अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: नींद की कमी के लिए एक्यूप्रेशर - Onlymyhealth.com
- यदि आपको नींद की कमी है, तो अक्सर गहरी साँस लेने की कोशिश करें
- कैमोमाइल चाय नेत्र बैग कम करने के लिए
- ठंडे पानी में स्नान करने से आप महसूस करेंगे और ताजा दिखेंगे
- सुस्त चेहरे की त्वचा से छुटकारा पाने के लिए खूब पानी पिएं
- गतिविधि से पहले व्यायाम, क्यों नहीं?
मेडिकल वीडियो: नींद की कमी के लिए एक्यूप्रेशर - Onlymyhealth.com
कार्यालय का काम, कॉलेज, या अन्य असाइनमेंट जो आप अक्सर महसूस कर सकते हैं, करने के कारण नींद की कमी। बहुत से लोग अपनी नींद उन सभी कार्यों पर काम कर रहे हैं जो निकट भविष्य में आगामी समय सीमा के अनुसार हो रहे हैं। लेकिन अगर आप रात में काम करते हैं तो क्या होता है ताकि आपको कम नींद आए, लेकिन कल एक महत्वपूर्ण बैठक या प्रस्तुति है? बेशक इसके लिए यह आवश्यक है कि आप सभी के सामने उज्ज्वल और ताजा दिखें।
यदि आप जानना चाहते हैं कि पूरी रात रुकने के बाद आपका चेहरा सुस्त और थका हुआ नहीं है, तो निम्न जानकारी देखें।
यदि आपको नींद की कमी है, तो अक्सर गहरी साँस लेने की कोशिश करें
धीरे-धीरे गहरी सांस लेने से शरीर शिथिल, आरामदायक और शांत हो जाएगा। इतना ही नहीं, नींद की कमी आपके रक्त वाहिकाओं के प्रवाह को बाधित कर सकती है। इसलिए, रक्त प्रवाह को अधिक सुचारू रूप से करने के लिए गहरी साँस लेकर और समान रूप से शरीर के विभिन्न अंगों में रक्त वितरित किया जा सकता है।
कैमोमाइल चाय नेत्र बैग कम करने के लिए
कैमोमाइल चाय को रात भर सोने के बावजूद शरीर को तरोताजा बनाने में सक्षम माना जाता है। ऐसा नहीं है कि आपको इसे पीना है, इस बार आपको केवल एक टी बैग की आवश्यकता है जो आपके बड़े आई बैग के लिए उपयोग किया गया है।
जो टी बैग इस्तेमाल किया गया है उसे ले जाएं और फिर उसे फ्रिज में स्टोर करें। इसके बाद, आप इसे अपनी आंखों के नीचे रख सकते हैं और इसे 10 मिनट तक बैठने दें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कैमोमाइल विरोधी भड़काऊ है, सूजन को कम करने में मदद करता है और कोशिका क्षति की मरम्मत कर सकता है।
ठंडे पानी में स्नान करने से आप महसूस करेंगे और ताजा दिखेंगे
कुछ लोग सोचते हैं कि गर्म पानी से स्नान करना बेहतर है, लेकिन इस मामले में आपको ठंडे पानी का उपयोग करना चाहिए। ठंडा पानी आपके रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ सकता है, जिससे रात भर पर्याप्त नींद न लेने के कारण चेहरे पर सूजन वाले रेशों के लाल धब्बे कम हो सकते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि साबुन का उपयोग करें जिसमें मॉइस्चराइज़र हों ताकि आपकी त्वचा साफ, नम और चमकदार दिखे।
सुस्त चेहरे की त्वचा से छुटकारा पाने के लिए खूब पानी पिएं
अपने शरीर को हाइड्रेट रखना आपके चेहरे को तरोताजा रखने और सार्वजनिक रूप से आकर्षक दिखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आप जो मिनरल वाटर पीते हैं, वह आँखों के नीचे काले घेरे बनाने से रोक सकता है, त्वचा नम दिखती है और सूखी नहीं।
गतिविधि से पहले व्यायाम, क्यों नहीं?
हां, व्यायाम आपको सुस्त और भद्दे चेहरे से बचने में मदद कर सकता है। आप अपने शरीर को अधिक फिट बनाने के लिए लगभग 20-30 मिनट खर्च कर सकते हैं, जिससे आप पूरे दिन अपने सभी कार्यों को करने में मजबूत होंगे। यही नहीं, नींद में कमी के प्रभावों के कारण मूड को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम दिखाया गया है।
