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मेडिकल वीडियो: दांत में सिर्फ ये एक चीज को लगाकर ब्रश करने से 1 मिनट गंदे दांत हो जाएगें दूध से भी सफ़ेद
अपने दाँत ब्रश करना एक दैनिक दिनचर्या है जिसे विचारशील होने की आवश्यकता नहीं है: रगड़ना, गार्गल करना, निपटाना - दिन में दो बार। आखिरकार, आप इसे बचपन से ही करने की आदत डाल चुके हैं (उम्मीद है)। हालांकि, हम में से कई लोग यह जानकर हैरान हैं कि हम अक्सर अपने दाँत ब्रश करने में गलती करते हैं - जितना हमने सोचा था।
जब तक आप सही तरीके से जानते हैं, तब तक आपके दांतों को ब्रश करना बहुत ही प्रभावी हो सकता है, जिससे आप कैविटी और मसूड़ों की बीमारी जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। मसूड़ों की बीमारी, या मसूड़े की सूजन, कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है, जिनमें हृदय की समस्याएं, गुर्दे की बीमारी, मधुमेह और यहां तक कि कुछ प्रकार के कैंसर भी शामिल हैं। शोधकर्ताओं ने गंदे मुंह और अग्नाशय के कैंसर में बैक्टीरिया के बीच संबंध पाया। इन बैक्टीरिया को रक्तप्रवाह के माध्यम से प्रवेश करने और अग्नाशय के ऊतकों को दूर खाने के लिए माना जाता है।
सबसे आम दाँत ब्रश करने की गलतियाँ
1. अपने दांतों को भी संक्षेप में ब्रश करना
क्या आप जानते हैं कि दाँत साफ़ करने में कम से कम दो मिनट लगते हैं? अधिकांश वयस्क इसे बहुत जल्दी करते हैं, यहां तक कि एक मिनट के भीतर - और इसका एहसास नहीं होता है। हम कितनी देर तक ब्रश करते हैं, इस बारे में हमारी धारणा बहुत गलत है। कुछ लोग सोचते हैं कि वे कुछ मिनटों के लिए अपने दाँत ब्रश करते हैं, लेकिन यह आधे मिनट से कम हो सकता है।
अनुशंसित समय तक पहुंचने के लिए, स्टॉपवॉच का उपयोग करने का प्रयास करें। या, निर्मित अलार्म के साथ एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करें जो दो मिनट के लिए ब्रश करने पर ध्वनि करेगा। आदर्श रूप से, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के उपभोक्ता सलाहकार, रिचर्ड एच प्राइस, डीएमडी, से उद्धृत किया गया था WebMD, सुझाव दें कि आप अपने मुंह को चार क्षेत्रों में विभाजित करते हैं और प्रत्येक खंड के लिए 30 सेकंड खर्च करते हैं।
2. अपने दाँत ब्रश करना बहुत कठिन है
यदि आपके दांतों को ब्रश करते समय आपकी ताकत लगभग उतनी ही कठोर होती है जब आप फ्राइंग पैन की पीठ पर चिपचिपा क्रस्ट रगड़ते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। जोर से रगड़ने से आंतरिक संतुष्टि का अहसास होता है कि आपके द्वारा किया गया कार्य 100 प्रतिशत उठा हुआ है और बचा हुआ भोजन टिक गया है। लेकिन, बहुत मुश्किल से रगड़ने से मसूड़े के ऊतक तनाव भारी हो सकते हैं और यहां तक कि यह ढीले होने का कारण बन सकता है, इस प्रकार दांत की जड़ के एक हिस्से को दिखा सकता है। यह क्षेत्र गर्मी और ठंड के प्रति बहुत संवेदनशील है। दाँत तामचीनी के कठिन हिस्से की तुलना में दाँत की जड़ें छेद बनाने के लिए अधिक संवेदनशील होती हैं।
सजीले टुकड़े (बैक्टीरिया कालोनियों) चिपचिपे बनावट हैं, लेकिन नरम भी हैं, इसलिए आपको हर बार जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो अपनी आस्तीन को उच्च रोल करने की ज़रूरत नहीं है। अपने दांतों को दिन में तीन बार से अधिक ब्रश न करें। बहुत बार अपने दांतों को ब्रश करने से दांतों की सबसे बाहरी परत उर्फ एनामेल बनती है, तेजी से घिसती है और आपके मसूड़ों को नुकसान पहुंचाती है। दिन में दो बार, सुबह और रात, पर्याप्त।
3. बस इसे रगड़ें
अपने दांतों को सीधे, आगे और पीछे की तरह ब्रश करना, इस्त्री करना आपके दांतों को स्पष्ट रूप से साफ़ करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
