अंतर्वस्तु:
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उदाहरण के लिए, आप एक कठिन विकल्प बनाएंगे। एक निर्णय जो आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। हर बार जब आप सोचते हैं कि आपने एक निर्णय लिया है, तो अन्य विकल्प आपके दिल को माफ करते हैं। आप शुरुआत में वापस जाते हैं: ए या बी, हुह?
क्या आपको पेशेवरों और विपक्षों की अधिक विस्तृत सूची बनानी चाहिए, या अधिक विश्वसनीय लोगों से सलाह और सलाह लेनी चाहिए? या, आपको अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करना चाहिए?
बहुत से लोग अंतिम समाधान सुझाएंगे: बस विश्वास करो कि आपका दिल क्या कहता है! "आप जो सोचते हैं, वही करें," उन्होंने कहा, क्योंकि कम से कम अगर यह पता चलता है कि निर्णय एक बड़ी समस्या है, तो आप उनके 'सुझाव' को दोष नहीं दे सकते।
तो मुझे क्या करना चाहिए?
द अटलांटिक से उद्धृत, जेनिफर लर्नर के शोध के अनुसार, हार्वर्ड में सार्वजनिक नीति और प्रबंधन के एक प्रोफेसर, वृत्ति के आधार पर बड़े फैसले करना शायद सबसे गलत तरीका है। वृत्ति, या "विवेक", कमोबेश आपकी भावनाओं को दर्शाता है, जो आपको गलत रास्ते पर ले जाने में सक्षम हो सकता है।
गुस्सा होने पर निर्णय न लें
अगर डर अनिश्चितता पैदा करता है, तो गुस्सा आत्मविश्वास पैदा करता है। जो लोग क्रोधित होते हैं, वे अन्य व्यक्तियों को दोषी मानते हैं, न कि "समाज" या भाग्य को। क्रोध इन जोखिमों के खतरों की परवाह किए बिना लोगों को जोखिम लेने की अधिक संभावना बनाता है। जो लोग क्रोधित होते हैं वे भी रूढ़ियों पर अधिक भरोसा करते हैं और जल्दी से कार्य करने के लिए प्रेरित होते हैं। क्रोध वह भाव है जो गति करता है।
ये आवेग अनुकूली विकास का हिस्सा हैं, लर्नर ने कहा। "हज़ारों साल पहले शिकार करने के युग में मनुष्य विकसित हुआ," लर्नर ने कहा। "अगर कोई आपके शिकार किए गए मांस को चुराता है, तो आप निश्चित रूप से नहीं सोचेंगे कि क्या मुझे चोर का पीछा करना चाहिए?" बिना कुछ पूछे आप तुरंत इसका पीछा करेंगे। ”
इस गुस्से का असर आप हाल की ब्रेक्सिट घटना पर देख सकते हैं। ब्रिटिश सरकार द्वारा करों को बढ़ाने के लिए यूरोपीय संघ की तपस्या नीतियों (2008-09 की बड़ी मंदी से ऋण चुकाने के प्रयास में राज्य के खर्च में कटौती) के कारण ब्रिटिश नाराज थे (उन मूल प्रवासियों को दोषी ठहराया, जिन्होंने "मूल अंग्रेजी के अधिकारों और कार्य क्षेत्रों को लिया" , लर्नर के अनुसार, क्रोध महत्वपूर्ण क्षणों में एक सहायक भावना हो सकती है, क्योंकि क्रोध न्याय का मुख्य भाव है। लेकिन दूसरी ओर, क्रोध भ्रामक है। गुस्सा करने से हमारी मानसिकता भी सरल हो जाती है। लोग तेज, तेज तरीके से मुड़ते हैं: "आप्रवासियों को भगाओ!", "यूरोपीय संघ से बाहर निकलो!" शरणार्थियों और उनके निहितार्थों के लिए नीतियों पर विचार करने के बजाय वापसी करें।
क्रोध आपको स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन उसके बाद भी आपको अपने तर्क का उपयोग करना होगा।
दुखी होने पर निर्णय न लें
कुछ परिस्थितियों में, उदासी आपको विकल्प बनाने में मदद कर सकती है, क्योंकि ये भावनाएँ अधिक व्यवस्थित सोच को प्रोत्साहित करती हैं। जो लोग बिलख रहे हैं वे बहुत सोचेंगे, "एक तरफ एक्स है, लेकिन दूसरी तरफ वाई है," जो वास्तव में अच्छा है। हालाँकि, उदासी आपको लंबे समय तक प्रतिबिंबित करती है - "लेकिन एक्स का अर्थ ए, बी, सी, डी, ई" भी है - जो वास्तव में संतुष्टि और राहत के साथ किसी निर्णय पर पहुंचने के लिए आपको धीमा कर देगा।
इंक से रिपोर्टिंग, अनुसंधान से पता चलता है कि जब आप उदास या उदास होते हैं तो आप अपने 'लक्ष्य' को वास्तव में कम करने की संभावना रखते हैं। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को विभिन्न वस्तुओं को बेचने के लिए कहा गया था। जो प्रतिभागी उदास महसूस करते हैं, वे अन्य प्रतिभागियों की तुलना में अपनी कीमतें कम करते हैं। शोधकर्ताओं को संदेह है कि उदासी उन्हें कम कीमतों के लिए मानक निर्धारित करती है, इस उम्मीद के साथ कि अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने से उनके मूड में सुधार होगा।
