अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या आप किरायेदार हैं। तो ये हैं आपके अधिकार(Rights of tenant's)
- संकेत है कि आप एक वाहन नहीं चला सकते हैं
- कार चलाते समय या मोटरसाइकिल चलाते समय नींद से लड़ें
- 1. कॉफी पिएं
- 2. ऊपर खींचो और एक झपकी ले लो (कार के चालक के लिए)
- 3. खींचो और खिंचाव (मोटर चालकों के लिए)
- ड्राइविंग से पहले या जब दवा और शराब न लें
- 5. हर दो घंटे में आराम करें
- 6. वाहन चलाते समय साथ चलने को कहें
मेडिकल वीडियो: क्या आप किरायेदार हैं। तो ये हैं आपके अधिकार(Rights of tenant's)
आपने मादक पेय पदार्थों के प्रभाव में कार चलाने या मोटरसाइकिल चलाने के खतरे के बारे में सुना होगा। नशे में ड्राइविंग करते हुए आप एक बंदी कक्ष में भी जा सकते हैं। हालांकि, अभी भी एक और चीज है जो कम खतरनाक नहीं है, जो कि पानी में डूबा हुआ है। यह अक्सर कई लोगों द्वारा अनुभव किया गया है। ऐसे मामलों में जो काफी चरम पर होते हैं, कार चलाते समय या मोटर साइकिल चलाते समय उनींदापन दुर्घटना का कारण बन सकता है जिससे मृत्यु हो सकती है।
यूनाइटेड स्टेट्स में नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन द्वारा एकत्र किए गए डेटा रिकॉर्ड करते हैं कि हर साल सड़क पर नींद के चालकों द्वारा दुर्घटनाओं के लगभग 100,000 मामले होते हैं। आप अपने या अपने प्रियजनों के साथ होने वाली ऐसी ही चीजों से बच सकते हैं क्योंकि गाड़ी चलाते समय आप थक जाते हैं या नींद आ जाती है। निम्नलिखित कार या मोटरसाइकिल चलाते समय तंद्रा से लड़ने के लिए विभिन्न युक्तियों को ध्यान से देखें।
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संकेत है कि आप एक वाहन नहीं चला सकते हैं
यद्यपि आप पहले से ही नींद पकड़ते हुए ड्राइविंग के खतरों को जानते हैं, कभी-कभी आपको लगता है कि उनींदापन अभी भी आयोजित किया जा सकता है। जब आप ड्राइव करते हैं तो नींद अचानक भी आ सकती है। या आप जल्दी में हैं और अंत में ड्राइव करने का निर्णय लेते हैं, भले ही आप आधे सचेत हों। उनींदापन और थकान के बीच अंतर करना मुश्किल है जो आप लड़ सकते हैं और जो वास्तव में अनूठा हैं। आमतौर पर आप केवल अंतर को जानते हैं यदि आप चेतना खो देते हैं और कुछ सेकंड के लिए पहिया के पीछे सो जाते हैं। तो, विभिन्न संकेतों पर ध्यान दें कि आप ड्राइविंग जारी नहीं रख सकते हैं और नीचे फिर से ड्राइव कर सकते हैं।
- पलकें इतनी भारी लगती हैं कि आप अक्सर धीरे-धीरे झपकी लेते हैं
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
- बेंगोंग, मन हर जगह बहता है, या खाली दिमाग
- कलबलासन, गलत तरीके से, भूल गया कि वह कहाँ था, और सड़क के संकेतों पर ध्यान नहीं दिया
- बार-बार जम्हाई लेना या आंखें रगड़ना
- नींद सिर
- वाहन लेन से भटक जाता है, सड़क या अन्य वाहन के कंधे को पकड़ता है, अप्राकृतिक गति (तेज या धीमी) पर ड्राइव करता है, और संतुलन खो देता है (यदि मोटरसाइकिल की सवारी करता है)
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कार चलाते समय या मोटरसाइकिल चलाते समय नींद से लड़ें
