लगातार बाहरी गतिविधियाँ? अपनी त्वचा के लिए धूप के संपर्क में आने के लाभों और जोखिमों की जाँच करें। ये प्रायोजित लेख हैं। हमारे विज्ञापनदाता और प्रायोजक नीतियों के बारे में पूरी जानकारी के लिए, कृपया यहाँ पढ़ें।

अंतर्वस्तु:

• त्वचा के लिए धूप के फायदे
  
• त्वचा पर अत्यधिक धूप के संपर्क में आने का खतरा
  
• 1. त्वचा जल जाती है
  
• 2. उम्र बढ़ने के संकेत लाओ
  
• 3. त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ाता है
  
• सूरज की रोशनी के खतरों को रोकने और दूर करने के लिए टिप्स
  
• 1. सनस्क्रीन का उपयोग करना
  
• 2. बंद कपड़ों का उपयोग करना
  
• 3. एक विशेष मॉइस्चराइज़र या क्रीम का उपयोग करें
  

सन एक्सपोजर से न केवल फायदे होते हैं, बल्कि ऐसे खतरे भी होते हैं जो उत्पन्न हो सकते हैं। आप में से जो लोग अक्सर बाहर रहते हैं, उनके लिए त्वचा को अत्यधिक धूप के विभिन्न लाभों और खतरों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप सीमाओं को जानते हैं, खतरे को कैसे रोकें, और उन्हें कैसे दूर करें।

त्वचा के लिए धूप के फायदे

सूरज की रोशनी न केवल गर्म करती है बल्कि आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाती है। सुबह सूर्य का संपर्क विटामिन डी के उत्पादन के लिए शरीर में रासायनिक और चयापचय प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। यह एक विटामिन न केवल हड्डियों को मजबूत रखने के लिए अच्छा है, बल्कि त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आंकड़ों के अनुसार, सूरज एक्सपोजर त्वचा की विभिन्न समस्याओं जैसे सोरायसिस, ज़िट्स, एक्जिमा और फंगल संक्रमण को दूर करने में मदद करता है। ऐसा क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि सूरज के संपर्क में आने वाले विटामिन डी में कई तरह के उपयोग होते हैं।

विटामिन डी में रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। इसलिए हर दिन पर्याप्त धूप में निकलने से त्वचा की विभिन्न समस्याओं जैसे मुंहासे और सोरायसिस से राहत मिल सकती है। सुबह 9:00 बजे से पहले की धूप आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छी होती है। बस लाभ पाने के लिए हर सुबह लगभग 15 मिनट धूप सेंकें।

त्वचा पर अत्यधिक धूप के संपर्क में आने का खतरा

लाभ होने के अलावा, सूर्य के प्रकाश से त्वचा में विभिन्न समस्याओं के मुख्य रूप से अत्यधिक जोखिम के कारण होने का खतरा होता है, जैसे:

1. त्वचा जल जाती है

अत्यधिक सूर्य के संपर्क में त्वचा को एक स्थिति कहा जा सकता है जिसे शब्द कहा जाता है धूप की कालिमा या जल रहा है। आमतौर पर यह स्थिति इसलिए होती है क्योंकि आप लंबे समय तक सीधे सनबर्न का अनुभव करते हैं।

धूप के संपर्क में आने के चार-पांच घंटे बाद त्वचा जलने के लक्षण दिखाई देंगे। जब अनुभव हो धूप की कालिमा खआमतौर पर आप त्वचा लालिमा, दर्द, सूजन, छाले और पपड़ी जैसे विभिन्न लक्षणों का अनुभव करेंगे।

2. उम्र बढ़ने के संकेत लाओ

अत्यधिक सूरज का संपर्क आमतौर पर आपकी त्वचा को रंग से बनावट में विभिन्न परिवर्तनों का अनुभव कराता है। क्योंकि, समय के साथ, यूवी प्रकाश त्वचा में तंतुओं को नुकसान पहुंचा सकता है जिसे इलास्टिन कहा जाता है। जब यह फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो त्वचा आराम और खिंचाव करेगी।