अपने लिए निम्न मानक निर्धारित करना आपको अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक पहुँचने से रोक सकता है। आप कार्यालय में पदोन्नति के लिए आवेदन नहीं करने का फैसला कर सकते हैं, या बड़े ग्राहकों के साथ बातचीत नहीं कर सकते क्योंकि आप परेशान महसूस कर रहे हैं।
क्या अधिक है, उदासी आपको अधिक अधीर कर सकती है, बस हार मान लें। लर्नर और साझेदारों के 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दुखी थे, उन्हें अब भुगतान करने के लिए 34 प्रतिशत कम धनराशि मिल रही है, बजाय इसके कि बड़े भुगतान के लिए अब से तीन महीने इंतजार करना पड़ता है। लेकिन कम से कम जो आपको दूसरों के साथ अधिक उदार बना सकता है। लर्नर ने यह भी पाया कि नाराज लोगों की तुलना में, उदास लोग उन लोगों को अधिक दान आवंटित करते हैं जिनकी आवश्यकता अधिक होती है, क्योंकि क्रोधी व्यक्ति आमतौर पर अपने भाग्य के लिए गरीबों को दोषी ठहराते हैं।
जब आप खुश हों तो निर्णय न लें
अब तक, आप सोच सकते हैं कि निर्णय लेने के लिए खुश क्षण सही समय है। एक मिनट रुकिए। आश्चर्यजनक रूप से, खुशी महसूस करना उबलते हुए भावनाओं और उदासी के रूप में उतना अच्छा नहीं है, जिस तरह से आप विकल्पों को स्थापित करते हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग सकारात्मक मनोदशा दिखाते हैं, वे "बादल पर" हैं, और उत्साह महसूस कर रहे हैं, गुणवत्ता के बजाय सौंदर्य के पहलुओं को प्राथमिकता देंगे। इस कारण से, कुछ ऐसे कारण हैं कि कसीनो और जुआ केंद्र चमकदार रोशनी और तेज शोर का उपयोग करते हैं - वे चाहते हैं कि आप उत्साहित रहें। जितना अधिक आप उत्साहित महसूस करते हैं, उतनी ही बड़ी मात्रा में धन खर्च करने की संभावना है।
इसके अलावा, जब आप किसी चीज के बारे में बहुत उत्साहित महसूस करते हैं, तो आप सभी जोखिमों को अलग रखना आसान हो जाएंगे। क्या आप एक टैंटलाइजिंग अवसर के लिए शानदार मात्रा में ऋण लेने का इरादा रखते हैं, या आप अपने बाकी के सारे पैसे फुटबॉल टीम पर दांव लगाते हैं जो कि खेल का नेतृत्व करता है, तो जब आप उत्साहित महसूस करते हैं, तो जोखिम के लिए एक अंधे आँख की संभावना होगी।
रात में निर्णय मत करो
दिन भर में, मानव मानसिक ऊर्जा को निचोड़ना जारी रहता है - घरेलू दायित्वों, कार्यालय के काम, घर-कार्यालय की कम्यूटर यात्राओं आदि के द्वारा। इस प्रकार, समय के बाद, यह पसंद है या नहीं, आप दिन के अंत में अधिक शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाएंगे। नतीजतन, यह अनिच्छा से काम करने की अधिक संभावना होगी। संज्ञानात्मक थकान आपके मानसिक संसाधनों पर एक नाली है। यह स्पष्ट है, है ना? लेकिन दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग संज्ञानात्मक थकान को नजरअंदाज करते हैं, भले ही यह तथ्य पेश करता रहे कि इससे उनकी पसंद और व्यवहार प्रभावित होता है
अनुसंधान से पता चला है कि निरंतर संज्ञानात्मक थकान के परिणामस्वरूप कार्यालय की थकावट, प्रेरणा में कमी, व्याकुलता में वृद्धि, और खराब सूचना प्रसंस्करण होगा। संज्ञानात्मक थकान यहां तक कि किसी के निर्णय और निर्णय की गुणवत्ता को कम करती है। साइकोलॉजी टुडे की रिपोर्ट, मनोवैज्ञानिक डेनियल कहमैन ने अपनी पुस्तक में फास्ट एंड स्लो सोचना, ने कहा, "जो लोग संज्ञानात्मक रूप से व्यस्त हैं, वे स्वार्थी निर्णय लेने, सेक्सिस्ट भाषा का उपयोग करने और सामाजिक स्थितियों में सतही निर्णय लेने की अधिक संभावना रखते हैं।"
Kahneman ने आगे बताया कि कैसे संज्ञानात्मक और शारीरिक कमी हमारे आत्म-नियंत्रण को नुकसान पहुंचाती है। हम बेवकूफ बनाते हैं। हमने खुद को और दूसरों को चोट पहुंचाई। हम अनैच्छिक रूप से कार्य करते हैं। फिर, एक बुरा निर्णय लेने के बाद, आप तुरंत हमारे व्यवहार को तर्कसंगत बनाते हैं, अपने आप को और दूसरों को एक अच्छा कारण देते हैं कि हम इतनी बुरी तरह से क्यों कार्य करते हैं।