यदि आपने ऊपर दिए गए एक या अधिक संकेतों का अनुभव किया है, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही कार चलाने या मोटरसाइकिल की सवारी करने की क्षमता से परे हैं। हो सकता है कि नींद से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले आप रेडियो या संगीत को जोर से सुने। हालांकि, यह पता चला है कि यह प्राचीन तरीका ड्राइविंग करते समय नींद से लड़ने के खिलाफ प्रभावी नहीं है। यहां कार ड्राइव करते समय या मोटरबाइक चलाते हुए नींद लाने के लिए एक शक्तिशाली सुझाव दिया गया है।
1. कॉफी पिएं
यदि आपकी आंखें और शरीर वास्तव में थके हुए हैं, तो आपको जागरूकता बनाए रखने में मदद करने के लिए कैफीन की आवश्यकता होती है। कैफीन का सबसे बड़ा स्रोत कॉफी है। हालांकि, प्रभाव महसूस होने से पहले कॉफी में लगभग आधे घंटे लगते हैं। इसके अलावा, सिर्फ एक कप कॉफी उन लोगों के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है जो रोजाना कॉफी का सेवन करते हैं।
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2. ऊपर खींचो और एक झपकी ले लो (कार के चालक के लिए)
यदि कॉफी के प्रभाव को महसूस नहीं किया गया है, तो उनींदापन से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका झपकी लेना है। ऊपर खींचो और लगभग 15 मिनट के लिए सो जाओ। याद रखें, झपकी लेने के लिए 15-20 मिनट बिताने से बेहतर है कि आप खुद को जबरदस्ती ड्राइविंग करने से रोकें।
3. खींचो और खिंचाव (मोटर चालकों के लिए)
आमतौर पर जब आप किसी सड़क पर मोटरसाइकिल चलाते हैं, जो अनुकूल मौसम में काफी शांत होती है, तो अट्रैक्टिव फील होता है। तो, तुरंत एक पल के लिए खींचो और मोटरसाइकिल से उतरो। मांसपेशियों को स्ट्रेच करें और लगभग 10 मिनट तक चलें। सक्रिय रूप से आगे बढ़ने से मन जाग्रत रह सकता है।
ड्राइविंग से पहले या जब दवा और शराब न लें
ड्रग्स और अल्कोहल लेने से आपकी एकाग्रता और सतर्कता प्रभावित हो सकती है। गतिरोधी दवा, एंटी-जुकाम या अन्य दवाओं के सेवन से पहले या वाहन चलाते समय इसके सेवन से बचें। क्योंकि, आपको बहुत नींद आएगी। यदि आपको वास्तव में कुछ दवाएँ लेने की ज़रूरत है, जो आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, तो आपको कार नहीं चलाना चाहिए या मोटरबाइक बिल्कुल नहीं चलाना चाहिए।
5. हर दो घंटे में आराम करें
ड्राइविंग करते समय या लंबी यात्रा पर मोटरसाइकिल चलाते समय तंद्रा का हमला बहुत उचित है। इसे रोकने के लिए, आपको अपनी मांसपेशियों को फैलाने या झपकी लेने के लिए हर दो घंटे आराम करना चाहिए। यदि आप बिना रुके लगातार गाड़ी चलाने को मजबूर हैं, तो आपका शरीर और आंखें वास्तव में थक जाती हैं और भारी महसूस करती हैं। इसलिए, भले ही आप सुस्त या थके हुए न हों, हर कुछ घंटों में आराम करने की कोशिश करें।
6. वाहन चलाते समय साथ चलने को कहें
यदि आपको नींद की कमी, आराम की कमी, या बहुत थका हुआ है, तो अकेले ड्राइविंग से बचें। खासकर अगर दूरी काफी दूर हो। किसी ऐसे दोस्त या परिवार के सदस्य को आमंत्रित करें जो रास्ते में आपका साथ दे सके। इस तरह, यदि आप नींद लेना शुरू करते हैं तो आप उसके साथ चैट कर सकते हैं। वह एक 'कॉप' भी हो सकता है यदि आपने अपनी सतर्कता, नींद खोना या लगभग सो जाना शुरू कर दिया हो। यह बेहतर होगा कि आपके साथ जाने वाला व्यक्ति ड्राइविंग करना चाहता है।
