चिंता वी.एस. चिंता विकार: अंतर पहचानो

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
  
• चिंता विकार क्या हैं?
  
• चिंता विकार होने पर लक्षण और लक्षण क्या हैं?
  
• चिंता विकारों को कैसे रोकें?
  
• 1. आसपास के वातावरण के साथ सामूहीकरण करना
  
• 2. विश्राम तकनीक का प्रदर्शन करें
  
• 3. नियमित व्यायाम
  
• 4. पर्याप्त नींद लें
  
• 5. शराब, निकोटीन और कैफीन का सेवन कम करें
  
• 6. अपने मस्तिष्क को शांत रहने के लिए प्रशिक्षित करें
  

मेडिकल वीडियो: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)

हर किसी ने अपने जीवन में चिंतित महसूस किया होगा। क्यों? आम तौर पर, चिंता बाहरी वातावरण से खतरों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। जब हमें खतरा महसूस होता है, तो मस्तिष्क एड्रेनालाईन नामक यौगिक को छोड़ने के लिए शरीर को आदेश भेजता है। एड्रेनालाईन सतर्कता की भावना पैदा करता है और शरीर को प्रतिक्रिया देने की ताकत देता है लड़ाई (हमला) या उड़ान (रन). लेकिन, चिंता विकारों को साधारण चिंता नहीं माना जा सकता है, क्योंकि यह मानसिक विकार का एक रूप है।

चिंता विकार क्या हैं?

चिंता विकार या सामान्यीकृत चिंता विकार अत्यधिक चिंता है और लगातार होता है, लक्षणों के साथ जो दैनिक गतिविधियों और उत्पादकता में हस्तक्षेप करते हैं। अनुभव की गई चिंता दबाव के आनुपातिक नहीं है जो वास्तव में जीवन का अनुभव है।

चिंता विकार होने पर लक्षण और लक्षण क्या हैं?

इंडोनेशिया III में मनोवैज्ञानिक विकार को वर्गीकृत करने के दिशानिर्देशों के आधार पर, चिंता विकारों से पीड़ित व्यक्ति को लागू किया जा सकता है:

• रोगी चिंता दिखाते हैं जो लगभग हर दिन कई हफ्तों से कई महीनों तक रहता है, और न केवल कुछ विशेष स्थितियों में होता है
• लक्षणों में शामिल हैं:
  • चिंता (बुरी किस्मत के बारे में चिंतित, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई)
  • मोटर तनाव (बेचैनी, सिरदर्द, आराम करने में असमर्थ, कांपना)
  • बेहोश तंत्रिका तंत्र बहुत सक्रिय है (पसीना, दिल की धड़कन, पेट दर्द, सिरदर्द, शुष्क मुँह)
• यदि यह बच्चों में होता है, तो रोगी अत्यधिक उपद्रव करेंगे।

चिंता विकारों को कैसे रोकें?

1. आसपास के वातावरण के साथ सामूहीकरण करना

अकेलापन और अलगाव चिंताजनक परिस्थितियां हैं जो चिंता को ट्रिगर करती हैं। अपने करीबी दोस्तों या विश्वसनीय लोगों के साथ आमने-सामने बातचीत करके इस भेद्यता को रोकें। शिकायतों और चिंताओं को साझा करने के लिए नियमित रूप से मिलने का समय बनाएं।

2. विश्राम तकनीक का प्रदर्शन करें

माइंड मेडिटेशन, मसल रिलैक्सेशन और डीप ब्रीदिंग जैसे रिलैक्सेशन तकनीक चिंता लक्षणों को कम कर सकती है और रिलैक्सेशन और इमोशनल शांत बढ़ा सकती है। इसके अलावा, मन की शांति पाने के लिए भगवान की पूजा करना न भूलें।

3. नियमित व्यायाम

खेल चिंता का एक स्वाभाविक रिलीवर है। हर दिन 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करें। अंगों, हाथों और पैरों को शामिल करने वाली लयबद्ध गतिविधि इष्टतम प्रभाव पैदा कर सकती है। ऐसे खेलों के उदाहरण चल रहे हैं, तैराकी, या नृत्य।

4. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी चिंता लक्षणों को खराब कर सकती है, इसलिए रात की नींद के सात से नौ घंटे प्रदान करें।

5. शराब, निकोटीन और कैफीन का सेवन कम करें

शराब और कैफीन चिंता को कम कर सकते हैं। जबकि निकोटीन, जिसे हम सिगरेट के रूप में पाते हैं, लगता है कि यह शांत का प्रभाव है। वास्तव में, निकोटीन एक शक्तिशाली उत्तेजना है जो चिंता के स्तर को बढ़ाता है।

6. अपने मस्तिष्क को शांत रहने के लिए प्रशिक्षित करें

चिंता करना और चिंता करना मानसिक आदतें हैं जिन्हें हम संभाल सकते हैं यदि हम पैटर्न को पहचान सकते हैं और उनकी विशेषताओं को जान सकते हैं। सकारात्मक सोच और परिस्थितियों को स्वीकार करने के लिए सीखने जैसी रणनीतियाँ चिंता को काफी कम कर सकती हैं।

अर्थ, संकेत, लक्षण और रोकथाम को जानने के बाद, आइए चिंता विकारों के संकेतों को जल्द से जल्द पहचानें! स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने में संकोच न करें यदि आप, आपके दोस्त या परिवार समान लक्षण दिखाते हैं।

"संपूर्ण रूप से स्वस्थ रहने के लिए, मानसिक कल्याण एक भूमिका निभाता है।"