इतना ही नहीं, यूवी प्रकाश के अत्यधिक संपर्क से भी त्वचा पर सफेद धब्बे का अनुभव होता है और अंधेरा भी होता है। इसके अलावा, आप त्वचा को सामान्य और शुष्क की तुलना में मोटे भी महसूस करेंगे। जब यह बहुत शुष्क होता है, तो त्वचा आसानी से झुर्रीदार हो जाएगी जिससे आप अपनी वास्तविक उम्र से अधिक बूढ़े दिखेंगे।

3. त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ाता है

धूप में यूवीबी किरणों के अलावा जलने के कारण भी डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है और त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है। जबकि यूवीए किरणें त्वचा की कोशिका झिल्ली और डीएनए में घुसना और नुकसान पहुंचा सकती हैं।

बढ़ती उम्र के साथ वर्षों से विकसित हुई क्षति से बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा, और घातक मेलेनोमा जैसे त्वचा कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

सूरज की रोशनी के खतरों को रोकने और दूर करने के लिए टिप्स

आपकी त्वचा पर सूरज की रोशनी के खतरे को रोकने के लिए, घर से बाहर निकलने से पहले विभिन्न तरीके दिए जा सकते हैं और अगर पहले से ही प्रभावित हैं तो उन्हें कैसे दूर किया जाए जैसे:

1. सनस्क्रीन का उपयोग करना

सनस्क्रीन एक अनिवार्य वस्तु है जिसे आपको बाहर जाते समय उपयोग करने की आवश्यकता होती है। खासकर यदि आपके पास हर दिन सक्रिय बाहरी गतिविधियां हैं। सनस्क्रीन पराबैंगनी प्रकाश को अवशोषित करने में मदद करता है जो त्वचा में प्रवेश करता है ताकि वह अपने प्रभावों को कम कर सके।

इसके अलावा, आपको हर दो घंटे में उपयोग को दोहराना होगा, खासकर अगर आपको पसीना आता रहे। इतना ही नहीं, सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक बाहर जाने से बचना अच्छा है क्योंकि इस घंटे में पराबैंगनी प्रकाश जो त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, वह बहुत मजबूत है।

2. बंद कपड़ों का उपयोग करना

विभिन्न प्रकार के कपड़ों का उपयोग करने की कोशिश करें जो त्वचा को कवर करते हैं जैसे पैंट और लंबी आस्तीन। आप शरीर को सूरज के खतरों से बचाने में मदद करने के लिए एक चौड़ी धार वाली टोपी भी पहन सकते हैं।

3. एक विशेष मॉइस्चराइज़र या क्रीम का उपयोग करें

जब त्वचा को धूप से विभिन्न प्रतिकूल प्रभावों का अनुभव होता है जैसे कि जलन या उम्र बढ़ने के संकेत, तो आप विशेष रूप से त्वचा को पुनर्जीवित करने के लिए विभिन्न प्रकार के मॉइस्चराइज़र या विशेष क्रीम लागू कर सकते हैं। लक्ष्य, ताकि धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा तेजी से ठीक हो सके और आगे की क्षति से बच सके।

सेंटेला एशियाटिक या गोटू कोला के पत्तों के साथ क्रीम का उपयोग करना अच्छा है। यह एक संयंत्र त्वचा की विभिन्न समस्याओं को दूर करने और जलन से राहत देने के लिए प्रभावी साबित हुआ है। यह पौधा त्वचा की बाहरी परत को नई, स्वस्थ त्वचा के साथ बदलकर बेहतर बनाने में भी सक्षम है।

वास्तव में, आर्युवेद और इंटीग्रेटिव मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि यह संयंत्र शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। इस तरह, उम्र बढ़ने से संबंधित त्वचा की समस्याओं को दूर किया जा सकता है और sagging त्वचा वापस तंग और लोचदार आ सकती है।