अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कमजोर हड्डियों (Osteoporosis) को बनाओ फौलाद की तरह मजबूत ..!! Symptoms and causes of Osteoporosis
- ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारक जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है
- ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम कारक जिन्हें प्रबंधित किया जा सकता है
- ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उपचार
मेडिकल वीडियो: कमजोर हड्डियों (Osteoporosis) को बनाओ फौलाद की तरह मजबूत ..!! Symptoms and causes of Osteoporosis
आप ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में चिंतित हो सकते हैं। यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आपको ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक है, तो यह इंगित करता है कि आपके एक या अधिक जोखिम कारक हो सकते हैं। आप जोखिम प्रबंधन के साथ अपने ऑस्टियोपोरोसिस को रोक या प्रबंधित कर सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसके कारण आपकी हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं। यह तब होता है जब हड्डी के ऊतकों को नुकसान नई हड्डी कोशिकाओं के उत्पादन की तुलना में तेजी से होता है। अधिकांश लोगों को पता नहीं है कि उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस है जब तक कि उन्हें ऊंचाई में कमी का एहसास नहीं होता है या जब तक उनकी हड्डियां टूट नहीं जाती हैं।
प्रारंभिक अवस्था में, आपको पता नहीं चल सकता है कि क्या आपको ऑस्टियोपोरोसिस है क्योंकि स्थिति के कोई शारीरिक संकेत नहीं हैं। लेकिन हड्डियां कमजोर होने के बाद, आप इसके बारे में जागरूक हो सकते हैं:
- पीठ दर्द, जो एक फ्रैक्चर वाली रीढ़ के कारण होता है
- समय के साथ ऊंचाई कम हुई
- शरीर की मुद्रा
- छोटे प्रभाव के परिणामस्वरूप भी फ्रैक्चर की घटना
जोखिम वाले कारकों वाले लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस का अनुभव होने की अधिक संभावना है। ऐसे कारक हैं जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है और जिन कारकों को आप नियंत्रित कर सकते हैं। अच्छी रोकथाम करने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो सकता है और यदि आपके पास पहले से ही है तो अपनी स्थिति को उन्नत स्तर तक विकसित करने से बचें।
ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारक जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है
आयु
यदि आपकी उम्र 50 से अधिक है तो आप उच्च जोखिम में हैं। लगभग 30 साल की उम्र में, आपका शरीर हड्डी घनत्व के "शिखर द्रव्यमान" को प्राप्त करेगा। तब से, नए हड्डी उत्पादन धीमा हो गया है, जबकि पुरानी हड्डियों में गिरावट जारी है। कुछ बिंदु पर, हड्डी के क्षय की गति नए हड्डी उत्पादन की गति को पार कर जाएगी।
लिंग
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होता है। द इंटरनेशनल ओस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन अनुमान है कि ऑस्टियोपोरोसिस दुनिया भर में लगभग 200 मिलियन महिलाओं को प्रभावित करता है। 20 साल की उम्र में भी, महिलाएं अपनी हड्डियों को कम करना शुरू कर देती हैं। 20 और 80 की उम्र के बीच, महिलाएं अपने अस्थि घनत्व का लगभग एक तिहाई खो सकती हैं। जब पुरुषों की तुलना में, वे केवल एक चौथाई हड्डी घनत्व खो देते हैं। 50 से अधिक महिलाओं को रजोनिवृत्ति का अनुभव होगा। यह एस्ट्रोजेन की कमी का कारण बनता है जो हड्डियों को कमजोर करने में योगदान कर सकता है।
दौड़
अन्य जातीय समूहों की तुलना में एशियाई जातीयता में शरीर की एक छोटी फ्रेम और छोटी हड्डियां होती हैं। यह पूरी दुनिया में उनकी हड्डी के द्रव्यमान को औसत से कम बनाता है। एशियाई महिलाएं अपने आहार में कम कैल्शियम का सेवन करती हैं। इसका मतलब है दूध, पनीर और अन्य कैल्शियम युक्त डेयरी उत्पादों की कमी।
परिवार का इतिहास
ऑस्टियोपोरोसिस वाले परिवार के सदस्य होने से आपका जोखिम बढ़ सकता है। हाल के शोध में कुछ जीनों की पहचान करने की कोशिश की गई है जिनके कारण अध्ययन में पाया गया है कि प्रत्येक आनुवांशिक रूप ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में एक छोटी वृद्धि है।
प्राकृतिक शरीर का आकार
