अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ये 5 आदतें बिगाड़ रहीं हैं आपके चेहरे की beauty
- महत्वपूर्ण आदतें जो युवाओं के लिए एक रहस्य हो सकती हैं
- 1. पर्याप्त नींद लें
- 2. खेल
- 3. पर्याप्त पानी पिएं
- 4. नियमित सेक्स करें
- 5. मेहनती उपयोग सनस्क्रीन
मेडिकल वीडियो: ये 5 आदतें बिगाड़ रहीं हैं आपके चेहरे की beauty
युवाओं के लिए रहस्य न केवल अत्यधिक कीमतों पर क्रीम या एगलेस दवाओं का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है। एक युवा रूप पाने के लिए, आपको उपचार बाहर से और शरीर के अंदर से भी करना चाहिए। वास्तव में, कुछ सरल जीवन आदतें हैं, जो युवा दिखने के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस को विकीर्ण कर सकती हैं। क्या आप जानना चाहते हैं क्या? नीचे चर्चा की जाँच करें।
महत्वपूर्ण आदतें जो युवाओं के लिए एक रहस्य हो सकती हैं
1. पर्याप्त नींद लें
मेगन टेलपनेर, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक पोषण विशेषज्ञ, युवाओं के सबसे महत्वपूर्ण रहस्यों में से एक पर्याप्त नींद लेना है। शरीर में नई कोशिकाओं के पुनर्जनन के लिए पर्याप्त नींद बहुत महत्वपूर्ण और अच्छा लाभ है। टेलनर ने कहा, कम से कम रात की अच्छी नींद की जरूरत है लगभग 8 घंटे, ताकि आपका शरीर युवाओं के लाभों को महसूस कर सके।
इसके अलावा, नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, इसलिए आप आसानी से उन बीमारियों के संपर्क में आ जाएंगे जो किसी को अधिक उम्र की दिखेंगी।
2. खेल
कनाडा के मैकमास्टर विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम करने से शरीर त्वचा कायाकल्प कर सकता है जिससे आप छोटे दिखेंगे। यह एपिडर्मल त्वचा की परत को पतला होने से रोकेगा, और त्वचा के बाहर के एपिडर्मिस को मोटा होने से रोकेगा। सूक्ष्म स्तर पर देखे जाने पर ये दोनों त्वचा को दसियों साल छोटी बना सकते हैं।
स्पोर्ट्स मेडिसिन के लिए अमेरिकन मेडिकल सोसायटी यह भी सुझाव दिया कि व्यायाम शरीर में विषाक्त पदार्थों और तनाव को हटाकर ज़िट्स को प्रकट होने से रोक सकता है। यह नियमित रूप से व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, सप्ताह में लगभग 3 बार, युवाओं के रहस्यों में से एक के रूप में जिसे आप आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।
3. पर्याप्त पानी पिएं
पर्याप्त खनिज पानी पीना स्वस्थ त्वचा पाने और युवा दिखने के लिए महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने से त्वचा के संचलन में सुधार करने में मदद मिलती है और यह त्वचा की क्षति (जैसे झुर्रीदार या शुष्क त्वचा) को रोकने में मदद करता है।
2007 में एक अध्ययन में पाया गया कि 500 मील पानी पीने के 30 मिनट बाद, त्वचा पर केशिकाओं के माध्यम से रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है। क्योंकि, मानव त्वचा में इसकी संरचना पानी का 30% तक होती है। दिन में 2 लीटर से अधिक पानी पीने से भी त्वचा को हाइड्रेट रखने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपकी त्वचा, चेहरा और शरीर तरोताजा और स्वस्थ दिखता है।
4. नियमित सेक्स करें
किसने सोचा होगा कि यौन संबंध के बारे में मेहनती होना युवाओं के रहस्यों में से एक हो सकता है? हाँ, डॉ। डेविड वीक्स, एक ब्रिटिश मनोवैज्ञानिक कहते हैं, नियमित रूप से सेक्स करने से आप सात साल छोटे दिख सकते हैं। डॉ डेविड वीक्स का मानना है कि युवा दिखने के लिए मुख्य रहस्य सक्रिय रूप से परिश्रम करना और उम्र बढ़ने के साथ ही एक अच्छा सेक्स जीवन है।
डॉ सप्ताह ने यह भी सुझाव दिया कि जो युवा और फिट दिखना चाहते हैं, वे सप्ताह में कम से कम 3 बार सेक्स करते हैं। निश्चित रूप से, आपका चेहरा और युवा रूप आपके शरीर से निकल जाएगा।
5. मेहनती उपयोग सनस्क्रीन
उपयोग सनस्क्रीन या सनस्क्रीन (यूवीए / यूवीबी) 15 या उच्चतर एसपीएफ स्तर के साथ, सूरज की क्षति के कारण त्वचा की उम्र बढ़ने को रोक सकता है और कम कर सकता है। जैसा कि सर्वविदित है, प्रत्यक्ष सूर्य का जोखिम उम्र बढ़ने के 90% संकेतों के कारणों में से एक है। उदाहरणों में झुर्रियाँ, खुरदरे धब्बे, सैगिंग त्वचा और यहां तक कि गहरे रंग की त्वचा भी शामिल है।
इसके अलावा, 2013 के एक अध्ययन में भी दिखाया गया है, उपयोग सनस्क्रीन यह न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है, बल्कि त्वचा को कैंसर से बचाता है। लंबे समय तक त्वचा की क्षति को रोकने के लिए दैनिक सनस्क्रीन का उपयोग करने के लिए बाहर जाने पर इसकी दृढ़ता से सिफारिश की जाती है।
