अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मात्र 7 दिनों में ख़त्म करें हाई ब्लड प्रेशर | High Blood Pressure Home remedies
- जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से निम्न रक्तचाप पर काबू पाना
- 1. बहुत सारा पानी पिएं, शराब कम करें
- 2. स्वस्थ आहार लें
- 3. शरीर की स्थिति बदलते समय, इसे धीरे-धीरे करें
- 4. अपने आहार पर ध्यान दें
मेडिकल वीडियो: मात्र 7 दिनों में ख़त्म करें हाई ब्लड प्रेशर | High Blood Pressure Home remedies
निम्न रक्तचाप उर्फ हाइपोटेंशन तब होता है जब हृदय शरीर में रक्त की सभी धमनियों में बहुत कम ताकत के साथ रक्त पंप करता है। निम्न रक्तचाप भी गर्भावस्था और बदलते हार्मोन जैसी कई स्थितियों के कारण हो सकता है। फिर, दवाओं के सेवन के अलावा निम्न रक्तचाप से कैसे निपटें?
जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से निम्न रक्तचाप पर काबू पाना
आप निम्न रक्तचाप के लक्षणों को कम करने या यहां तक कि मदद करने के लिए कुछ कदम उठाने में सक्षम हो सकते हैं। यहाँ गाइड है।
1. बहुत सारा पानी पिएं, शराब कम करें
शराब और निर्जलीकरण रक्तचाप को कम कर सकते हैं। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं तो आप निर्जलीकरण को कम कर सकते हैं और रक्त की मात्रा बढ़ा सकते हैं। इसलिए, यदि आपको निम्न रक्तचाप या हाइपोटेंशन है, तो शराब पीने से बचें। मत भूलो, अपनी तरल पदार्थ की ज़रूरतों को पूरा करो ताकि आप दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीकर निर्जलीकरण न करें।
2. स्वस्थ आहार लें
लो ब्लड प्रेशर के इलाज के लिए आप कई तरह के खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। उदाहरण के लिए अनाज, फल और सब्जियां। खैर, फल और सब्जियां जो स्वाभाविक रूप से निम्न रक्तचाप से निपटने में मदद कर सकती हैं:
- तरबूज़. एक तरबूज में पानी की मात्रा 92 प्रतिशत तक पहुंच सकती है। पानी की यह बड़ी मात्रा शरीर को रक्तचाप बढ़ाने में मदद कर सकती है।
- चुकंदर, इस फल का उपयोग ब्लड बूस्टर के रूप में किया जा सकता है, इसके अलावा यह आपको रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। हर 100 ग्राम बीट में सोडियम 36 मिलीग्राम और पोटेशियम 330 मिलीग्राम होता है।
- पालक, इस सब्जी में 100 ग्राम हिस्से में 4 मिलीग्राम सोडियम होता है। राशि वास्तव में छोटी है, लेकिन पालक में पर्याप्त पानी होता है, जो 92 प्रतिशत के बराबर है। तो, आप रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए पालक का उपयोग कर सकते हैं।
3. शरीर की स्थिति बदलते समय, इसे धीरे-धीरे करें
आप चक्कर आना कम कर सकते हैं और kliyengan जो निम्न रक्तचाप के कारण होता है जब एक झूठ बोलने की स्थिति से एक स्थायी स्थिति में बदल जाता है। यहां जानिए कैसे:
- सुबह उठने से पहले, कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें।
- खड़े होने से पहले, लगभग एक मिनट के लिए धीरे-धीरे बैठें।
- डबल तकिए या ऊंचे तकिए के साथ सोना भी गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से लड़ने में मदद कर सकता है जो आपको चक्कर आ सकता है।
अगर आपको चक्कर आने लगे याkliyengan जब आप खड़े होते हैं, तो अपने पैर की मांसपेशियों को फैलाएं जैसे कि आप आगे किक करना चाहते हैं।जब आप उठते हैं तो आपके पैरों में अचानक पूलिंग से रक्त को रोकते समय यह आंदोलन रक्त परिसंचरण में मदद कर सकता है।
4. अपने आहार पर ध्यान दें
खाने के बाद रक्तचाप को तेजी से गिरने से रोकने में मदद करने के लिए, थोड़ा लेकिन अक्सर खाना बेहतर होता है। मत भूलना, ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें जो कार्बोहाइड्रेट जैसे आलू, चावल, पास्ता और ब्रेड में उच्च हैं।
डॉक्टर अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ाने के लिए कैफीनयुक्त कॉफी या चाय पीने की सलाह भी दे सकते हैं। हालांकि, क्योंकि कैफीन में अन्य समस्याएं पैदा करने की क्षमता होती है, इसलिए कैफीन पीने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