नीचे दिए गए तरीके का पालन करते हुए दांतों के प्रत्येक क्षेत्र में अपने दांतों की अच्छी तरह से सफाई करें, मसूड़ों पर अतिरिक्त ध्यान देकर और पीछे के भीतरी दांतों को हासिल करना मुश्किल होता है, और पैच, क्राउन या दांतों की मरम्मत के अन्य क्षेत्रों के आसपास का क्षेत्र:
- टूथब्रश के कोण को गम लाइन के विपरीत थोड़ा सा 45 by रखकर (टूथब्रश की पूरी सतह को सीधे दांत पर न चिपकाकर) अपना टूथब्रश रखें। छोटे, वृत्ताकार स्वाइप आंदोलनों के साथ ब्रश करें, पूरे सामने के दांत की सतह के लिए गम लाइन से दूर, छोटे हलकों में व्यापक रूप से। यह तकनीक काम करती है ताकि ब्रश ब्रिस्टल गम की सीमा के पीछे छिपने वाली पट्टियों को हटा सकें। ऊपरी दांतों की पंक्तियों को साफ करें, फिर नीचे गोंद की रेखा के खिलाफ ब्रश की स्थिति को बनाए रखते हुए
- दाएं और बाएं तरफ दांतों की पंक्तियों को साफ करने के लिए उसी विधि का उपयोग करें, ऊपर से शुरू करके फिर नीचे (बाहर की ओर सबसे गहरा अंत)
- व्यापक अंत से बाहर तक, व्यापक आंदोलनों के साथ दांतों को काटने के लिए सतह को ब्रश करें। ऊपर से अंदर साफ करें, फिर नीचे
- सामने के दांतों की पंक्ति के अंदर की सफाई करने के लिए, सिर को ऊपर की ओर रखें और ब्रश को सिर की नोक के साथ एक छोटी गोलाकार गति से ब्रश करें
- अंत में, अपनी सांस को ताज़ा करते हुए जीभ की सतह पर चिपक जाने वाली पट्टिका को नष्ट करने में मदद करने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करें।
4. अपने दाँत ब्रश करने के बाद कुल्ला करने के लिए रश
अपने दाँत ब्रश करने के बाद, अतिरिक्त टूथब्रश फोम को थूक दें और बाद में तुरंत कुल्ला न करें। अपने दांतों को ब्रश करने के बाद गरारे करने से बचे हुए टूथपेस्ट से फ्लोराइड की सघनता बढ़ जाएगी, जिससे यह पिघल जाता है और टूथपेस्ट के प्रभाव को कम कर देता है।
5. खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करना
अम्लीय खाने या पीने के बाद तुरंत अपने दाँत ब्रश न करें। हमेशा कम से कम 30 मिनट प्रतीक्षा करें।
शोध से पता चलता है कि खाने और पीने के बाद बहुत तेजी से ब्रश करना, विशेष रूप से जो अम्लीय हैं, आपके दंत स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव ला सकते हैं। यदि आपने कुछ भी अम्लीय सेवन किया है, तो आपको अपने दांतों को कम से कम 30 मिनट तक ब्रश करने से बचना चाहिए। जिन खाद्य पदार्थों में साइट्रिक एसिड होता है, जैसे संतरे, अंगूर, और नींबू, दाँत तामचीनी को कमजोर करते हैं। एसिड दांतों पर हमला करता है, तामचीनी और अंतर्निहित परत को मिटा देता है, जिसे डेंटाइन कहा जाता है। ब्रश करने से कटाव की प्रक्रिया तेज हो सकती है। रिफ्लक्स एसिड एक ही समस्या का कारण बनता है: हालांकि मसालेदार कड़वा स्वाद से बचने के लिए पेट में एसिड बढ़ने के बाद अपने दाँत ब्रश करना अच्छा हो सकता है, इससे आपके दाँत खराब हो सकते हैं।
दंत स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप एसिड खाने या पीने से पहले अपने दांतों को बेहतर ढंग से ब्रश करें, और जब आप दांतों पर चिपकाने वाले एसिड को कुल्ला करने के लिए इसका सेवन करते हैं तो एक गिलास पानी पी लें।
इसके विपरीत, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय - विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट और चीनी में उच्च - आपके मुंह में कुछ बैक्टीरिया के प्रसार को उत्तेजित करते हैं जो आपके खाने के कम से कम बीस मिनट बाद आपके दाँत तामचीनी पर हमला करेंगे। इन खाद्य पदार्थों को खाने के साथ ही अपने दांतों को ब्रश करने से, आपको बैक्टीरिया से छुटकारा मिल जाएगा, इससे पहले कि वे आपके दांतों को कुतरना शुरू कर दें।
6. गलत तरीके से टूथब्रश या टूथपेस्ट चुनें
