साथ तुलना करना आपकी संभावित क्षमताओं को सीमित करने के समान है। ईर्ष्या और प्रतिशोध जीवन से ऊर्जा चूसते हैं। जो लोग मानसिक रूप से मजबूत होते हैं, वे दूसरों के साथ खुद की तुलना करने में समय या ऊर्जा बर्बाद नहीं करते हैं, और वे अपनी सफलता के लिए कड़ी मेहनत करने को तैयार हैं।
12. वे तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं करते हैं
चाहे वे अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करते हैं या अपने व्यवसाय को उच्च स्तर तक उठाते हैं, जो लोग मानसिक रूप से मजबूत होते हैं वे तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे अपने कौशल और समय के साथ-साथ अपनी क्षमताओं को लागू करते हैं और समझते हैं कि वास्तविक परिवर्तन में समय लगता है।
13. वे खुद से डरते नहीं हैं
जो लोग मानसिक रूप से मजबूत होते हैं वे एकांत को सहन कर सकते हैं और वे चुप रहने से नहीं डरते। वे अपने मन के साथ अकेले रहने से डरते नहीं हैं, और वे इस अकेले समय का उपयोग उत्पादक होने के लिए कर सकते हैं। वे अपने स्वयं के एकांत का आनंद लेते हैं और हर समय साथ देने और मनोरंजन करने के लिए दूसरों पर निर्भर नहीं होते हैं, लेकिन खुद के साथ खुश रह सकते हैं।
14. वे व्यायाम करते हैं
ईस्टर्न ओंटारियो रिसर्च इंस्टीट्यूट में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग 10 सप्ताह तक सप्ताह में दो बार व्यायाम करते हैं, वे सामाजिक, बौद्धिक और एथलेटिक रूप से अधिक सक्षम महसूस करते हैं। उनके पास एक उच्च शरीर की छवि और आत्म-सम्मान भी है।
क्या अधिक है, व्यायाम न केवल उनके शरीर में शारीरिक परिवर्तनों को प्रोत्साहित करता है जो आत्मविश्वास में वृद्धि के लिए जिम्मेदार हैं, बल्कि सकारात्मक सोच भी है जो सीधे व्यायाम से एंडोर्फिन द्वारा संचालित होती है। संयुक्त होने पर, दोनों मानसिक शक्ति की मुख्य कुंजी हैं।
15. उन्हें पर्याप्त नींद आती है
क्वालिटी स्लीप का योग्य मानसिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क शरीर से विषाक्त प्रोटीन को निकालता है, जो जागने पर तंत्रिका गतिविधि का एक उप-उत्पाद होता है।
दुर्भाग्य से, आपका मस्तिष्क केवल सोते समय इसे बड़ी मात्रा में निकाल सकता है। इसलिए जब आपको नींद की कमी होती है, तो इस विषाक्त प्रोटीन के अवशेष आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं में रहते हैं, जिससे अगले दिन कहर होता है क्योंकि यह स्पष्ट रूप से सोचने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है।
