आहार परिवर्तन और जीवन शैली के साथ अल्सर का इलाज

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: अल्सर पेट के छाले से अब रहें बेफिक्र Ulcer Pet ke Chhalon se Ab Rhen Befikar With English Subtitle
  
• आप जीवनशैली में बदलाव के साथ नाराज़गी को कैसे रोक सकते हैं?
  

मेडिकल वीडियो: अल्सर पेट के छाले से अब रहें बेफिक्र Ulcer Pet ke Chhalon se Ab Rhen Befikar With English Subtitle

क्या आपने कभी अपने पेट के ऊपरी हिस्से में गर्मी सनसनी का अनुभव किया है? यह आमतौर पर एक बड़े भोजन के बाद होता है और कुछ घंटों बाद तक जारी रहता है। इस जलन को ईर्ष्या कहा जाता है।

हार्टबर्न आमतौर पर खाने के बाद होता है। यह तब होता है जब आपके पेट में भोजन घुटकी में वापस आ जाता है, जिससे आपके उरोस्थि के पीछे जलन होती है। भोजन निगलते समय, मांसपेशियों (ग्रासनली) भोजन को मुंह से अपने पेट तक स्थानांतरित करने के लिए आराम करती है, फिर भोजन को फिर से बढ़ने से रोकने के लिए कसती है (एसिड भाटा)। जब यह मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो एसिड रिफ्लक्स आसानी से हो सकता है।

हालांकि आम, नाराज़गी अन्य गंभीर स्थितियों का कारण बन सकती है जिन्हें चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। नाराज़गी एक मामूली स्थिति नहीं है, अगर लंबे समय तक और अनुपचारित पेट के एसिड से आंतों के अस्तर को नुकसान हो सकता है।

नाराज़गी को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका अपनी जीवन शैली की आदतों को बदलना है। जीवनशैली में परिवर्तन का मतलब उन चीजों को संशोधित करना है जिन्हें आप नियंत्रित करते हैं, जिसमें कारकों से बचना और ट्रिगर शामिल हैं जो लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

आप जीवनशैली में बदलाव के साथ नाराज़गी को कैसे रोक सकते हैं?

नाराज़गी एक पेट की स्थिति है, इसलिए निश्चित रूप से आपको इससे बचने के लिए अपने आहार को बदलना होगा। आंतों पर दबाव से बचने और ट्रिगर से बचने के लिए महत्वपूर्ण है:

• जल्दी में न खाएं और न ही खाएं। छोटे हिस्से का मतलब है कि कम भोजन एक समय में पेट में प्रवेश करता है, जिससे गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स की घटना कम होती है।
• उन चीजों की एक पत्रिका रखें जो इन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए एसिड भाटा का कारण बनती हैं। कुछ सामान्य ट्रिगर्स जैसे कि प्याज, पुदीना, चॉकलेट, कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, खट्टे फल या जूस, टमाटर, या उच्च वसा और मसालेदार भोजन।
• धूम्रपान बंद करें और शराब का उपयोग सीमित करें। तंबाकू में निकोटीन ग्रासनली को प्रभावित कर सकता है, जो पेट के एसिड को अधिक आसानी से अन्नप्रणाली में प्रवेश करने की अनुमति देता है।
• अपने पेट पर दबाव डालने से बचें। ढीले कपड़े पहनें जो पेट को दबाए नहीं और वजन कम करें। आप जितने भारी होते हैं, आंत पर उतना ही अधिक दबाव पड़ता है।
• खाने के बाद लेटने से बचें। आप पानी की बोतल की तरह अपने पेट की कल्पना कर सकते हैं और लेटने से यह फैल सकता है। एसिड भाटा को रोकने के लिए एक तकिया के साथ शरीर की तुलना में अपने सिर को थोड़ा ऊंचा रखें। यदि आपका सिर उठाना काम नहीं करता है, तो अपने शरीर को कमर से ऊपर उठाने का प्रयास करें।
• नियमित व्यायाम करें। यह आपके पाचन में मदद कर सकता है। निष्क्रियता पाचन को धीमा कर सकती है और नाराज़गी को बदतर बना सकती है। कुछ कम तीव्रता वाले व्यायामों में पैदल चलना, तैराकी और योग शामिल हैं।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन होने के कारण आपके पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त वजन बढ़ जाता है। यह पेट पर अधिक दबाव डालेगा और सुचारू पाचन को बाधित करेगा। अधिक वजन होने पर आपको अतिरिक्त वजन कम करना चाहिए।
• खाने के बाद एक गिलास पानी पिएं। यह आपके अन्नप्रणाली में किसी भी एसिड को पिघलाने और शुद्ध करने में मदद करेगा।
• धूम्रपान और शराब पीने से बचें। यदि आप नाराज़गी से पीड़ित हैं, तो यह खाने से पहले और बाद में सिगरेट और शराब से बचने की सिफारिश की जाती है। सिगरेट और शराब मांसपेशियों को कमजोर कर सकते हैं esophageal दबानेवाला यंत्र की मांसपेशी (LES) जो आपके पेट में खाद्य सामग्री को बनाए रखने और भाटा को रोकने के लिए प्रभारी है।
• च्यूइंग गम। कभी-कभी चबाने वाली गम आपको पचाने में मदद कर सकती है। चबाने वाली गम, अधिमानतः गैर-पुदीना, लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है और छोटी आंत से छुटकारा पाने के लिए आपके पेट में खाद्य सामग्री की आवाजाही को बढ़ाता है। लार के होते हैं बिकारबोनिट जो अतिरिक्त एसिड को बेअसर कर सकता है।

हालांकि अधिकांश नाराज़गी खतरनाक नहीं है, यह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकती है। यदि आपके पास गंभीर ईर्ष्या है जो ओवर-द-काउंटर दवा के साथ इलाज नहीं किया जा सकता है, तो डॉक्टर को देखें। डॉक्टर सबसे अच्छी देखभाल प्रदान करने के लिए आपकी स्थिति का आकलन कर सकते हैं।

हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।