अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले घरेलू उपाय - Depression se bahar kaise aaye gharelu upay
- मनुष्यों पर तनाव के कारण और प्रभाव
- सब्जियों और फलों के लाभ तनाव को रोकते हैं जो महिलाओं के लिए असुरक्षित हैं
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के अनुसार अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन4 में से 3 वयस्क महिलाएं कम से कम मासिक तनाव का अनुभव करती हैं। लक्षण, चिड़चिड़ापन, चिंता, घबराहट और यहां तक कि अवसाद। क्या ऐसा कुछ है जो महिलाओं को तनाव का सामना करने से रोक सकता है?
मनुष्यों पर तनाव के कारण और प्रभाव
तनाव का न केवल मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में बताया गया है मेडिकल न्यूज टुडे, पता चला है कि गंभीर तनाव मोटापे के खतरे को बढ़ा सकता है। जबकि अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि तनाव के कारण उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह हो सकता है।
कौन भी, जो महिलाएं जीवन में तनावग्रस्त होना चाहती हैं? ऐसा नहीं कि इंसान हमेशा तनाव में आ सकता है। आप, महिलाएँ, अभी भी व्यायाम करने, एक मज़ेदार शौक रखने और निश्चित रूप से सब्जियों और फलों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से तनाव को रोक सकते हैं। सब्जियां और फल महिलाओं में तनाव को कैसे रोक सकते हैं?
सब्जियों और फलों के लाभ तनाव को रोकते हैं जो महिलाओं के लिए असुरक्षित हैं
सिडनी विश्वविद्यालय के बिनह गुयेन पीएचडी का एक नया अध्ययन जो बताता है कि सब्जियां और फल खाने से तनाव को रोका जा सकता है जो वयस्क महिलाओं के लिए असुरक्षित है। यहाँ तुलना है:
- जो लोग हर दिन 3 से 4 सर्विंग्स की सब्जी खाते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में तनाव का 12% कम जोखिम होता है जो दिन में एक बार से कम सब्जियां खाते हैं।
- जो लोग प्रति दिन 5 से 7 सर्विंग्स फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं, उनमें सब्जियों और फलों को खाने वालों की तुलना में 14% कम तनाव होता है, लेकिन प्रति दिन 3 सर्विंग्स से कम होता है।
- जो महिलाएं प्रतिदिन 3 से 4 सर्विंग्स की सब्जी खाती हैं, उन महिलाओं की तुलना में तनाव का 18% कम जोखिम होता है जो सब्जियां या फल बिल्कुल नहीं खाती हैं।
- जो महिलाएं प्रति दिन 2 सर्विंग फल खाती हैं, उन महिलाओं की तुलना में तनाव का 16% कम जोखिम होता है जो सब्जियां और फल बिल्कुल नहीं खाती हैं।
- जो महिलाएं प्रतिदिन 5 से 7 सर्विंग्स सब्जियों और फलों का सेवन करती हैं, उनमें उन महिलाओं की तुलना में तनाव का 23% कम जोखिम होता है जो सब्जियां और फल बिल्कुल नहीं खाती हैं।
ऊपर यह भी पता चलता है कि सब्जियों और फलों का दैनिक सेवन महत्वपूर्ण है। वास्तव में, फलों और सब्जियों के सेवन से मनोवैज्ञानिक तनाव कम होने का खतरा कम हो सकता है। लेकिन एमअच्छा है, हमेशा स्वस्थ जीवन शैली के साथ रहना, तनावपूर्ण व्यवहार से बचना, और हमेशा सकारात्मक सोच रखना, बेहतर जीवनयापन और कल्याण के लिए।
