अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits
- विटामिन कि शरीर को गम संक्रमण से निपटने की जरूरत है
- 1. विटामिन सी
- 2. विटामिन बी
- 3. विटामिन ए
मेडिकल वीडियो: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits
दांतों और जबड़े में फैलने वाले गम संक्रमण को पीरियोडोंटाइटिस कहा जाता है। पीरियडोंटाइटिस आपके दांतों को ढीला या अव्यवस्थित कर सकता है। यह संक्रमण आमतौर पर मसूड़ों (जिंजिवाइटिस) की सूजन के कारण होता है जिसका ठीक से इलाज नहीं किया जाता है। इसके अलावा, अपने दांतों को ब्रश करने के लिए आलसी होना भी उन कारकों में से एक हो सकता है जो संक्रमण के कारण मुंह में प्लाक और बैक्टीरिया का विकास करते हैं।हालांकि, शरीर में कुछ विटामिनों की कमी भी मसूड़ों के संक्रमण के कारणों में से एक हो सकती है।
फिर, किस विटामिन का सेवन करना चाहिए और एक ही समय में गम संक्रमण को दूर कर सकता है?
विटामिन कि शरीर को गम संक्रमण से निपटने की जरूरत है
1. विटामिन सी
जीसूजन वाले जोड़ों को सूजन, रक्तस्राव या दर्दनाक होना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है। विटामिन सी की कमी दुर्लभ है, लेकिन बहुत से धूम्रपान करने वालों द्वारा अनुभव किया जाता है।
विटामिन सी मुख्य रूप से कोलेजन के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक विशेष प्रोटीन जो गम ऊतक बनाने में योगदान देता है। विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है।
विटामिन सी के उच्च स्रोत फलों से प्राप्त किए जा सकते हैं, जैसे कि खट्टे फल, तरबूज, अनानास, तरबूज, कीवी, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी और क्रैनबेरी। विटामिन सी सब्जियों जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, आलू, शलजम और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे कि काले और पालक में भी पाया जाता है। सब्जियों को बहुत देर तक न पकाएं, क्योंकि गर्म तापमान उनकी विटामिन सी सामग्री को नष्ट कर सकते हैं।
2. विटामिन बी
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है जो मौखिक और दंत स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यह विटामिन मदद करता है सेल विकास और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण - मसूड़ों सहित।
एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन बी -12 और बी 9 की कमी मसूड़ों से रक्तस्राव के जोखिम से जुड़ी थी। विटामिन बी 9 की कमी से पीरियडोंटाइटिस विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। विटामिन बी की कमी, विशेष रूप से विटामिन बी 9, धूम्रपान करने वाले लोगों में काफी आम है।
आप नट्स तक पशु मांस से मछली, चिकन, बीफ, अंडे, दूध और डेरिवेटिव (पनीर, दही, मक्खन) जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन बी पा सकते हैं। विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों के आहार में ब्रोकोली या पालक जैसी सब्जियां भी शामिल हैं।
3. विटामिन ए
विटामिन ए उपकला कोशिकाओं की अखंडता को बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है जो गम ऊतक बनाते हैं। विटामिन ए भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मसूड़ों के संक्रमण को भीतर से दूर कर सकता है। विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों की बढ़ती खपत उन लोगों में पीरियडोंटाइटिस की गंभीरता को कम कर सकती है जो धूम्रपान नहीं करते हैं। दुर्भाग्य से यह प्रभाव धूम्रपान करने वालों में नहीं देखा जाता है।
जिन खाद्य स्रोतों में विटामिन ए होता है उनमें अंडे, गाजर, यकृत, शकरकंद, ब्रोकोली और हरी पत्तेदार पौधे शामिल होते हैं।
