अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भ निरोधक गोलियों का तोड़ – गर्भ रोकने का बड़ा ही आसान तरीका
- बच्चे लगातार खाते हैं, माता-पिता को क्या करना चाहिए?
- 1. हमेशा घर में भोजन उपलब्ध कराएं
- 2. पौष्टिक आहार दें और इसे लंबे समय तक भरा हुआ बनाएं
- 3. बच्चों को सच्ची भूख और झूठी बातों के बीच अंतर करने में सक्षम होना सिखाएं
- 4. शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलन
मेडिकल वीडियो: गर्भ निरोधक गोलियों का तोड़ – गर्भ रोकने का बड़ा ही आसान तरीका
जैसे-जैसे विकास बढ़ता है, बच्चों को अपनी सभी गतिविधियों का समर्थन करने के लिए अधिक खाने की आवश्यकता होगी। अपने पहले वर्षों में बच्चे का चयापचय भी बढ़ रहा है ताकि वह आसानी से भूखा हो जाए। साथ ही, बच्चे के पेट का आकार छोटा होता है इसलिए वह लंबे समय तक भरा नहीं रह सकता है। फिर भी, बच्चों को खाने देना भी अच्छा नहीं है। अधिकांश दीर्घकालिक भोजन से बच्चों में मोटापा बढ़ सकता है।
आप निश्चित रूप से बच्चों को खाने के लिए मना नहीं कर सकते। फिर, माता-पिता उन बच्चों की इच्छा पर ब्रेक लगाने के लिए क्या कर सकते हैं जो भोजन जारी रखना चाहते हैं?
बच्चे लगातार खाते हैं, माता-पिता को क्या करना चाहिए?
1. हमेशा घर में भोजन उपलब्ध कराएं
जो बच्चे खाना चाहते हैं वे अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए लापरवाही से लगातार स्नैक्स ले सकते हैं। इसे रोकने के लिए, घर पर भोजन और नाश्ते के लिए हमेशा तैयार रहना एक अच्छा विचार है। स्कूल जाते समय उसके लिए भी प्रावधान लाएं।
इस तरह, आप नियंत्रित कर सकते हैं कि वह किन खाद्य पदार्थों को खाता है और कितने हिस्से हैं ताकि वे अत्यधिक न हों। घर पर खाने के लिए बच्चों की आदतों को विकसित करना भी महत्वपूर्ण है।
2. पौष्टिक आहार दें और इसे लंबे समय तक भरा हुआ बनाएं
उत्साही बच्चों को खाना जारी रखने के लिए देखकर, बच्चों को मिठाई, डोनट्स या चिप्स खरीदने न दें। आप इस अवसर का उपयोग स्वस्थ खाद्य पदार्थों को पेश करने के लिए कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, अवोकेडो स्लाइस के साथ साबुत अनाज वाली ब्रेड को टोस्ट किया गया, पनीर के साथ अंडे को फेंटा गया, दूध के साथ साबुत अनाज का अनाज, मूंगफली के मक्खन में डूबा हुआ केला स्लाइस या भुनी हुई बीन्स (बादाम, काजू आदि)। आप फलों को चिकना भी बना सकते हैं जो साधारण रस से अधिक भरने वाले होते हैं।
3. बच्चों को सच्ची भूख और झूठी बातों के बीच अंतर करने में सक्षम होना सिखाएं
कभी-कभी, भूख जरूरी नहीं है क्योंकि वह वास्तव में भूखा है और खाने की जरूरत है। इसे नकली भूख कहा जाता है (झूठी भूख)। फिर क्या डॉ। जोस मैकमिलन ने एसेंशियल किड्स पेज पर रिपोर्ट की, बच्चे से पहले पूछें कि जब वह दोबारा खाने के लिए कहता है तो उसे क्या लगता है।
जब बच्चा कहता है "मुझे भूख लगी है, मैम" लेकिन केवल एक भोजन चाहता है, जैसे आइसक्रीम, भले ही आप पहले से ही अन्य भोजन पेश करते हों। यह भूख नहीं है, केवल इच्छा है।
समाधान, बच्चे को पहले एक गिलास पानी या गेहूं के पटाखे के दाने की पेशकश करने का प्रयास करें और 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। अगर बाद में भी उसे भूख लगती है, तो इसका मतलब है कि उसे वास्तव में चावल खाने की जरूरत है। यदि वह भोजन के लिए उधम मचाता नहीं है, तो संकेत यह है कि वह सिर्फ आइसक्रीम के लिए तड़प रहा है।
4. शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलन
यदि बच्चा भूख के कारण लगातार खा रहा है, तो इसे नियमित रूप से सक्रिय रूप से स्थानांतरित करके इसे संतुलित करना न भूलें। इसे गैजेट के साथ बच्चे को "रिश्वत" देने की आदत न डालें, ताकि वह भोजन के लिए उधम मचाए नहीं।
बच्चों को बाहर खेलने के लिए आमंत्रित करें, उदाहरण के लिए अन्य बच्चों के साथ फुटबॉल या साइकिल चलाकर। आप उसे तैरने के लिए भी ले जा सकते हैं या सिर्फ चिड़ियाघर की सैर करा सकते हैं।
नियमित शारीरिक गतिविधि बच्चों को बहुत खाने के बाद मिलने वाली कैलोरी को जलाने में मदद करती है ताकि वे वसा में जमा न हों, जिससे अतिरिक्त वजन बढ़ जाता है।
