अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बालों के झड़ने पुरुषों और महिलाओं में के लिए उत्तम आहार - शीर्ष 5 फूड्स बालों के झड़ने को रोकने के लिए
- 1. पानी
- 2. ओमेगा -3 में उच्च खाद्य पदार्थ
- 3. खाद्य पदार्थ जिंक में उच्च
- 4. विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ
- 5. विटामिन ई से भरपूर भोजन करें
मेडिकल वीडियो: बालों के झड़ने पुरुषों और महिलाओं में के लिए उत्तम आहार - शीर्ष 5 फूड्स बालों के झड़ने को रोकने के लिए
इंडोनेशिया जैसे उष्णकटिबंधीय देश में रहना पूरी तरह से नरम, नम त्वचा की गारंटी नहीं देता है। इसके अलावा, उच्च वायु प्रदूषण और अक्सर अनियमित मौसम के साथ युग्मित। सूखी, पपड़ीदार और झुर्रियों वाली त्वचा उम्र बढ़ने के सामान्य लक्षण हैं। इसे दूर करने के लिए, नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें और उच्च-प्रदूषित स्थानों या बहुत ठंडी जगहों पर जितना संभव हो उतना संभव गतिविधियों को कम से कम करें।
लेकिन क्या आप जानते हैं, कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपको चमकदार और स्वस्थ चमकती त्वचा पाने में मदद मिलेगी।
1. पानी
शुष्क त्वचा से बचने के लिए मुख्य कुंजी शरीर को हाइड्रेटेड रखना है। त्वचा की कोशिकाओं के पुनर्जनन को प्रोत्साहित करने और शरीर में नमी को बनाए रखने के लिए दिल से पानी पीना महत्वपूर्ण है। अपने दैनिक तरल की जरूरत को पूरा करने के लिए हर दिन 8 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा, शरीर में पानी की मात्रा को कम करने के लिए तरबूज, सेब, संतरा, तरबूज और खीरे जैसे पानी की मात्रा वाले फलों और सब्जियों को अधिक मात्रा में खाएं।
2. ओमेगा -3 में उच्च खाद्य पदार्थ
असंतृप्त वसा आपके लिए अच्छा है क्योंकि वे आपके शरीर में नमी बनाए रख सकते हैं और क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत कर सकते हैं। ओमेगा -3 की कमी से शुष्क त्वचा की उपस्थिति बढ़ जाएगी, जिससे एक्जिमा हो जाता है। झुर्रियों को कम करने और एक फर्म को बहाल करने और त्वचा की बनावट को दबाने के लिए सामन, टूना, एवोकैडो या अखरोट जैसे उच्च-ओमेगा -3 खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करें।
3. खाद्य पदार्थ जिंक में उच्च
सूखी और फटी त्वचा? जिंक युक्त खाद्य पदार्थ समाधान हैं। जिंक त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करेगा और त्वचा को मजबूत करेगा, ताकि बाद में क्षति के खतरे के लिए आसानी से अतिसंवेदनशील न हो। अपने दैनिक भोजन में सीप, नट्स, टर्की, केकड़े, या दुबला मांस शामिल करना न भूलें।
4. विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन ए गहरे हरी पत्तेदार सब्जियों, गाजर, यम और कद्दू में पाया जाता है। विटामिन ए त्वचा की क्षति को ठीक करने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने का काम करता है जिससे त्वचा में दरार पड़ जाती है। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करें, खासकर अगर आप अक्सर बाहर घूमने जाते हैं।
5. विटामिन ई से भरपूर भोजन करें
विटामिन ई में असंख्य लाभ हैं जो त्वचा के कायाकल्प के लिए अच्छे हैं, जिनमें से एक प्राकृतिक यूवी संरक्षण है। विटामिन ई आपको त्वचा की प्राकृतिक नमी को फिर से पाने में मदद कर सकता है। स्वस्थ, दीप्तिमान त्वचा के लिए हमेशा नट्स और सीड्स, एवोकाडो, ओट्स, ब्रोकोली, और गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां खाना न भूलें।
