जीवन में सफलता की कुंजी के रूप में दृढ़ता रखने का महत्व

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• दृढ़ संकल्प से क्या मतलब है?
  
• दृढ़ संकल्प होना क्यों जरूरी है?
  
• तप की भी समाप्ति तिथि है
  
• क्या दृढ़ संकल्प को मजबूत करने का एक तरीका है?
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

प्रत्येक मानव व्यवहार एक विचार प्रक्रिया से प्रभावित होता है जो अंततः निर्णय लेता है। लेकिन सही निर्णय लेने में सक्षम होने के लिए, हमें उन निर्णयों को प्राथमिकता देने में लापरवाही न करने के लिए अपने आप में लालच को नियंत्रित करना चाहिए जो आपदा का कारण बन सकते हैं - हालांकि यह कभी-कभी ऐसा करने के लिए लुभावना होता है। दृढ़ता होने से किसी के चरित्र पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ेंगे। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए जीवन की सफलता में दृढ़ता को भी एक महत्वपूर्ण कारक माना जाता है।

दृढ़ संकल्प से क्या मतलब है?

सीधे शब्दों में कहें तो साहस को एक पल के लिए स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो निश्चित रूप से अधिक से अधिक दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की झूठी इच्छा को छोड़ देता है। दृढ़ता केवल कुछ हासिल करने के लिए प्रेरणा या दृढ़ संकल्प होने से संबंधित नहीं है, बल्कि इसमें मानसिकता और दैनिक आदतों को नियंत्रित करना भी शामिल है। और अपने आप को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए, सभी कार्यों और व्यवहार को आपको सचेत रूप से करना चाहिए, तार्किक रूप से सोचने और भावनाओं को विनियमित करने की क्षमता को शामिल करके, और प्रलोभन का विरोध करने की क्षमता को शामिल करना चाहिए।

कई लोगों का मानना ​​है कि जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए साहस एक महत्वपूर्ण कारक है। अच्छे आत्म-नियंत्रण के साथ, हम एक स्वस्थ आहार और लगातार व्यायाम लागू कर सकते हैं, सिगरेट और शराब जैसे अस्वास्थ्यकर अफीम से बच सकते हैं, या विरासत के काम को रोक सकते हैं।

दृढ़ संकल्प होना क्यों जरूरी है?

लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफलता कई चीजों से प्रभावित हो सकती है - न कि केवल आत्म-नियंत्रण या दृढ़ संकल्प की कमी के कारण। लेकिन विशेषज्ञों का मानना ​​है कि उस लक्ष्य को प्राप्त करने में दृढ़ संकल्प महत्वपूर्ण है।

1960 में एक अध्ययन ने बचपन में आत्म-नियंत्रण का परीक्षण किया। प्रत्येक बच्चे को मार्शमैलो दिया जाता है। अगर वे 15 मिनट इंतजार करना चाहते हैं तो दो मार्शमैलोज़ दिए जाएंगे। शोधकर्ताओं ने वयस्क होने तक अनुवर्ती कार्रवाई की, और उन बच्चों के समूह को पाया, जिन्होंने दो स्तरों के लिए प्रतीक्षा करने के लिए चुना था ताकि शैक्षिक सफलता के बेहतर स्तर, शारीरिक और सामाजिक स्वास्थ्य की बेहतर गुणवत्ता हो। यहां से शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि बचपन से लगाए गए आत्म-नियंत्रण की शक्ति लापरवाह जीवन शैली से सुरक्षा हो सकती है क्योंकि वे बड़े होते हैं। इस शोध को "मार्शमैलो प्रयोग" के रूप में जाना जाता है।

अध्ययन के निष्कर्ष विभिन्न प्रकार के हाल के अध्ययनों के अनुरूप हैं, जो बताते हैं कि जिस व्यक्ति में दृढ़ता होती है वह क्षणिक आनंद में देरी करने में सक्षम होता है और कोई आवेगी प्रकृति नहीं होती है। अन्य शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि वयस्कता में आत्म-नियंत्रण की क्षमता सामाजिक संबंधों को बनाए रखने, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग को रोकने के लिए आवश्यक है।

