अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Facial, फेशियल से जुड़े, ये भ्रम क्या आपको भी हैं ? | Tips before facial | Facial Myth | Boldsky
- जिमनास्टिक माथे
- नेत्र जिम्नास्टिक
- गाल जिम्नास्टिक
- होंठों का व्यायाम
- चिन और गर्दन जिम्नास्टिक
मेडिकल वीडियो: Facial, फेशियल से जुड़े, ये भ्रम क्या आपको भी हैं ? | Tips before facial | Facial Myth | Boldsky
कोई भी चेहरे पर झुर्रियां नहीं चाहता। तो, महिलाएं अक्सर इस स्थिति को दूर करने के लिए विरोधी शिकन उत्पादों का उपयोग करती हैं। हालांकि, अगर सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग न किया जाए तो त्वचा पर दुष्प्रभाव पड़ सकता है। इसके बजाय, आप एक सुरक्षित विकल्प चुन सकते हैं, जो चेहरे का जिम्नास्टिक है। आप इस लेख से चेहरे के व्यायाम सीख सकते हैं।
चेहरे की झुर्रियाँ एक चेतावनी संकेत हो सकती हैं कि आपकी त्वचा ठीक से काम नहीं कर रही है, संभवतः उम्र बढ़ने के जोखिम के साथ। झुर्रियों का कारण तनाव, प्रदूषण आदि हो सकता है। एक बार झुर्रियाँ दिखाई देने के बाद, महिलाएं तुरंत उन्हें खत्म करने के तरीके खोज लेंगी यहाँ चेहरे की मांसपेशियों के लिए कुछ जिम्नास्टिक आंदोलन हैं जो त्वचा की लोच को बहाल करने और त्वचा को झुलसने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
जिमनास्टिक माथे
अपनी पीठ पर लेट जाओ। अपनी आंखों को खोलने के साथ, अपने हाथों को अपने माथे पर रखें ताकि सभी उंगलियों के सुझावों को एक दूसरे का सामना करना पड़े, फिर अपनी भौहें और पलकें ऊपर ले जाएं। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। यह व्यायाम माथे की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है और भौंहों को पकड़ता है, जिससे क्षेत्र में झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है। अपने माथे पर अपना हाथ रखकर, जब आप अपनी भौहें बढ़ाते हैं, तो आप ठीक लाइनों की उपस्थिति को कम कर सकते हैं।
आप एक ही व्यायाम को सीधे बैठकर और दर्पण का सामना करके भी कर सकते हैं। अपनी भौंहों के किनारों को ढीला करें और अपनी भौंहों को केंद्र में लाएं जैसे कि आप डूब रहे थे। उसी समय, नाक को झपकाएं और 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर आराम करें और दोहराएं।
नेत्र जिम्नास्टिक
आँखों के नीचे और आसपास झुर्रियाँ बहुत आम हैं। 20 साल की उम्र तक पहुंचने के बाद कुछ महिलाओं को इस जोखिम का सामना करना पड़ता है। निम्नलिखित आंखों के व्यायाम त्वचा पर झुर्रियों को कम करने में मदद करेंगे।
मंदिरों को दो अंगुलियों से दबाएं, फिर वापस खींचें, और अपनी आँखें लगातार खोलें। यह जिमनास्टिक आंखों के आसपास की मांसपेशियों को स्वस्थ, तनावमुक्त बनाने और इस क्षेत्र की झुर्रियों आदि से बचने में उपयोगी है।
गाल जिम्नास्टिक
अपने गालों को टाइट रखने और झुर्रियों से बचाने के लिए निम्न व्यायामों को आजमाएँ। अपने मुंह को हवा से भरें और अपने गालों को उठाएं, 5 सेकंड के लिए पकड़ें और फिर बहुत धीरे-धीरे साँस छोड़ें। यह झुर्रियों को कम करने और करने में सबसे आसान चेहरे के व्यायाम में से एक है।
होंठों का व्यायाम
जहां तक संभव हो सके होंठ फैलाने के लिए "ईई," "ओओ," और "एए" शब्द कहें। आराम करें और कई बार दोहराएं। याद रखें, मुंह और होंठों का मूवमेंट लचीला होगा और मौजूदा झुर्रियों को कम करेगा। यह होंठ और मुंह के आसपास झुर्रियों के गठन को रोकता है।
चिन और गर्दन जिम्नास्टिक
झुर्रियों के लिए निम्नलिखित अभ्यास जो ठोड़ी और गर्दन की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सीधे अपनी पीठ और गर्दन के साथ सीधे बैठें। अपने निचले दांतों में निचले होंठ को घुमाते हुए ठुड्डी को बीच की तीन उंगलियों से खींचें। लगभग 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर आराम करें। एक और व्यायाम एक ही स्थिति में बैठना और छत पर देखने के लिए अपने सिर को पीछे झुकाना है। उसी स्थिति में, निचले होंठ को ऊपरी होंठ से दूर ले जाएँ जहाँ तक संभव हो। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर आराम करें। यह जिम्नास्टिक गर्दन और ठुड्डी की मांसपेशियों को मजबूत करने और आराम करने और इसे लोचदार बनाने में मदद करेगा। इस अभ्यास को लगभग 10 बार दोहराएं।
ऊपर जिमनास्टिक आपके लिए घर पर करना बहुत आसान है। आइये अब से चेहरे पर झुर्रियों को रोकें!
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
