अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: नशा मुक्ति -- डा मनोज शर्मा
- ऑनलाइन गेम्स के आदी किसी व्यक्ति के कुछ लक्षण क्या हैं?
- आप ऑनलाइन गेम की लत को कैसे दूर करेंगे?
- 1. गणना करें कि आप ऑनलाइन गेम खेलने के लिए स्क्रीन के सामने कितना समय बिताते हैं
- 2. धीरे-धीरे कम करें, न कि एक ही समय पर रुकें
- 3. अपने दृढ़ संकल्प को रोकने का फैसला करें
- 4. सेटिंग्स को स्वचालित रूप से समायोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें
- 5. हर बार जब आप ऑनलाइन गेम से बच सकते हैं, अपने आप को एक 'उपहार' दें
मेडिकल वीडियो: नशा मुक्ति -- डा मनोज शर्मा
क्या आप ऑनलाइन गेम के प्रशंसक हैं? यदि हाँ, तो सावधान हो जाइए। क्योंकि बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि वे ऑनलाइन गेम के नशेड़ी हैं। फिर ऑनलाइन गेम की लत के संकेत क्या हैं? इससे कैसे निपटें?
ऑनलाइन गेम्स के आदी किसी व्यक्ति के कुछ लक्षण क्या हैं?
दरअसल, ऑनलाइन गेम्स उतने बुरे नहीं हैं, जितना कि ज्यादातर लोग सोचते हैं। जब बुद्धिमानी से इस्तेमाल किया जाता है, तो गेम को खेलिए गैजेट, तनाव के स्तर को कम कर सकता है जिसे अनुभव किया जा रहा है। लेकिन, अगर आप बहुत बार होते हैं और अंत में ऑनलाइन गेम खेलने के आदी होते हैं, तो क्या होता है?
कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि ऑनलाइन गेम सहित गेम की लत वास्तव में व्यक्ति के तनाव और अवसाद की भावना को बढ़ा सकती है, और अधिक उदासीन हो सकती है, यहां तक कि हिंसा भी हो सकती है।
यह हो सकता है कि आपको एहसास न हो कि आप ऑनलाइन गेम के आदी हैं। इस कारण से, यहाँ संकेत हैं:
- हर नाटक हमेशा एक लंबा समय लेता है, यहां तक कि दिन-प्रतिदिन की अवधि में बढ़ रहा है।
- प्रतिबंध लगाने और खेल खेलने से रोकने के लिए चिड़चिड़ा और आहत महसूस करना।
- अन्य गतिविधियों को करते समय हमेशा ऑनलाइन गेमिंग के बारे में सोचें।
आप ऑनलाइन गेम की लत को कैसे दूर करेंगे?
यदि आप जानते हैं कि आप ऑनलाइन गेम के आदी हैं, लेकिन अब तक इसे रोकने में सक्षम नहीं हैं, तो आप निम्न कार्य कर सकते हैं।
1. गणना करें कि आप ऑनलाइन गेम खेलने के लिए स्क्रीन के सामने कितना समय बिताते हैं
आपको अधिक जागरूक बनाने के लिए, आप ऑनलाइन गेम खेलते समय आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले समय या अवधि की गणना करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो गणना करने में आपकी सहायता करने के लिए आपके निकटतम व्यक्ति से मदद मांगें।
या आप अपने स्वयं के नोट्स भी बना सकते हैं ताकि आप यह जान सकें कि आप केवल ऑनलाइन गेमिंग के लिए कितना समय बिताते हैं। यहां तक कि अगर आप एक सप्ताह तक के लिए नोट्स बना सकते हैं और फिर आपके द्वारा खर्च किए गए समय का कुल उपयोग देख सकते हैं। अपनी दैनिक गतिविधियों से तुलना करें, हो सकता है कि आपने अपने महत्वपूर्ण समय का उपयोग केवल ऑनलाइन गेम खेलने के लिए किया हो।
2. धीरे-धीरे कम करें, न कि एक ही समय पर रुकें
जब आप जानते हैं कि आप एक सप्ताह में 20 घंटे बिताते हैं - जिसका अर्थ है कि आप पूरे दिन का उपयोग करते हैं - ऑनलाइन गेम खेलने के लिए, तो आपके लिए यह धीरे-धीरे कम करने का समय है।
यह मुश्किल है अगर आपको गेम स्क्रीन को बिल्कुल नहीं देखना है या नहीं देखना है, क्योंकि यह अवधि को कम करने की कोशिश कर रहा है। उदाहरण के लिए, 20 घंटे से, आप केवल 18 घंटे का लक्ष्य बना रहे हैं। प्रति सप्ताह 10% तक लक्ष्य को कम करने का प्रयास करें, इसलिए अगले महीने के अंत में आप केवल लगभग 5 घंटे खर्च करते हैं।
3. अपने दृढ़ संकल्प को रोकने का फैसला करें
किसी भी लत पर काबू पाने में सबसे महत्वपूर्ण बात इरादा है - यह आपके मामले पर भी लागू होता है। यहां कुंजी यह है कि आप अपने जीवन में प्राथमिकताएं कैसे बना सकते हैं। यदि आप महसूस करते हैं कि गेम खेलने की तुलना में कई चीजें अभी भी अधिक महत्वपूर्ण हैं, तो आपको ऑनलाइन गेमों की लत न लगने की आदत डालना आसान होगा।
4. सेटिंग्स को स्वचालित रूप से समायोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें
यदि आपकी अनुस्मारक घड़ी आपको खेलना बंद करने के लिए काम नहीं करती है, तो आप अपने गैजेट में सुविधाओं का उपयोग करके स्वचालित रूप से बंद कर सकते हैं। आपको इसे करने से रोकने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। यदि आप खुद को नियंत्रित करने में सक्षम हैं और खुद को रोक सकते हैं, तो आप शुरुआती विधि का उपयोग कर सकते हैं, बस एक अनुस्मारक घंटे के साथ।
5. हर बार जब आप ऑनलाइन गेम से बच सकते हैं, अपने आप को एक 'उपहार' दें
यदि आप नियत समय पर रुकने के लिए खुद को नियंत्रित कर सकते हैं तो अपने आप को सराहना देने से कुछ भी गलत नहीं है। उदाहरण के लिए, अन्य चीजें जिन्हें आप पसंद करते हैं या खाना खाते हैं, जिन्हें करने में आपको आनंद मिलता है - बेशक फिर से खेल को फिर से खेलना नहीं है। आप अपने जीवनसाथी, परिवार और दोस्तों को भी अपना समय दे सकते हैं, जिसे आप ऑनलाइन गेमिंग के कारण पीछे छोड़ सकते हैं।