तप की भी समाप्ति तिथि है

कई मनोवैज्ञानिक यह भी मानते हैं कि आत्म-नियंत्रण की शक्ति अभी भी है, ताकि किसी का दृढ़ संकल्प समाप्त हो सके। वास्तव में, वांछित या यहाँ तक कि कुछ प्राप्त करने के लिए संयम या धैर्य भी मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है। ताकत की तुलना एक मांसपेशी से की जा सकती है। बहुत लंबे समय तक इस्तेमाल नहीं इसकी ताकत को ख़त्म कर देगा, लेकिन उपयोग की आवृत्ति भी मांसपेशियों को जल्दी और अप्रभावी रूप से पहनने का कारण बन सकती है।

1998 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने शोध विषय को एक कमरे में रखा, जो केक की सुगंध से सुगंधित था। प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया है: एक को पेंट का केवल एक नमूना दिया जाता है, जबकि दूसरे को एक कंटेनर में कई नमूने दिए जाते हैं। फिर उन्हें एक पहेली को पूरा करने के लिए सौंपा गया है। अध्ययन के अंत में, समूह ने पेंट का एक नमूना दिया जो समूह की तुलना में अधिक तेजी से पेंट करने के लिए दिया गया था। इससे पता चलता है कि कुछ शर्तों के तहत आत्म-नियंत्रण नाटकीय रूप से घट सकता है।

भले ही, इन अध्ययनों के परिणाम अध्ययन के प्रत्येक विषय की शारीरिक स्थिति से प्रभावित हो सकते हैं। वे भुखमरी के कारण, या नाश्ते के आग्रह के कारण काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। मस्तिष्क सबसे जटिल शरीर का अंग है और इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो कि आशावादी रूप से काम करने में सक्षम है। इसलिए, जिन मस्तिष्क में ईंधन की कमी होती है, वे आत्म-नियंत्रण प्रक्रिया का त्याग कर सकते हैं। अन्य मनोवैज्ञानिक पहलू भी आपके दृढ़ संकल्प की गिरावट को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि मूड, और उत्तेजना के प्रति व्यक्ति के सिद्धांत और दृष्टिकोण।

क्या दृढ़ संकल्प को मजबूत करने का एक तरीका है?

यहाँ कुछ तरीके दिए जा रहे हैं जिनसे आप भारी गिरावट को रोक सकते हैं:

• अपनी खुद की स्थिति जानने के लिए- जब आप पूर्ण नियंत्रण खोए बिना कुछ समय में खुद को नियंत्रित करने की क्षमता खोने लगते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे कि जब आप आहार पर होते हैं, तो सप्ताह में "धोखा" देने के लिए एक सप्ताह में "अस्वास्थ्यकर" भोजन जो आप चाहते हैं, खाने के लिए प्रदान करें, फिर बाद में हमेशा की तरह आहार दिनचर्या पर वापस जाएं।
• ध्यान हटाओ - जब आप कुछ ऐसा करने की इच्छा का सामना कर रहे हैं जो आपके लक्ष्यों में देरी कर सकता है, तो अन्य गतिविधियों को करके अपने दिमाग को मोड़ने की कोशिश करें। अपने मन को एक क्षणिक इच्छा से स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने लक्ष्यों पर केंद्रित रहें।
• एक नई आदत बनाओ - लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते समय तनाव हमें पुरानी आदतों में वापस जाने के लिए प्रेरित कर सकता है जो वास्तव में हमें लक्ष्य से दूर रखते हैं। एक नई आदत जो लक्ष्य का खंडन नहीं करती है वह मन की स्थिति को अधिक आराम दे सकती है और ऊब महसूस करने से दूर रख सकती है।
• धीरे-धीरे लक्ष्य तक पहुंचें - उन कारणों में से एक जो कोई व्यक्ति जल्दी से छोड़ देता है, क्योंकि लक्ष्य तक पहुंचने में बहुत कठिन लगता है, और थोड़े समय में हासिल करना चाहता है। अपने निराशा को आधे से रोकने का एक तरीका यह है कि आप धीरे-धीरे और धीरे-धीरे काम करें। कितना भाग करना है, इस पर भी निश्चित न करें, लेकिन जो किया गया है उसकी प्रक्रिया और प्रगति पर ध्यान देने की कोशिश करें।
• स्वयं बनो - भले ही यह क्लिच हो, एक लक्ष्य को पारित करने में सबसे महत्वपूर्ण बात यह महसूस करना है कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं। दूसरों द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करने या उनका पालन करने के लिए मजबूर करना आपको बहुत बोझिल कर देगा क्योंकि यह आपकी सच्ची इच्छाओं के अनुरूप नहीं है। यही वह है जो आपके दृढ़ संकल्प को सड़क के बीच में हिलाना आसान बनाता है।