शरीर के कम वजन या छोटे और पतले शरीर के आकार का होना आमतौर पर आपको दूसरों की तुलना में कम हड्डियों का संकेत देता है। इसका मतलब यह भी है कि आप दूसरों की तुलना में हड्डी के द्रव्यमान को तेजी से खो देते हैं।
दुर्घटना
टूटी हुई हड्डियां शरीर को कैल्शियम खोने और ऊंचाई में कमी का कारण बन सकती हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम कारक जिन्हें प्रबंधित किया जा सकता है
भोजन
शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी देने का सबसे आसान तरीका स्वस्थ भोजन करना है। पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी नहीं मिलना, पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं खाना या बहुत अधिक प्रोटीन, सोडियम और कैफीन का सेवन करने से कैल्शियम की कमी हो सकती है।
खेल की दिनचर्या
पर्याप्त व्यायाम या निष्क्रियता ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आपके जोखिम को नहीं बढ़ाएगी।
धूम्रपान और शराब
धूम्रपान और शराब का आपके स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान न करने वालों के बीच एक सर्वेक्षण में, धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों ने लगभग 50% अधिक दर्द की घटनाओं का अनुभव किया। अल्कोहल उपयोगकर्ताओं के लिए, शोध से पता चला है कि अल्कोहल कई लोगों में मांसपेशियों में ऐंठन और पतले कंकाल का कारण बन सकता है।
शरीर का वजन
जितना अधिक आपका वजन, उतना ही अधिक वजन जोड़ों और हड्डियों पर रखा जाता है। मोटापा ऑस्टियोआर्थराइटिस, कम पीठ दर्द, गाउट और फाइब्रोमायल्गिया जैसे कई मस्कुलोस्केलेटल विकारों का कारण बन सकता है।
कार्यालय के कर्मचारी
जब आप अपना ज्यादातर समय बैठने में बिताते हैं, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ाते हैं। बैठने से आप न केवल कम सक्रिय होते हैं, बल्कि खराब मुद्रा और पीठ की समस्या भी होती है। आप इसे उन गतिविधियों को नियंत्रित करके कर सकते हैं जो हड्डी के संतुलन और मजबूती को बेहतर बनाती हैं।
स्टेरॉयड का उपयोग
कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का दीर्घकालिक उपयोग हड्डियों के पुनर्निर्माण की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है। आप अपनी स्थिति के लिए वैकल्पिक उपचार खोजने के लिए अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उपचार
आपका उपचार अगले 10 वर्षों में फ्रैक्चर होने के आपके जोखिम पर निर्भर करता है। यह जानकारी आपके अस्थि घनत्व परीक्षण से एकत्र की जाती है। यदि आपका जोखिम कम है, तो आपका डॉक्टर आपको जीवनशैली में बदलाव और जोखिम नियंत्रण पर ध्यान देने की सलाह देगा। इसमें शामिल हैं:
- धूम्रपान न करें।
- अत्यधिक शराब पीने से बचें।
- सक्रिय: कुछ खेल आप पैदल, तैराकी कर सकते हैं।
- गिरने से रोकें। सुनिश्चित करें कि आपका घर और कार्यस्थल सुरक्षित हैं। कालीन को ऐसी जगह रखें जहाँ आप गिर सकें। आप नॉन-स्लिप तलवों के साथ कम हील भी पहन सकती हैं।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें। सुनिश्चित करें कि आप अधिक वजन वाले या मोटे नहीं हैं। इससे हड्डियों को तनाव हो सकता है और आपको चोट लगने की अधिक संभावना हो सकती है।
- कैल्शियम और विटामिन डी युक्त एक स्वस्थ आहार बनाए रखें। मजबूत हड्डियों को बनाने के लिए आपके आहार में आवश्यक पोषक तत्व शामिल होने चाहिए। यह फ्रैक्चर के लिए जोखिम को कम करने में मदद करेगा।
जब आपकी हड्डी की चोट का खतरा अधिक होता है, तो डॉक्टर हड्डियों के नुकसान को रोकने और ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए कई दवाओं की सिफारिश करेंगे। इस दवा को क्लास बिसफ़ॉस्फ़ोनेट कहा जाता है। इन दवाओं में शामिल हैं:
- Alendronate (Fosamax®)
- Risedronate (Actonel®, Atelvia®)
- Ibandronate (बोनिवा®)
- Asamzoledronic (Reclast®)
यह दवा कई साइड इफेक्ट्स जैसे मतली, पेट में दर्द, निगलने में कठिनाई और घेघा या एसोफैगल अल्सर की सूजन का कारण बन सकती है। जब दवा का सही उपयोग किया जाता है तो ये दुष्प्रभाव बहुत कम होते हैं। यह दवा सुबह में पहली बार केवल एक गिलास पानी के साथ खाली पेट पर ली जाती है। अन्नप्रणाली में जलन से बचने के लिए आपको कम से कम 30 मिनट तक झूठ बोलने से बचना चाहिए। कृपया सही खुराक के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
