अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अस्थमा के लिए आहार - Asthma ke liye aahar tips
- खाद्य सामग्री जो अस्थमा में मदद करती है
- क्यों भोजन पूरक से बेहतर है
मेडिकल वीडियो: अस्थमा के लिए आहार - Asthma ke liye aahar tips
हालांकि अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है, कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं उनमें जोखिम कम होता है। इसके अलावा, जो लोग अस्थमा से पीड़ित हैं, वे कुछ खाद्य पदार्थ खाने पर अपने श्वसन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
खाद्य सामग्री जो अस्थमा में मदद करती है
फल, सब्जियों और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के कुछ लाभ निम्नलिखित अवयवों से हैं:
- Allium: प्याज, लहसुन, shallots और लीक में निहित पदार्थ अस्थमा के साथ होने वाली सूजन को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- एंटीऑक्सीडेंट: फल और सब्जियों में निहित पदार्थ, और विटामिन ए, सी, ई, कैरोटेनॉइड, सेलेनियम, अंगूर के बीज का अर्क, कोएंजाइम Q10 शामिल हैं। ये पदार्थ अस्थमा के कारण होने वाले नुकसान को रोक सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, विशेषज्ञ विभिन्न फलों और सब्जियों के संयोजन की सलाह देते हैं।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड: अस्थमा के इलाज में ये लिपिड (जो कई प्रकार की मछलियों में निहित हैं) कितने प्रभावी हैं, इस बारे में कई विचार हैं। कुछ मामलों में अनुसंधान से पता चलता है, इन पदार्थों का बच्चों पर निवारक प्रभाव पड़ता है, खासकर जब माताएं गर्भावस्था के अंतिम चरण में उनका सेवन करती हैं। लेकिन अस्थमा को रोकने या इलाज के लिए माता-पिता में मछली के तेल के लाभ बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं। हालांकि, इस पदार्थ के कई अन्य लाभ हैं। अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आप अपने भोजन में ओमेगा -3 फैटी एसिड जोड़ सकते हैं।
क्यों भोजन पूरक से बेहतर है
यदि आपको पर्याप्त ताजा फल और सब्जियां खाने से अनुशंसित निर्देशों का पालन करना मुश्किल लगता है, तो आप मल्टीविटामिन या पूरक ले सकते हैं। हालांकि, पूरक आहार पोषण के एक महत्वपूर्ण स्रोत के रूप में ताजा भोजन की तुलना में समान लाभ प्रदान नहीं करते हैं। यह कई एंटीऑक्सिडेंट के कारण होता है जो फलों और सब्जियों पर काम करते हैं, और आपके स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव डालते हैं यदि आप उन्हें अलग से लेते हैं।
एक डॉक्टर पर जाएँ और पोषण संबंधी सिफारिशों के लिए कहें जो विशेष रूप से आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के लिए डिज़ाइन की गई हैं। याद रखें कि आपको अभी भी कारण से बचने, लक्षणों की निगरानी करने और अनुशंसित रूप से दवा लेने की आवश्यकता है।
