अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: डायबिटीज के मरीज़ों के लिए डाइट प्लान - Onlymyhealth.com
- मधुमेह रोगियों के लिए भोजन आहार
- डायबिटिक लोगों को आहार क्यों बनाए रखना पड़ता है?
- मधुमेह रोगियों के लिए खाद्य पदार्थ जो खपत के लिए अच्छे हैं
- 1. स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट
- 2. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
- 3. मछली जो दिल के लिए सेहतमंद है
- 4. वसा 'अच्छा' है
मेडिकल वीडियो: डायबिटीज के मरीज़ों के लिए डाइट प्लान - Onlymyhealth.com
ज्यादातर लोग जो मधुमेह से पीड़ित हैं, उनके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने के लिए कई खाद्य प्रतिबंध हैं। वास्तव में यह निषिद्ध नहीं है, मधुमेह रोगियों के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन सीमित होना चाहिए। मधुमेह रोगियों के लिए भोजन आहार क्या हैं जो अनुमेय हैं और उनका सेवन अवश्य किया जाना चाहिए?
मधुमेह रोगियों के लिए भोजन आहार
मधुमेह के लिए एक चिकित्सकीय आहार या चिकित्सकीय रूप से चिकित्सकीय पोषण चिकित्सा के रूप में जाना जाता है, वास्तव में सही मात्रा में विभिन्न पौष्टिक खाद्य पदार्थों का एक नियम है और एक नियमित भोजन का पालन करता है।
एक सख्त आहार की तुलना में जो भोजन के हिस्से को कम करता है, मधुमेह रोगियों के लिए एक आहार एक प्राकृतिक स्वस्थ आहार है, जो पोषक तत्वों से भरपूर, वसा और कैलोरी में कम है। मधुमेह रोगियों के लिए खाद्य पदार्थ फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के लिए भी अधिक अनुशंसित हैं। वास्तव में, एक मधुमेह आहार ज्यादातर लोगों के लिए सबसे अच्छा भोजन योजना है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जिन्हें मधुमेह नहीं है।
यदि आपको मधुमेह या प्रीबायबिटीज है, तो आपका डॉक्टर आपको आहार परिवर्तनों के लिए मार्गदर्शन करने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दे सकता है जो रक्त शर्करा के स्तर (ग्लूकोज) को नियंत्रित करने और आपके वजन का प्रबंधन करने में आपकी मदद कर सकता है।
डायबिटिक लोगों को आहार क्यों बनाए रखना पड़ता है?
जब आप अतिरिक्त कैलोरी और वसा खाते हैं, तो आपका शरीर रक्त शर्करा में अवांछित वृद्धि करके प्रतिक्रिया करता है। यदि नियमित रूप से रक्त शर्करा की जाँच नहीं की जाती है, तो इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जैसे बहुत अधिक रक्त शर्करा का स्तर (हाइपरग्लाइसेमिया) और पुरानी जटिलताएं, जैसे तंत्रिका, गुर्दे और यकृत की क्षति।
स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना और अपने खाने की आदतों पर नज़र रखने से आपको सुरक्षित सीमा के भीतर रहने के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए, वजन घटाने से रक्त शर्करा नियंत्रण भी आसान हो जाता है और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो एक मधुमेह आहार आपके लक्ष्यों तक सुरक्षित पहुंचने के लिए सबसे अच्छा और स्वास्थ्यप्रद तरीका प्रदान कर सकता है।
मधुमेह रोगियों के लिए खाद्य पदार्थ जो खपत के लिए अच्छे हैं
सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी हर भोजन में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करके पोषक तत्व घने हैं:
1. स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट
पाचन प्रक्रिया के दौरान, शर्करा (सरल कार्बोहाइड्रेट) और जटिल कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा में टूट जाते हैं। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स (बीन्स, मटर, और दाल) और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान दें।
2. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केला, साबुत अनाज (साबुत अनाज, पूरी गेहूं की रोटी, दलिया) हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में सब्जियां, फल (केले और नाशपाती) और नट्स (बीन्स, मटर, और दाल) शामिल हैं।
3. मछली जो दिल के लिए सेहतमंद है
मछली रेड मीट का एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है। कॉड, टूना और हलिबूट में मांस और मुर्गी की तुलना में कुल संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल होता है।
इसके अलावा, मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना, सार्डिन और ब्लूफिश ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं, जो ट्राइग्लिसराइड्स नामक रक्त वसा को कम करके हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। हालांकि, तली हुई मछली और मछली के उच्च स्तर वाले पारा से बचें, जैसे कि टाइलफिश, स्वोर्डफ़िश, और राजा मैकेरल।
4. वसा 'अच्छा' है
मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि एवोकाडोस, बादाम, पेकान, अखरोट, जैतून और कैनोला, जैतून और मूंगफली का तेल, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, बहुत अधिक नहीं खाएं, क्योंकि सभी वसा में उच्च कैलोरी होती है।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
