अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: इनसोमनिया और नींद की कमी के कारण - Onlymyhealth.com
- नींद की कमी से दिमाग को क्या होता है
- नींद की कमी मस्तिष्क समारोह को भी प्रभावित करती है
- नींद न आने के कारण होने वाली मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
- मंदी
- द्विध्रुवी विकार
- चिंता विकार
मेडिकल वीडियो: इनसोमनिया और नींद की कमी के कारण - Onlymyhealth.com
देर तक रहना या देर से सोना अब कोई अजीब दृश्य नहीं है। सभी लोग देर से उठे हैं। चाहे वह कार्यालय या स्कूल के असाइनमेंट को पूरा करने के लिए हो, पसंदीदा टीम फुटबॉल मैच देखने के लिए, या इसकी वजह से अनिद्रा, लेकिन बाहर देखो। नींद की कमी के कारण न केवल आपको पूरे दिन नींद आती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर करने वाली गतिविधियों के लिए मस्तिष्क के कार्यों को भी कुंद कर सकता है। खैर, आप जानते हैं!
नींद की कमी से दिमाग को क्या होता है
हर किसी का मानसिक स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि मस्तिष्क कैसे सूचनाओं को संसाधित करता है। लेकिन अगर इसके साथ जुड़ा हुआ है सोने का समय, दोनों के जटिल संबंध हैं क्योंकि वे एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं।
अनिद्रा के कारण नींद की कमी के कारण, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकता है, लेकिन दूसरी ओर मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विकार जैसे कि अकेले तनाव अनिद्रा के उद्भव में योगदान कर सकता है।
नींद की कमी के परिणामस्वरूप तनाव ही सबसे आम भावनात्मक विकार है। प्रोफेसर मैट वॉकर से उद्धृत तार, समझाया कि नींद के समय की कमी के दौरान मस्तिष्क के जिस हिस्से को अमिगडला कहा जाता है, उसमें लगभग 60 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी।
ओवरएक्टिव एमिग्डाला भावनाओं को नियंत्रित करने की मस्तिष्क की क्षमता में कमी का कारण बनता है। प्रोफेसर वॉकर का यह भी मानना है कि बहुत से लोगों में मानसिक विकारों का विकास नींद के विकारों के संचय से होता है।
नींद की कमी मस्तिष्क समारोह को भी प्रभावित करती है
सामान्य रूप से नींद की कमी का प्रभाव सीधे महसूस नहीं होता है और यह प्रकट होना शुरू हो जाएगा कि क्या मस्तिष्क अब खराब आराम को सहन करने में सक्षम नहीं है। आप लंबे समय तक नींद की कमी कहा जाता है रात को सोते हैं आप छह घंटे से कम के हैं। हालांकि, नींद के एक हिस्से की कमी का प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति के लिए भिन्न होता है, जो प्रत्येक शरीर की गतिविधि और स्वास्थ्य की स्थिति के स्तर पर निर्भर करता है।
निम्नलिखित कुछ चीजें हैं जो नींद की कमी के कारण आपके मस्तिष्क में हो सकती हैं:
- दिमाग ज्यादा मेहनत करता है - इसका मुख्य कारण यह है कि मस्तिष्क उनींदापन संकेतों को प्राप्त करना जारी रखता है, इसलिए यह कुशलता से काम नहीं कर सकता है। एक मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययन में पाया गया है कि एक सुप्त व्यक्ति में मस्तिष्क ने मस्तिष्क की पर्याप्त ऊर्जा को संतुलित करने के लिए प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की ओर ऊर्जा पंप करने के लिए गतिविधि को बढ़ाया है।
- मिस्टी माइंड - शब्द से जाना जाता है मस्तिष्क कोहरा। यह एक शब्द है जो समन्वय के लिए मस्तिष्क विकारों का वर्णन करता है। गलत विचार आपके लिए ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में मुश्किल करते हैं। कुछ ऐसा ही अनुभव किया जा सकता है जब कोई व्यक्ति थकान का अनुभव करता है, लेकिन नींद की कमी का प्रभाव अधिक गंभीर हो सकता है।
- याद करना मुश्किल है - यह दीर्घकालिक और अल्पकालिक स्मृति में होता है। महत्वपूर्ण जानकारी को रिकॉर्ड करने के लिए दीर्घकालिक स्मृति की आवश्यकता होती है जिसे हमें हर समय याद रखने की आवश्यकता होती है, और यह प्रक्रिया तब होती है जब हम सोते हैं। नींद की कमी सूचना भंडारण प्रक्रिया को बाधित करेगी, जिससे कि नई चीजों को याद रखना या सीखना हमारे लिए अधिक कठिन हो जाता है। जबकि जटिल चीजों को गिनने या चीजों की एक श्रृंखला को याद रखने के लिए अल्पकालिक स्मृति की आवश्यकता होती है। अल्पकालिक स्मृति का उपयोग करने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जो वास्तव में घटती है यदि आप नींद की कमी करते हैं
- आदतों से छुटकारा पाना कठिन है - व्यवहार में नियंत्रण और योजना की क्षमता में कमी के कारण भी मस्तिष्क की व्यवहार क्षमता में गिरावट कम हो जाती है। ताकि एक व्यवहार के उद्भव में, मस्तिष्क को मौजूदा पैटर्न, अर्थात् आदतों का उपयोग करना आसान हो जाएगा। इसीलिए अगर आप नींद में हैं तो बुरी आदतों को खत्म करना अधिक मुश्किल होगा क्योंकि मस्तिष्क उसी स्थिति में एक ही व्यवहार को दोहराएगा।
नींद की कमी भी मानसिक स्वास्थ्य विकारों के उद्भव में योगदान कर सकती है, और यहां तक कि नींद की कमी पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं को और अधिक बढ़ा सकती है।
नींद न आने के कारण होने वाली मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
यहाँ नींद की कमी से संबंधित कुछ मानसिक स्वास्थ्य विकार दिए गए हैं:
मंदी
टिड्डे की कमी के परिणामस्वरूप अवसाद हो सकता है, और इससे भी बदतर हो सकता है यदि आपके पास यह स्थिति पहले हो। कारण, अवसाद भी अनिद्रा का कारण बनता है। नींद के समय में सुधार अवसाद के प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण कदम है क्योंकि अवसाद से पीड़ित लोगों को नींद की बीमारी का अनुभव होने पर उन्हें ठीक करना और भी मुश्किल हो जाएगा।
एडीएचडी
एडीएचडी, उर्फ ध्यान विकार और घाटे का एक विकार, में हो सकता है वयस्क और बच्चे, नींद की कमी और एडीएचडी के समान लक्षण हैं, और अक्सर एक ही समय में होते हैं, जैसे कि दिन के दौरान सक्रियता और उनींदापन, ध्यान देने में कठिनाई और अस्थिर भावनात्मक स्थिति।
द्विध्रुवी विकार
द्विध्रुवी विकार मानसिक विकार की एक स्थिति हो सकती है कि आप नींद की कमी से पीड़ित हैं। नींद की कमी उन्माद चरण के एपिसोड को खराब कर सकती है, और अत्यधिक थकान का कारण बन सकती है जो अवधि को ट्रिगर करती है बहुत देर तक सोना अवसाद के चरण के दौरान।
चिंता विकार
चिंता विकार कम नींद के समय के कारणों में से एक है जो नींद संबंधी विकारों की उपस्थिति में भी योगदान देता है, जैसे कि आतंक का हमला और बुरा सपना। चिंता विकारों के साथ रोगियों में नींद की कमी के परिणामस्वरूप कुंद भावनात्मक नियंत्रण को गति देगा।