पर्याप्त आराम के बाद निर्णय लें
एक बात के लिए, हम सभी दैनिक सर्कैडियन लय के अधीन हैं। यदि आप वास्तव में उत्पादक होना चाहते हैं, तो आपको उस समय का लाभ उठाने की आवश्यकता है जब आप अपनी सबसे महत्वपूर्ण सोच, यानी पर्याप्त और ध्वनि नींद के बाद सबसे सतर्क रहें।
यह साबित करने के लिए, ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पुरुष चूहों के दिमाग में इलेक्ट्रोड प्रत्यारोपित किए, जो पुरुषों की फिटनेस से रिपोर्ट किए गए थे। ऑपरेशन से उबरने के बाद, ये चूहे "नींद, आराम, और स्वतंत्र रूप से चलते हैं" का एक चक्र चलाते हैं जबकि वैज्ञानिक ट्रैक करते हैं कि वे सोते समय कौन सी जानकारी संग्रहीत करते हैं या डिस्पोज करते हैं।
फिर, इन चूहों को बेहोश कर दिया गया और उनके दिमाग की जांच की गई। परिणाम: नींद के दौरान, उनका दिमाग दिन के अनुभवों को बहुत जल्दी सुलझा लेता है और मन की "कचरा साफ करने" की भावना से सार्थक स्मृति को संग्रहित करता है और उसे एक अधिक महत्वपूर्ण कार्य करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है: निर्णय लेना।
मूत्राशय भर जाने पर निर्णय लें
यदि बाद में आपको एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, तो वास्तव में अपनी पसंद बनाने से पहले दो या तीन गिलास पानी पीना एक अच्छा विचार हो सकता है। कम से कम, इसलिए नीदरलैंड्स के शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा एक अध्ययन कहा गया है, इंक द्वारा रिपोर्ट किया गया है।
नीदरलैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ ट्वेंटे के लीड रिसर्चर मिराजम तुर्क ने कहा, "आप बेहतर निर्णय लेने में सक्षम हो सकते हैं जब आपका मूत्राशय भरा हो।"
प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को पांच कप पानी पीने या पांच अलग-अलग गिलास से पानी का एक घूंट निगलने को कहा। 40 मिनट (मूत्राशय तक पहुंचने के लिए तरल पदार्थ के लिए आवश्यक समय) के बाद शोधकर्ता प्रत्येक विषय के आत्म-नियंत्रण के पहलुओं का परीक्षण करता है। प्रतिभागियों को आठ प्रकार के विकल्प बनाने के लिए कहा गया था: प्रत्येक को तत्काल संतुष्टि, या एक बड़ा लेकिन थोड़ा विलंबित पुरस्कार प्राप्त करना था। उदाहरण के लिए, एक परिदृश्य में वे अगले दिन $ 16 या अगले 35 दिनों में $ 30 लेना चुन सकते हैं।
नतीजतन, जिन लोगों को पूर्ण मूत्राशय होता है, वे एक बड़ी राशि प्राप्त करने के लिए थोड़ी देर इंतजार करने का विकल्प चुनते हैं। अन्य प्रयोगों ने कथित तौर पर इस सिद्धांत का समर्थन किया है।
यह खोज इस धारणा को पुष्ट करती है कि अंतरतम मन का आत्म-नियंत्रण को लागू करने की क्षमता पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। मनोविज्ञान की दुनिया में, इसे "अहंकार के पतलेपन" के रूप में जाना जाता है - मस्तिष्क एक शारीरिक कार्य को वापस करने के लिए संघर्ष करता है, इस मामले में वापस पेशाब को पकड़े हुए है, ताकि अन्य क्षेत्रों में आत्म नियंत्रण को नियंत्रित करना आसान हो।
तुक परिकल्पना वह है - क्योंकि संयम की भावनाएं मस्तिष्क के एक ही क्षेत्र से उत्पन्न होती हैं - एक क्षेत्र में आत्म-नियंत्रण अन्य क्षेत्रों में आत्म-नियंत्रण को प्रभावित कर सकता है। "जिन लोगों के मूत्राशय पर नियंत्रण अधिक होता है, उन्हें अन्य असंबंधित आवेगों को नियंत्रित करने में बेहतर होना चाहिए," उन्होंने कहा।
एक संतुलित निर्णय लेने के लिए, अपनी भावनाओं को स्वीकार करें क्योंकि ऐसा लगता है कि कोई भी ऐसा मूड नहीं है जो निश्चित रूप से आपको निर्णय लेने के लिए मन के सही फ्रेम में खड़ा करेगा। हालाँकि, इस बात पर ध्यान दें कि आपकी मनोदशा और भावनाएँ आपके विचारों से कैसे प्रभावित हो सकती हैं और आपकी सोच को प्रभावित कर सकती हैं।
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