नकारात्मक लोगों को घेरने के बावजूद खुश रहने के 4 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• हालांकि नकारात्मक परिस्थितियों में खुशी से कैसे रहें
  
• 1. नकारात्मक भावनाओं के ट्रिगर का पता लगाएं
  
• 2. उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें नियंत्रित किया जा सकता है
  
• 3. सकारात्मक सुझाव उत्पन्न करें
  
• 4. अच्छी भावनाओं के साथ खुद को खाद दें
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

क्या आपने कभी एक प्रसिद्ध उद्धरण सुना है, "क्या हम बनाने के लिए खुश हैं, किसी और को नहीं"? दरअसल, आप अकेले ही अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, हर कोई भावनात्मक उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है। कभी-कभी, पर्यावरण और आसपास के लोगों का प्रभाव बदल जाएगामनोदशा आप 180 डिग्री तक। अब, जो हमेशा से अब तक एक सवाल है, वास्तव में नकारात्मक लोगों के बीच मौजूद होने के बावजूद खुशी से जीने का कोई तरीका नहीं है?

हालांकि नकारात्मक परिस्थितियों में खुशी से कैसे रहें

दूसरों को दोष देने से पहले मनोदशा तुरंत नष्ट हो गया, यह पता चलता है कि आपका अपना मस्तिष्क ट्रिगर में से एक के रूप में शामिल है। हां, मस्तिष्क एक शरीर अंग है जो सभी चीजों के प्रति बहुत संवेदनशील है, नकारात्मक से सकारात्मक गंध तक।

मस्तिष्क द्वारा कब्जा किए गए संकेत को एक निश्चित प्रतिक्रिया देने के लिए शरीर में तंत्रिका कोशिकाओं को भेजा जाएगा। चाहे वह नाराज हो, निराश हो, उदास हो और खुश हो। इसलिए, खुशी से जीने की असली कुंजी आपकी भावनाओं और नकारात्मक चीजों की प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर रही है।

हालाँकि, आप कहाँ से शुरू करते हैं? यहाँ कदम हैं!

1. नकारात्मक भावनाओं के ट्रिगर का पता लगाएं

होने वाली सभी चीजों में एक कारण होना चाहिए, जिसमें आप आसपास के लोगों से नकारात्मक हवा से घिरा हुआ क्यों महसूस करते हैं। पहले कदम के रूप में, असुविधा की जड़ समस्या को पहचानें।

हो सकता है कि आप असहज महसूस करते हों क्योंकि आप एक ऐसे मित्र को सुनते हैं जो पीठ में दूसरों की कुरूपता के बारे में बात करता है, ऐसे महीनों को जोड़ों द्वारा बनाया जाता है जो भावनाओं से प्रज्वलित होते हैं, या कार्यालय के मित्र जो मनमानी करते हैं।

एक-एक करके धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से यह पता लगाने की कोशिश की जाएगी कि आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि कौन से कारक आपके आस-पास नकारात्मक आभा पैदा करते हैं।

2. उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें नियंत्रित किया जा सकता है

इस दुनिया में कई चीजें हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जैसे कि स्कूल, कैंपस या ऑफिस जाते समय सड़क की स्थिति। अपने नियंत्रण से परे चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश आपको दुखी कर देगी। इसलिए, कुंजी उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, खराब ट्रैफ़िक, जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं, आपकी अपनी प्रतिक्रिया है। महसूस करें कि भीड़ आपके नियंत्रण से बाहर है। आप केवल वैकल्पिक सड़कों या शॉर्टकट की तलाश में हैं या उत्तर की तरह ट्रैफ़िक जाम में व्यस्तता की तलाश में हैंबातचीतयाई-मेलताकि समय बर्बाद न हो। आपको नकारात्मक भावनाओं से विचलित करने के अलावा, आप अधिक उत्पादक भी हो सकते हैं।

3. सकारात्मक सुझाव उत्पन्न करें

जब आप नकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हैं, तो यह वास्तव में हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका अपना मन आपके कार्यों को बहुत प्रभावित करता है। इस तरह से दूसरे शब्दों में, उदाहरण के लिए आप पहली तारीख को घबराहट में लिप्त हैं।

वास्तविकता? निश्चित रूप से, जब आप पहली बार उस बिंदु तक पहुंचते हैं, जहां आप अक्सर तुच्छ गलतियाँ करते हैं, तो आप घबरा जाते हैं। यह सुझाव का प्रभाव है। जब आप मानते हैं कि बुरी चीजें आएंगी, तो लंबे समय तक विचार किए बिना वास्तविक दुनिया में मौजूद प्रतीत होता है। इसी तरह, जब आप कुछ सकारात्मक के बारे में सोचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

मनोवैज्ञानिक पक्ष में, इस स्थिति को "धारणा प्रक्षेपण है ", या आसान है, जो आपकी धारणा में है वह वास्तविक जीवन में आसानी से महसूस किया जा सकता है।

इसलिए जितना हो सके बुरे विचारों से दूर रहें और भले ही आप असहज माहौल में फंसे हों, अच्छे विचार बनाएं।

4. अच्छी भावनाओं के साथ खुद को खाद दें

अधिकतम प्रयास के साथ खुशियाँ हासिल करना मुश्किल है। यह बेकार है कि आप अपने आसपास के लोगों के रवैये से परेशान होने के लिए खुद को शाप देते रहें, लेकिन इसे "अवरुद्ध" करने की भावना से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।

के बजाय जारी रखने के लिए एक उदास चेहरे पर है कि वास्तव में यह कर देगाखराब मूड, अन्य गतिविधियों को करके खुद को शांत करना बेहतर है जो आपको खुश कर सकते हैं। किसी पसंदीदा किताब को पढ़ना, कमरे में संगीत सुनते हुए नाचना, मूवी देखना या योग करना, सकारात्मक गतिविधियों के कई विकल्प हो सकते हैं।

इन सभी चरणों को पूरा करने के बाद, अपने भीतर भावनाओं में बदलाव महसूस करने की कोशिश करें। क्या आपने पहले से बेहतर महसूस किया है?