अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 13 तरीके से मोहब्बत में टूटे हुये दिल को संभाले // 13 Ways to cope up with Broken Heart in LOVE
- पूर्व से बात करें
- पूर्व से सभी उपहारों का निपटान, यदि आवश्यक हो
- मन को प्रेरित करें ताकि वह उदास न हो
मेडिकल वीडियो: 13 तरीके से मोहब्बत में टूटे हुये दिल को संभाले // 13 Ways to cope up with Broken Heart in LOVE
प्रेमी के साथ बार-बार संबंध न तोड़ना अवसाद का कारण बन सकता है। कुछ लोगों के लिए टूटा हुआ दिल दुखता है, इसलिए किसी का उदास होना स्वाभाविक है। खासकर अगर जो होता है वह सिर्फ ब्रेकअप नहीं, बल्कि तलाक होता है।
टूटे दिलों के कारण अवसाद अक्सर युवा लोगों में होता है। उद्धृत स्वास्थ्य रेखासंयुक्त राज्य में कई युवा अपने साथियों के साथ टूट जाने के बाद अवसाद के कारण आत्महत्या करने का फैसला करते हैं। हर साल, लगभग 20% युवा अमेरिकी खुद को मारते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में युवा लोगों में आत्महत्या के लिए डिप्रेशन एक नंबर का जोखिम कारक है।
इसके अलावा, 15-24 वर्ष की आयु के 12 में से 1 युवा अपने साथी के चले जाने के बाद अवसाद के कारण आत्महत्या करने का फैसला करेगा। इसलिए किसी में अवसाद के लक्षणों को पहचानने के लिए माता-पिता, दोस्तों, शिक्षकों, व्याख्याताओं और अन्य रिश्तेदारों के लिए यह महत्वपूर्ण है।
युवा महिलाएं भी एक ऐसा समूह है, जिसमें किशोरों और सहित सभी उम्र की महिलाओं और पुरुषों की तुलना में अवसाद का खतरा अधिक होता है।उदासी, चिंता और नकारात्मक भावनाएं युवा महिलाओं द्वारा अधिक महसूस की जाती हैं। एक अध्ययन में कहा गया है कि कॉलेज के 43% महिला उर्फ कॉलेज छात्रों को टूटे हुए दिल या प्रेमी के साथ टूटने के कारण कुछ महीनों में सोने में परेशानी होती है।
जब आप प्रेम संबंधों के अंत का सामना करते हैं, तो आप अवसाद से बचने के लिए कई कदम उठा सकते हैं।
पूर्व से बात करें
कोलोराडो के डेनवर में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक सुसान हेटलर ने बताया Empowherटूटे हुए दिल के बाद अवसाद का अनुभव करने या प्रेमी के साथ संबंध तोड़ने के लिए सबसे अच्छा चरणों में से एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक का दौरा करना है। लेकिन कई अन्य चीजें हैं जो आप भी महसूस कर सकते हैं कुछ दर्द को मिटाने के लिए।
हिटलर उन लोगों को सलाह देता है जिनके पास एक टूटा हुआ दिल है और अवसाद का अनुभव करने के लिए अपने पूर्व के साथ फिर से संवाद करने की कोशिश करता है।
"ऐसा करें, आप कह सकते हैं कि आप क्या सोचते हैं, उस रिश्ते के बारे में अपने विचार साझा करें जो अभी समाप्त हुआ है, और यह आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में मदद कर सकता है। इसलिए जब आप ऐसा करते हैं, तो आप न केवल अधूरे व्यवसाय को पूरा करते हैं, बल्कि एक-दूसरे को इनपुट भी देते हैं, ”सुसान ने कहा।
यदि पूर्व-पति व्यक्तिगत रूप से मिलना नहीं चाहता है और टेलीफोन द्वारा संपर्क नहीं किया जा सकता है, तो ई-मेल या पत्र भेजना भी आपके हितों को पूरा करने में काफी मददगार हो सकता है।
पूर्व से सभी उपहारों का निपटान, यदि आवश्यक हो
हालाँकि, थोड़ा क्लिच, सुसान के अनुसार, एक तरीका जो टूटे हुए दिल की वजह से अवसाद से बचने में भी काफी मददगार है, वह है उन सभी उपहारों को बाहर फेंकना जो आपके लिए दोनों की यादें हैं।
"यह भी एक तरीका है, जैसे way ठीक है, यह मेरे जीवन में एक अवधि का अंत है, और मैं एक नए जीवन की तैयारी कर रहा हूं।" वह विचार आपको ऐसा एहसास दिला सकता है जैसे आप नियंत्रण में हैं। शायद यह ऐसा नहीं है, लेकिन यह आपको अवसाद से बचने में मदद कर सकता है, ”सुसान ने कहा।
हालांकि, कई लोगों की अलग-अलग प्रतिक्रियाएं हैं और एक निश्चित स्थान पर पूर्व से आइटम स्टोर करना चुनते हैं।
मन को प्रेरित करें ताकि वह उदास न हो
मानसिक विकास मनोवैज्ञानिक, दबोरा एल डेविस, पीएचडी, पर अपने लेखन में मनोविज्ञान आज, यह कहते हुए कि टूटे हुए दिल के कारण उदास रहने वाले लोगों को अपने दिमाग को मजबूत करना चाहिए।
डेबोरा ने यह भी उल्लेख किया कि कुछ विचार थे जो आप कर सकते हैं, जैसे कि निम्नलिखित विचार प्रस्तुत करके:
- मेरी पीड़ा मस्तिष्क में एक रासायनिक प्रतिक्रिया का परिणाम है, और मैं पागल नहीं हूं। मेरा दिमागी रसायन थोड़ी देर के लिए संतुलित नहीं है।
- सिर्फ इसलिए कि यह टूट जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि हमारा रिश्ता वास्तविक नहीं है।
- मुझे उनकी इच्छाओं का सम्मान करने के लिए जगह देनी चाहिए।
- स्टॉकिंग यह समस्या को हल नहीं करता है, बस इसे शर्मसार करें।
- मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो विकास और विकास जारी रखता है, और इस अनुभव से सीख सकता है।
- मुझे खुद का सम्मान करना है और किसी ऐसे व्यक्ति की तरह व्यवहार करना है जो सम्मान का ख्याल रखता है।
- जितना अधिक मैं एक सामान्य व्यक्ति की तरह व्यवहार करता हूं, उतना ही मैं अन्य सामान्य लोगों की तरह महसूस करूंगा।
- समाप्त हो चुके रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करने से बचने के लिए, मुझे अपने जीवन में अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना होगा और उन्हें बेहतर बनाना होगा।
- मुझे इस बात पर ध्यान केंद्रित करना है कि मुझे जीने के लिए क्या ऊर्जा मिलती है, न कि ऐसी चीजें जो मेरी ऊर्जा को खत्म करती हैं।
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