अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गुस्सा करने से होते हैं ये 8 नुकसान।
- विभिन्न चीजें जो अनजाने में आपको आसानी से क्रोधित करती हैं
- 1. नींद की कमी
- 2. अवसाद
- 3. आसन्न विकार
- 4. आशा वास्तविकता से मेल नहीं खाती
- अपने गुस्से पर नियंत्रण रखें ताकि जीवन बेहतर महसूस हो
मेडिकल वीडियो: गुस्सा करने से होते हैं ये 8 नुकसान।
हर किसी को जीवनकाल में कम से कम एक बार विस्फोट होना चाहिए। शायद इसलिए कि आप ट्रैफिक में फंस गए हैं या आप ट्रेन से चूक गए हैं, इसलिए आपको कार्यालय में प्रवेश करने में देरी हो रही है। लेकिन कभी-कभी, कुछ लोग स्पष्ट कारण के बिना अधिक चिड़चिड़े होते हैं। जैसे गुस्सा होना हमेशा नहीं होता है, आपके आसपास के लोगों के मूड को नुकसान पहुंचाने के लिए जुंट्रंग्न्या आ सकती है। भले ही नाम धुआं हो लेकिन आग अवश्य होनी चाहिए। इसलिए, विभिन्न चीजों की पहचान करें, यही कारण हो सकता है कि आप हाल ही में आसानी से प्रज्वलित हो जाएं ताकि आप तुरंत उन्हें दूर करने के तरीके ढूंढ सकें।
विभिन्न चीजें जो अनजाने में आपको आसानी से क्रोधित करती हैं
1. नींद की कमी
यह अजीब नहीं है अगर नींद की कमी किसी को भावनात्मक होना आसान बनाती है। नींद की कमी से मस्तिष्क की सतर्कता और एकाग्रता में कमी आ सकती है। इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर नींद के घंटों के बाद आप खुद भ्रमित हो जाते हैं, स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल है, याद रखना मुश्किल है, जब तक कि नई जानकारी प्राप्त करना मुश्किल न हो। नतीजतन, आपकी उत्पादकता तेजी से गिरती है जिससे तनाव हो सकता है। नींद की कमी के प्रभाव के साथ युग्मित काम की मांगों के कारण तनाव आपको टाइम बम की तरह विस्फोट कर सकता है।
यह पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के अनुसंधान द्वारा प्रबलित है, जो रिपोर्ट करता है कि जो लोग पूरे सप्ताह में हर रात केवल 4.5 घंटे सोते हैं वे अधिक चिड़चिड़े, उदास, तनावग्रस्त और थके हुए होते हैं। जब उन्हें 7-8 घंटे सोने के लिए कहा जाता है, तो वे पिछले दिनों की तुलना में बेहतर और स्थिर दिखते हैं।
2. अवसाद
निराशा और पीड़ा पैदा करने और उन चीजों में रुचि खोने के अलावा जिन्हें आप आमतौर पर पसंद करते हैं, अवसाद भी किसी को आसानी से क्रोधित करने का कारण बन सकता है। यहां तक कि कभी-कभी, उदास लोग अशिष्ट व्यवहार या भाषण के साथ चीजों का जवाब दे सकते हैं। अवसाद भी एक व्यक्ति को कुछ जोखिम भरा बना सकता है, उदाहरण के लिए, उच्च गति पर ड्राइविंग की तरह।
अवसाद को कम नहीं आंका जाना चाहिए। यदि हाल ही में आप अक्सर गुस्सा करते हैं, लेकिन बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और हिलने-डुलने के लिए उतावले नहीं होते हैं, तो भी हमेशा उदास महसूस करते हैं, तो आपको सही निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
3. आसन्न विकार
जूली डे अज़ीवेडो हैंक्स, पीएचडी, एलसीएसडब्ल्यू, अमेरिका में एक पारिवारिक चिकित्सक, ने कहा कि चिंता विकार या अत्यधिक चिंता किसी के लिए अपनी भावनाओं को विनियमित करना मुश्किल बना सकती है।
आस-पास के लोग किसी चीज के बारे में नकारात्मक होते हैं, हालांकि वास्तव में यह संभवत: अच्छा भी नहीं हुआ है। परिणामस्वरूप, जब कोई चुनौतीपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है या जब किसी अप्रिय स्थिति से उकसाया जाता है, तो वे इसे गुस्से से बाहर फेंक देते हैं।
इन नकारात्मक भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करने की कठिनाई आखिरकार एक व्यक्ति को गुस्सा दिलाकर अपनी भावनाओं को दिखाती है।
4. आशा वास्तविकता से मेल नहीं खाती
जीवन में, तुच्छ मामलों से लेकर दीर्घावधि तक विभिन्न अपेक्षाएं होनी चाहिए। लेकिन जब वास्तविकता होती है तो वह अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं होती है, उदाहरण के लिए, केवल बी + स्कोर प्राप्त करना, भले ही वह ए या उम्मीद की स्थिति में हो, लेकिन यह नहीं निकलता है, इससे कुछ लोगों में विस्फोट की भावनाओं का विस्फोट हो सकता है।
अपने गुस्से पर नियंत्रण रखें ताकि जीवन बेहतर महसूस हो
जिन चीजों का उल्लेख किया गया है, उनके अलावा अभी भी कई चीजें हैं जो आपको आसानी से क्रोधित कर सकती हैं। इसलिए, प्रेरक कारकों को खोजने की कोशिश करें ताकि आप तय कर सकें कि चिड़चिड़ापन की आदत को कम करने के लिए क्या कदम उठाए जाने चाहिए।
इसके अलावा, क्रोध को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है ताकि यह चरम पर न हो। सबसे आसान तरीकों में से एक गहरी साँस लेना है और धीरे-धीरे इसे जारी करना है। इस विश्राम तकनीक को तब तक करें जब तक आप बेहतर महसूस न करें।
