अंतर्वस्तु:
मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन,उदासी,अकेलापन,दुःख,वगेरा को कैसे दूर करें | Problem Of Depression In Hindi | Live Vedic
अवसाद से निपटने के लिए सबसे कठिन मानसिक स्थितियों में से एक है, क्योंकि यहां तक कि लक्षण उन सभी गतिविधियों को करने के लिए आपके दृढ़ संकल्प और ऊर्जा को नष्ट कर सकते हैं जिन्हें आप सामान्य रूप से प्यार करते हैं।
कहने की तुलना में यह कहना आसान है, लेकिन जब आप थके हुए महसूस करते हैं और एकांत में फंस जाते हैं, तो यह सही समय है कि आप खुद को सक्रिय करने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि आप शांत और फिर से उत्साहित हो सकें। उस विवेक से लड़ें जो आपको परेशान करता है और कहता है कि कुछ भी आपको बेहतर महसूस नहीं करा सकता है। याद रखें, नकारात्मक ऊर्जा में देने से आप और भी अधिक उदास हो जाएंगे।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जब आप नीचे हो सकते हैं।
1. किताबें पढ़ें, फिल्में देखें या टीवी सीरीज देखें
कभी-कभी, जब सब कुछ मुश्किल होता है, तो एक किताब पढ़ना, एक फिल्म देखना, या सामग्री और कहानी (या पात्रों) के साथ एक टीवी श्रृंखला आपको परिचित होती है, जो आपको एक पल के लिए वास्तविकता से दूसरी दुनिया में भागने का मौका देगी।
पढ़ने या देखने से पता चलता है कि सोचने की प्रक्रिया, भावनाओं और उन स्थितियों के बारे में सभी विवरण बताएं जो आप अनुभव कर रहे हैं, बहुत ही मनोरंजक और सुखदायक हो सकता है।
हमसे कुछ पुस्तक सिफारिशें:
- यह एक मजेदार कहानी की तरह है नेड Vizzini द्वारा
- आवेग एमिली हॉपकिंस द्वारा
- जिंदा रहने के कारण मैट हैग द्वारा
- हैरी पॉटर द्वारा जे.के. राउलिंग
- धूप में छाया: अवसाद से हीलिंग और भीतर प्रकाश को खोजना गायत्री रामप्रसाद द्वारा
अनुशंसित फिल्मों और टीवी श्रृंखला:
- लाइफ ऑफ पाई (फिल्म)
- लिलो और स्टिच (फिल्म)
- 127 घंटे (फिल्म)
- इट्स ए वंडरफुल लाइफ (फिल्म)
- पार्क और मनोरंजन (श्रृंखला)
- स्क्रब (श्रृंखला)
- शर्लक (श्रृंखला)
- मित्र (श्रृंखला)
- अलौकिक (श्रृंखला)
2. जानवरों के साथ खेलें
अध्ययन बताते हैं कि जानवरों के साथ बातचीत आपके मानसिक स्वास्थ्य और आपके समग्र जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। इसलिए, अपनी पसंदीदा बिल्ली या कुत्ते को खेलें, या निकटतम बिल्लियों को कैफे या कुत्तों के कैफे पर जाएं, यदि कोई हो। या निकटतम पशु आश्रय की तलाश करें, और वहां जानवरों की देखभाल के लिए स्वैच्छिक सहायता प्रदान करें।
3. ऑनलाइन फ़ोरम, ब्लॉग्स या स्थानीय समुदायों को बेनामी
बहुत से लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के बारे में बात करने को तैयार नहीं हैं। हालांकि, जब वे ऐसा करते हैं, तो इसका असर दूसरों के लिए बहुत वास्तविक महसूस होगा जो इसे सुनते हैं, उन्हें यह बताने के लिए कि वे अकेले नहीं हैं और लड़ना जारी रख सकते हैं।
आपके निवास के आसपास ऑनलाइन फ़ोरम या स्थानीय समुदायों से जुड़ने से आपको पता चल जाएगा कि दुनिया भर के कई लोग अनुभव कर रहे हैं कि आप अभी क्या अनुभव कर रहे हैं, और यह आपको अकेलेपन को खत्म करने में मदद करेगा। कुछ उदाहरण हैं जंगनबुनुहदीरी.नेट, व्हिस्पर, यिक याक, IMAlive, ट्रेवर स्पेस, हेल्थफुल चैट।
4. एक चिकित्सक की तलाश करें
एक चिकित्सक को खोजने का एक प्रस्ताव बहुत ही भयावह हो सकता है, लेकिन ऐसा कोई व्यक्ति जो आपकी स्थिति को समझता है और उससे बात की जा सकती है, जिससे आप अपने और अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक समझ सकें।
5. माता-पिता या करीबी दोस्तों के साथ विश्वास करें
जब आप हमेशा मदद के लिए फोन करते हैं या चैट भेजते हैं, तो यह स्वाभाविक है कि आप अन्य लोगों, विशेष रूप से माता-पिता और करीबी दोस्तों को बोझ या कष्टप्रद महसूस करते हैं। लेकिन याद रखें, आपकी स्थिति को पहचानने, गले लगाने और बात करने की आपकी क्षमता एक बड़ी उपलब्धि है। जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, वे हमेशा आपका समर्थन करेंगे।
6. आपातकालीन टेलीफोन
यदि आप किसी आपात स्थिति में हैं या बस किसी से बात करने की जरूरत है, तो विभिन्न स्थितियों में लोगों की मदद करने, आत्महत्या के प्रयासों, मनोरोग संबंधी समस्याओं और अन्य आपात स्थितियों में मदद करने के लिए कॉल करने में संकोच न करें।
इंडोनेशिया में हॉटलाइन नंबरों की सूची निम्नलिखित है:
आपातकालीन विभाग: 112
आत्महत्या रोकथाम: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
इंडोनेशिया के मानसिक स्वास्थ्य सेवा विकास निदेशालय के स्वास्थ्य मंत्रालय में मनोचिकित्सा समस्या परामर्श: 500-454
और याद रखें, मदद मांगने का मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं।
