अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दांतों को ब्रश करने का 5 सही तरीका || 5 Facts About Brushing Your Teeth || Toothpaste.Toothbrush.
- अपने दांतों को ठीक से ब्रश करने के चरण
- अतिरिक्त सुझाव:
- आप कैसे जानते हैं कि ब्रश करने के बाद दांत साफ होते हैं?
मेडिकल वीडियो: दांतों को ब्रश करने का 5 सही तरीका || 5 Facts About Brushing Your Teeth || Toothpaste.Toothbrush.
क्या आपने अपने दांतों को ठीक से ब्रश किया है? स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करना महत्वपूर्ण है। दांतों की सड़न, जैसे कि कैविटीज़, मसूड़ों की समस्याएँ और सांसों की बदबू, आप से संपर्क कर सकते हैं कि क्या आप अपने दाँत ब्रश करने में मेहनती नहीं हैं या अगर आप अपने दाँतों को अच्छी तरह से ब्रश नहीं करते हैं।
अपने दांतों को ब्रश करके, आप अपने दांतों को सजीले टुकड़े और खाद्य स्क्रैप से साफ करते हैं जो आपके दांतों से चिपक जाते हैं। खैर, अपने दांतों को अच्छी तरह से साफ करने में सक्षम होने के लिए, आपको अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना होगा। कैसे?
अपने दांतों को ठीक से ब्रश करने के चरण
अपने दाँत ब्रश करने से पहले, पहले एक टूथब्रश और टूथपेस्ट तैयार करें। टूथपेस्ट चुनें जिसमें फ्लोराइड होता है और एक टूथब्रश भी चुनें जो आपको सूट करे। टूथब्रश सिर को अपने मुंह की चौड़ाई पर समायोजित करें। एक छोटे से टिप के साथ ब्रश सिर आपके आंतरिक दाँत तक पहुंचने में आसान बना देगा। साथ ही ऐसे ब्रश का चयन करें जिसे आप आराम से पकड़ रहे हों, ताकि आप अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश कर सकें और आपके मसूड़ों को चोट न पहुंचे।
आपको यह जानना होगा कि दांतों को ब्रश करने से पहले आपको अपनी जीभ को ब्रश करना चाहिए। अवायवीय बैक्टीरिया को हटाने के लिए जीभ को साफ करना महत्वपूर्ण है जो खराब सांस का कारण बनता है। आमतौर पर जीभ का ब्रश आपके टूथब्रश के नीचे की ओर होता है। जैसे अपने दांतों को ब्रश करना, अपनी जीभ को ब्रश करना भी टूथपेस्ट का उपयोग करता है। अपनी जीभ को जहाँ तक हो सके ब्रश करें क्योंकि आपकी जीभ जितनी गहरी होती है, उतनी ही बैक्टीरिया की संख्या होती है। अपनी जीभ को धीरे से ब्रश करें और अपनी जीभ को चोट न पहुँचाएँ।
अपनी जीभ को ब्रश करने के बाद, आप तुरंत अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं:
- टूथब्रश पंख को 45 कोण बनाने के लिए गम के किनारे के पास दांत की सतह पर रखें डिग्री कम है। आप अपने दांतों को ऊपरी दाढ़ पर या अपने मुंह के एक तरफ पीठ के दांतों पर ब्रश करना शुरू कर सकते हैं। प्रत्येक खंड के लिए लगभग 20 सेकंड के लिए ऊपर से नीचे तक एक परिपत्र गति में ब्रश करें।
- दांत के प्रत्येक भाग को ब्रश करें, दांत के उस भाग से शुरू होता है जो आमतौर पर चबाने के लिए उपयोग किया जाता है, दांत जो गाल और जीभ के करीब होते हैं। सुनिश्चित करें कि दाँत की सभी सतह को ब्रश कर दिया गया है, ताकि दाँत से चिपके रहने वाले पट्टिका या भोजन के निशान खो जाएँ।
- अपने सामने के दांतों की सतह को साफ करने के लिए, आपको अपने टूथब्रश को लंबवत पकड़ना चाहिए या अपने टूथब्रश सिर की नोक का उपयोग करना चाहिए और गोंद के किनारे से दाँत के शीर्ष तक एक परिपत्र गति में ब्रश करना चाहिए। इस आंदोलन को बार-बार 2-3 बार करें।
- जरूरत पड़ने पर अपने दांतों को नियमित ब्रश करने का पैटर्न बदलें। कभी-कभी, अपने दांतों को इस तरह से ब्रश करना - कि अकेले अन्य भागों को बनाता है जो सामान्य रूप से पारित नहीं होते हैं, उन्हें अनदेखा किया जा सकता है।
- यदि आप अपने दाढ़ों के ऊपरी भाग से शुरू करते हैं, तो आप निम्न दाढ़ों पर अपना स्वीप पूरा करेंगे। आप अपने दांतों के सभी हिस्सों को ब्रश करने में लगभग 2-3 मिनट खर्च करेंगे।
- अंत में, अपना मुँह कुल्ला और पानी से अपने दाँत ब्रश।
अतिरिक्त सुझाव:
अपने दांतों को बहुत अधिक ब्रश न करें या अपने दाँतों पर बहुत अधिक दबाव न डालें, इससे आपके दाँत और मसूड़े चोटिल होंगे। अपने दाँत ब्रश करने के लिए बहुत मुश्किल वास्तव में अपने दाँत भी बेहतर साफ करने में मदद नहीं करता है। वास्तव में, इससे दांत (इनेमल) की बाहरी सतह गल सकती है और यह संवेदनशील दांतों की उत्पत्ति है।
इसके अलावा, अपने दांतों को सीधी गति (सर्कुलर नहीं) में ब्रश करना आपके दांतों को साफ करने का एक प्रभावी तरीका नहीं है। अपने दांतों को लंबे समय तक सीधी गति में ब्रश करने से आपके मसूड़ों को स्थायी नुकसान हो सकता है।
आप कैसे जानते हैं कि ब्रश करने के बाद दांत साफ होते हैं?
कभी-कभी, आप अपने दाँत ब्रश करने के बाद संतुष्ट महसूस नहीं कर सकते हैं। आपको लगता है कि आपके दांत वास्तव में साफ नहीं हैं, इसलिए आप अपने दांतों को लंबे समय तक ब्रश करेंगे। इससे भी बदतर, जब आप कठिन आंदोलनों के साथ अपने दांतों को बहुत लंबा करते हैं, तो इससे आपके दांतों और मसूड़ों पर चोट लगती है। आप निश्चित रूप से अनुभव नहीं करना चाहते बात नहीं है।
इसलिए, आपको यह जानना होगा कि ब्रश करने के बाद दांत कितने साफ होते हैं। सबसे आसान तरीका है कि आप अपने दांतों को महसूस कर सकें। आप इसे कैसे करते हैं?
विधि बहुत आसान है। अपनी जीभ से दांतों को महसूस करें, चाहे वह चिकना हो या न हो। दांतों की चिकनी सतह का मतलब है कि आपके दांत साफ हैं। हालांकि, अगर दांत की सतह अभी भी खुरदरी लगती है, तो इसका मतलब है कि आपके दांतों में अभी भी अवशेष है। उसके लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों की सतह पर ब्रश करते हैं, हाँ।
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