समय के साथ, ब्रिसल मोटे, पेचीदा, मुड़े हुए और मुड़े हुए हो जाते हैं ताकि जब आप अपने ब्रश को 45 डिग्री तक मोड़ दें, तो पंख अब सही दिशा में नहीं लगेंगे। ब्रश ब्रिसल नरम हो जाते हैं और प्रभावी ढंग से काम करना बंद कर देते हैं। हर तीन महीने में, अपने टूथब्रश को एक नए के साथ बदलें।
आपका टूथब्रश आपके मुंह में आराम से फिट होना चाहिए - और सामान्य तौर पर, एक छोटा ब्रश सिर बेहतर होता है। जब तक आपके पास एक बड़ा मुंह नहीं होता है, तब तक एक छोटा ब्रश सिर उतना ही प्रभावी होता है, जितना कि आप उन दाढ़ों तक पहुंचने में मदद करते हैं, जिन्हें पहुंचना कठिन और देखने में कठिन है।
आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले टूथपेस्ट का प्रकार भी महत्वपूर्ण है। विशेष व्हाइटनिंग टूथपेस्ट या टैटार नियंत्रण में सामग्री आपके दांतों पर कठोर हो सकती है। टूथपेस्ट में विरंजन कण खतरनाक हो सकते हैं और दांत की संरचना को नष्ट कर सकते हैं। साधारण फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट का उपयोग करें। वयस्कों को प्रति मिलियन (पीपीएम) फ्लोराइड में कम से कम 1,350 भागों वाले टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए। बच्चों को विशेष "बच्चों के टूथपेस्ट" का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। सभी उम्र के बच्चे पारिवारिक टूथपेस्ट का उपयोग कर सकते हैं, बशर्ते इसमें 1,350-1,500ppm से फ्लोराइड शामिल हो।
यदि आप अपनी मुस्कान को सफेद करना चाहते हैं, तो आप हमेशा व्हाइटनिंग और नियमित रूप से टूथपेस्ट के बीच स्विच कर सकते हैं।
7. फ्लॉसिंग नहीं
आप अकेले नहीं हैं यदि आप शायद ही कभी या यहां तक कि दंत फ्लॉस का उपयोग करके उर्फ फ्लॉसिंग नहीं करते हैं। लेकिन, अपने दाँत ब्रश करना पर्याप्त नहीं है।
अपने दांतों को ब्रश करना केवल उन दांतों के बीच पहुंच सकता है जो ब्रश ब्रिसल द्वारा पहुंच सकते हैं, लेकिन उन सभी पट्टिकाओं को नहीं उठाते हैं जो आपके बारे में जानने के बिना जिद्दी हो सकते हैं। यहीं से फ्लॉसिंग काम आएगा।
फ्लॉसिंग सिर्फ दांतों के बीच फंसी पट्टिका और बचे हुए टुकड़े को बाहर निकालना नहीं है, आप जानते हैं। रूटीन फ्लॉसिंग से मसूड़ों की बीमारी का खतरा भी कम हो सकता है और गम लाइन के साथ सजीले टुकड़े की वजह से सांसों की दुर्गंध हो सकती है। अपने दाँत ब्रश करने से पहले, हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले फ्लॉसिंग की सिफारिश की जाती है।
8. अपने दांतों को ब्रश करने के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल करें
फ्लोराइड युक्त माउथवॉश का उपयोग करने से दांतों की सड़न को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन अपने दांतों को ब्रश करने के बाद सीधे माउथवॉश का उपयोग न करें या आप अपने दांतों में बचे टूथपेस्ट में फ्लोराइड की एकाग्रता को धो देंगे। माउथवॉश का उपयोग करने के लिए अलग-अलग समय चुनें, जैसे लंच के बाद। माउथवॉश का उपयोग करने के बाद 30 मिनट तक न खाएं और न पिएं।
अंत में ...
9. शायद ही कभी अपने दांतों को ब्रश करें
आप सोचते हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले कभी-कभार ब्रश छोड़ना कोई बड़ी समस्या नहीं है। आप गलत हैं। सभी दंत रोगों के अड़तालीस प्रतिशत दिन में दो बार (बिस्तर पर जाने से पहले और रात में) फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट के साथ ब्रश करने और फ्लॉसिंग से, नियमित दंत चिकित्सा परीक्षाओं से बचा जा सकता है। रीडर्स डाइजेस्ट द्वारा रिपोर्ट किए गए बीएमजे में प्रकाशित शोध में हृदय की बीमारी के बढ़ते जोखिम के साथ खराब मौखिक स्वच्छता (पढ़ने वाले लोग: जो शायद ही कभी / कभी अपने दांतों को ब्रश नहीं करते) के बीच एक लिंक मिला।
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