स्ट्रोक के बाद स्व-देखभाल

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: ब्रेन स्ट्रोक रिकवरी टाइम ||Brain Stroke Recovery Time in Hindi || دماغ اسٹرو وصولی
स्ट्रोक को रोकने के लिए व्यायाम करें

मेडिकल वीडियो: ब्रेन स्ट्रोक रिकवरी टाइम ||Brain Stroke Recovery Time in Hindi || دماغ اسٹرو وصولی

एक स्ट्रोक के बाद, ध्यान रखें कि आप अपनी खुद की वसूली के लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं। आपको अपना उपचार करने में बहुत प्रेरणा चाहिए। यह स्थिति आपके लिए कठिन हो सकती है और आपको कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि आप आराम कर रहे हैं और किसी और को आपकी देखभाल करने दे रहे हैं।

सुनिश्चित करें कि अन्य लोग समझते हैं कि आप अपनी देखभाल के बारे में निर्णय लेना चाहते हैं। अपनी इच्छाओं को व्यक्त करें और उन चीजों के बारे में राय दें जो आपको प्रभावित करती हैं। अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप कुछ जानना चाहते हैं तो प्रश्न पूछें।

यदि आपको सोचने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता है या आपको बोलने में कठिनाई हो रही है, तो कोशिश करें कि आप जो कहते हैं उसे सुने बिना दूसरों को आपके लिए निर्णय न लेने दें।

यदि आपको बोलने में समस्या है, तो आपको अन्य लोगों को अपनी इच्छाओं को समझने में कठिनाई हो सकती है। किसी से अपने विचारों और जरूरतों को व्यक्त करने में मदद करने के लिए कहें। यदि आप भी मदद कर सकते हैं, तो इसे लिखें।

यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आपको परेशान कर रहा है या आपके पीछे आपके बारे में बात कर रहा है, तो अपनी चिंता व्यक्त करने का प्रयास करें।

सभी चिकित्सा और पुनर्वास (पुनर्वसन) कार्यक्रमों को जानें और उनका पालन करें। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि पुनर्वास एक कड़ी मेहनत और एक धीमी प्रक्रिया है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। स्ट्रोक से पहले आपके लिए आसान कार्य और गतिविधियाँ अक्सर एक स्ट्रोक के बाद अधिक कठिन लगती हैं, और पुनर्वास आपको इससे निपटने में मदद करेगा।

उत्पन्न होने वाले स्ट्रोक और दोषों के बारे में उदास महसूस करना सामान्य है। लेकिन अगर आप अवसाद का अनुभव करते हैं, तो यह स्थिति आपके ठीक होने में बाधा डाल सकती है। पहली बार जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो अपने परिवार और डॉक्टर से बात करें। अवसाद के लिए प्रारंभिक उपचार वसूली में देरी को रोक सकता है।

स्ट्रोक को रोकने के लिए व्यायाम करें

व्यायाम करने से उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है, जो स्ट्रोक के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। यह आपको अन्य चीजों को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है जो आपको जोखिम में डालती हैं, जैसे मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह।

नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। ऐसी गतिविधियाँ करने की कोशिश करें जो आपके हृदय गति को बढ़ाती हैं। सप्ताह में कम से कम 2½ घंटे व्यायाम करें। ऐसा करने का एक तरीका सप्ताह में कम से कम 5 दिन, दिन में 30 मिनट सक्रिय होना है। दिन और सप्ताह भर में 10 मिनट या उससे अधिक के लिए व्यायाम शुरू करना भी कोई समस्या नहीं है। धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे अपना प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाएं।

यदि आपके पास पहले से ही स्ट्रोक या क्षणिक इस्केमिक अटैक (टीआईए) है और आप अभी भी शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं, तो डॉक्टर सप्ताह में moderate से 1 घंटे के लिए मध्यम व्यायाम की सलाह देते हैं। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप दिन में 30 मिनट, सप्ताह में 1 से 3 दिन सक्रिय रहें।

मध्यम गतिविधि अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है। आप व्यायाम करने के तरीके के बारे में जानने के लिए अपने दिल की दर का उपयोग कर सकते हैं।

कम तीव्रता वाला व्यायाम, अगर हर दिन किया जाए, तो कुछ दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं और हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम कर सकते हैं जो स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं। कम तीव्रता वाले व्यायाम में चोट लगने का जोखिम कम होता है और यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित है। कुछ कम तीव्रता वाली गतिविधियाँ जैसे: