अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पेट के अल्सर से है परेशान तो अपनाएं इन डाइट टिप्स को | Home Remedies For Gastric/Peptic Ulcer
- 1. अपना वजन स्वस्थ रखें
- 2. अपनी नींद की स्थिति को समायोजित करके अपनी नींद का ख्याल रखें
- 3. तंग कपड़े पहनने से बचें, खासकर अपने कमर के क्षेत्र में
- 4. कई खाद्य पदार्थ हैं जो नाराज़गी को ट्रिगर कर सकते हैं और आपको इससे बचना चाहिए
- 5. रात में या भोजन के बड़े हिस्से को खाने से बचने की कोशिश करें
- 6. च्युइंग गम
- 7. कोशिश करें कि भोजन करते समय जल्दबाजी न करें
- 8. भोजन करते समय झूठ या खड़े मत रहो
- 9. खाने के बाद सीधे खड़े रहें
- खाने के बाद व्यायाम न करें
- 11. धूम्रपान करना बंद करें
- 12. आपको अपने चिकित्सक से उन दवाओं के बारे में बात करनी चाहिए जो आप उपयोग कर रहे हैं
मेडिकल वीडियो: पेट के अल्सर से है परेशान तो अपनाएं इन डाइट टिप्स को | Home Remedies For Gastric/Peptic Ulcer
क्या आप कभी पेट के अल्सर के कारण आधी रात को जाग गए हैं? रात में पेट दर्द आपकी नींद और भविष्य में होने वाली गतिविधियों में बाधा डाल सकता है। यदि आप हर दिन एक अल्सर का अनुभव करते हैं और इस स्थिति को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित युक्तियां मदद कर सकती हैं।
1. अपना वजन स्वस्थ रखें
यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वजन कम करने के लिए आपके पास स्वस्थ आहार होना चाहिए। हर दिन अधिक व्यायाम करना आपके वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं, तो अपने वजन को बढ़ने से रखें, क्योंकि इससे अल्सर के लक्षण हो सकते हैं।
2. अपनी नींद की स्थिति को समायोजित करके अपनी नींद का ख्याल रखें
बायीं ओर सोना याद रखें और लेटते समय अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। समतल बिस्तर और कम तकिया पर लेटने से अधिक गंभीर नाराज़गी हो सकती है, क्योंकि इस स्थिति में, आपका गला और पेट एक ही स्तर पर होते हैं और पेट के एसिड को आसानी से आपके ग्रासनली में प्रवाहित कर देते हैं।
3. तंग कपड़े पहनने से बचें, खासकर अपने कमर के क्षेत्र में
तंग कपड़े आपके पेट पर दबाव डाल सकते हैं जिससे नाराज़गी के लक्षण दिखाई देते हैं। कपड़े जो ढीले हैं, नींद के दौरान पेट पर दबाव को कम करने में मदद करते हैं, और रक्त प्रवाह सुचारू होगा।
4. कई खाद्य पदार्थ हैं जो नाराज़गी को ट्रिगर कर सकते हैं और आपको इससे बचना चाहिए
हालाँकि इन खाद्य पदार्थों की हर किसी के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया हो सकती है, लेकिन यह भोजन एक जोखिम कारक भी हो सकता है जो आपकी स्थिति को खराब करता है। ये खाद्य पदार्थ शराब, कैफीन युक्त पेय जैसे कोला, कॉफी और चाय हैं; चॉकलेट और कोको; टकसाल; लहसुन; लाल और प्याज; दूध; वसायुक्त, मसालेदार, तैलीय, या तले हुए खाद्य पदार्थ; और नारंगी या टमाटर उत्पादों की तरह अम्लीय खाद्य पदार्थ।
5. रात में या भोजन के बड़े हिस्से को खाने से बचने की कोशिश करें
डॉक्टर हमेशा पेट के एसिड को कम करने के लिए बिस्तर से दो या तीन घंटे पहले नहीं खाने की सलाह देते हैं और सोने से पहले पेट को आंशिक रूप से खाली होने देते हैं। इसके अलावा, भोजन के बड़े हिस्से के कारण आपका पेट अधिक दबाव का अनुभव कर सकता है। रात में नाराज़गी के लक्षणों को रोकने में मदद करने के लिए, दिन में भोजन के छोटे हिस्से खाने की कोशिश करें।
6. च्युइंग गम
च्युइंग गम लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, जो अन्नप्रणाली को राहत दे सकता है और आपके पेट में एसिड को कम कर सकता है।
7. कोशिश करें कि भोजन करते समय जल्दबाजी न करें
आराम करो और जल्दी में मत खाओ अपने पेट को अधिक एसिड का उत्पादन करने से रोक सकते हैं।
8. भोजन करते समय झूठ या खड़े मत रहो
एक आरामदायक कुर्सी पर बैठने से आपका पेट अधिक आसानी से काम कर सकेगा और निगलते समय दबाव से बच सकेगा।
9. खाने के बाद सीधे खड़े रहें
पेट के एसिड के आपके अन्नप्रणाली के ऊपर जाने का जोखिम प्रभावी रूप से कम हो जाएगा। जब आपका पेट भोजन को पचाने का काम कर रहा हो तो भारी वस्तुओं को झुकने या उठाने से बचें।
खाने के बाद व्यायाम न करें
खेल गतिविधियों को शुरू करने से पहले कम से कम एक घंटा प्रतीक्षा करें। क्योंकि, आपका पेट उच्च दबाव का अनुभव करेगा और पेट के काम को अप्रभावी बना देगा और नाराज़गी का खतरा बढ़ जाएगा।
11. धूम्रपान करना बंद करें
धूम्रपान नाराज़गी के लिए एक उच्च जोखिम कारक है। सिगरेट का धुआं न केवल आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है, बल्कि धूम्रपान से अन्नप्रणाली की मांसपेशियों को भी आराम मिल सकता है जो पेट के एसिड को बाधित करता है।
12. आपको अपने चिकित्सक से उन दवाओं के बारे में बात करनी चाहिए जो आप उपयोग कर रहे हैं
अपने चिकित्सक को यह बताना महत्वपूर्ण है कि किस प्रकार की दवाएं होती हैं या जो नाराज़गी को खराब कर सकती हैं, जिसमें एनएसएआईडी, कुछ ऑस्टियोपोरोसिस दवाएं, कुछ हृदय दवाएं और रक्तचाप, कुछ हार्मोन दवाएं, कुछ अस्थमा दवाएं और कुछ अवसाद दवाएं शामिल हैं।
यदि यह बहुत बार होता है, तो अल्सर हस्तक्षेप कर सकता है। अल्सर की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए कभी-कभी अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता होती है।
