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जो लोग दिल का दौरा पड़ने से बचे हैं, उन्हें हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन हाल के शोध में इसका नकारात्मक पक्ष पाया गया है।
"अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है," बर्कले, कैलिफोर्निया में लॉरेंस बर्कले नेशनल लेबोरेटरी के स्टाफ वैज्ञानिक, अध्ययनकर्ता पॉल विलियम्स ने कहा।
विलियम्स ने लगभग 2,400 लोगों को ट्रैक किया जो लगभग 10 वर्षों तक धावक और पैदल चलने वालों के दीर्घकालिक अध्ययन से दिल का दौरा पड़ने से बच गए। सामान्य तौर पर, व्यायाम से दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु का जोखिम 65% तक कम हो जाता है, उन्होंने कहा।
हालांकि, सप्ताह में 48 किमी से अधिक दौड़ने या प्रति सप्ताह 74 किमी से अधिक दौड़ने का विपरीत प्रभाव पड़ता है, जैसा कि अध्ययन में सामने आया है, दिल का दौरा पड़ने का 2 गुना से अधिक।
अध्ययन के पूरे दशक में, 526 लोगों की मृत्यु हुई, लगभग to दिल के दौरे और दिल की बीमारी के कारण।
क्योंकि अध्ययन उन लोगों तक सीमित था जो दिल का दौरा पड़ने से बचे थे, विलियम्स यह कहने में असमर्थ थे कि निष्कर्ष स्वस्थ वयस्कों पर लागू होंगे जो गहन अभ्यास करते हैं।
जो लोग दिल का दौरा पड़ने से बच गए, जिन्होंने व्यायाम का अधिक उपयोग किया, उनमें केवल 6% ही शामिल थे, जो कि 48 किमी से अधिक चल रहे थे या अध्ययन में प्रति सप्ताह 74 किमी चल रहे थे।
अधिकांश प्रतिभागियों के लिए, व्यायाम में वृद्धि लेकिन कुछ हद तक दिल का दौरा पड़ने से मौत का खतरा कम हो गया, जो विलियम्स ने पाया।
विशेषज्ञों का कहना है कि परिणाम आश्चर्यजनक नहीं हैं।
अध्ययनों से पता चलता है, "स्वास्थ्य लाभ के दृष्टिकोण से, आपको कई लाभ प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है" जॉन ऑस्नर हार्ट एंड वैस्कुलर इंस्टीट्यूट, न्यू ऑरलियन्स में कार्डियक रिहैबिलिटेशन और प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी के मेडिकल डायरेक्टर कार्ल लवी।
अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि गाइड के अनुसार, सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम या उच्च तीव्रता के व्यायाम के 75 मिनट की सिफारिश की जाती है।
विलियम्स अनिश्चित हैं कि उच्चतम स्तर पर व्यायाम करने वाले लोगों को दिल का दौरा पड़ने से मरने का खतरा है या क्या परिणाम चलने या दौड़ने के अलावा अन्य गतिविधियों पर लागू होगा।
अध्ययन में पाया गया कि चलने के लाभ चलने के बराबर थे। हालांकि, यह समान मात्रा में कैलोरी जलाने के लिए दौड़ने की तुलना में दो गुना अधिक समय तक चलता है। अध्ययन 12 अगस्त को ऑनलाइन प्रकाशित हुआ था मेयो क्लिनिक कार्यवाही.
इसी मुद्दे में, स्पेनिश शोधकर्ताओं ने 10 प्रकाशित अध्ययनों के निष्कर्षों की समीक्षा की, दीर्घायु पर प्रशिक्षण कुलीन एथलीटों के प्रभावों को देखते हुए।
अध्ययन में 42,000 से अधिक एथलीट शामिल थे, ज्यादातर पुरुष, जिन्होंने फुटबॉल, बेसबॉल, एथलेटिक्स और साइक्लिंग में भाग लिया था। अध्ययन के अनुसार, अभिजात वर्ग के एथलीट सामान्य आबादी की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। यह खोज बताती है कि स्वास्थ्य पर व्यायाम के प्रभाव, विशेष रूप से हृदय रोग और कैंसर के खतरे को कम करने के लिए, हमेशा मध्यम खुराक तक सीमित नहीं होते हैं।
अध्ययन में एक अतिरिक्त राय लेख के लेखक, लवी ने कहा, निष्कर्षों को अन्य अध्ययनों के विपरीत नहीं होना चाहिए।
"कम से कम यह जानना एक राहत है कि एथलेटिक गतिविधि, उच्च प्रतियोगिता, उच्च स्तर के एथलेटिक्स अस्तित्व की संभावना में गिरावट से संबंधित नहीं लगते हैं, लेकिन वास्तव में अस्तित्व के लाभ के साथ," उन्होंने कहा।
इसके अलावा, लवी ने कहा कि एथलीटों द्वारा किए गए खेल अक्सर मैराथन धावक के रूप में चरम नहीं होते हैं।
जैसा कि अब तक एक हृदय चिकित्सक द्वारा सुझाया गया है, डॉ। जेम्स ओ'कीफ, मिड-अमेरिका सेंट हार्ट इंस्टीट्यूट में अतिरिक्त राय लेख और कार्डियोलॉजिस्ट के लेखक कैनसस सिटी में ल्यूक, मो। "खेल सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं," उन्होंने कहा, अगर अत्यधिक नहीं किया जाता है।
"यह सिर्फ बैठना अच्छा नहीं है, लेकिन आप इसे अत्यधिक रूप से कर सकते हैं," उन्होंने कहा।
कीफे के अनुसार, यदि आप विशेष रूप से स्वास्थ्य लाभ के लिए व्यायाम करते हैं, तो सप्ताह में 2.5-5 घंटे का भारी व्यायाम बहुत कुछ है। कीफे और उनके सहयोगियों ने यह भी कहा कि हर हफ्ते 1 या 2 दिन का आराम भी काम कर सकता है।
