अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: त्वचा की रंगत निखारता है बादाम का तेल, जानिए और भी फायदे...
- शरीर के लिए बेंगकोंग की पोषण सामग्री और लाभ
- 1. पाचन समस्याओं पर काबू पाने
- 2. शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार
- 3. हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
- 4. डायबिटीज डाइट के लिए अच्छा है
- 5. दिमागी सेहत के लिए अच्छा है
- 6. त्वचा को उजला कर सकता है
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यह अधूरा लगता है यदि आप बेंकोकंग की उपस्थिति के बिना अचार या रूजाक खाते हैं। बेंगकोंग या बेंगकुआंग एक प्रकार का शकरकंद है जो एशिया और दक्षिण अमेरिका में पाया जाता है। खाद्य सामग्री के पूरक होने के अलावा, शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेंंगकोंग के फायदे क्या हैं?
शरीर के लिए बेंगकोंग की पोषण सामग्री और लाभ
बेंगकोंग के अंदर खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और अन्य कार्बनिक यौगिकों सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। आहार फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ई, फोलिक एसिड, विटामिन बी 6, पैंटोथेनिक एसिड, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, लोहा और वनस्पति प्रोटीन की एक छोटी मात्रा भी हैं। बेंगाकोंग के लिए निम्नलिखित महत्वपूर्ण लाभ हैं जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं:
1. पाचन समस्याओं पर काबू पाने
जैसा कि पहले बताया गया है, बेंकोकांग में एक घटक आहार फाइबर युक्त है। खाद्य फाइबर वास्तव में शरीर की पाचन प्रक्रिया में मदद करने के लिए अच्छा है। बेंग्कोंग की सामग्री में फाइबर की उपस्थिति के साथ, कब्ज, पेट फूलना, दस्त, और अन्य पाचन विकारों को दूर करने के लिए फाइबर का अच्छा प्रभाव पड़ता है।
2. शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार
100 ग्राम बेंगकोंग फल में, विटामिन सी की दैनिक खुराक का 40% शरीर में निहित है। शरीर में विटामिन सी का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है, तो शरीर को बैक्टीरिया, वायरस या कवक द्वारा आसानी से हमला नहीं किया जाएगा जो बीमारी का कारण बन सकता है।
इसके अलावा, बेंगकोंग के लाभों में निहित विटामिन सी में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रदूषण मुक्त कणों से लड़ने में सक्षम होते हैं। क्योंकि शरीर में मुक्त कण खतरनाक स्वास्थ्य खतरों का कारण बन सकते हैं। खतरे का गहरा संबंध है दिल की बीमारीजी, मस्तिष्क क्षति, यहां तक कि कैंसर तक।
3. हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
बेंकोकांग का एक लाभ यह है कि यह शरीर के लिए आवश्यक खनिजों में समृद्ध है। इन खनिजों में मैग्नीशियम, तांबा और लोहा शामिल हैं। खनिज न केवल शरीर की हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने के लिए उपयोगी होते हैं, बल्कि यह नई क्षतिग्रस्त हड्डियों के विकास और उपचार के लिए भी उपयोगी होते हैं।
4. डायबिटीज डाइट के लिए अच्छा है
अपनी उच्च फाइबर सामग्री के अलावा, बेंगकोंग में कम ग्लूकोज स्तर भी होता है जो मधुमेह रोगियों की डाइट के लिए अच्छा होता है। सामग्री ऑलिगोफ्रक्टोज इनुलिन में बेंकोकांग एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जिसे पचाना शरीर के लिए मुश्किल होता है। तो, आपको शरीर में रक्त शर्करा के स्तर के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जो बड़ी मात्रा में बेंंगकोंग का सेवन करते समय बढ़ जाती है।
5. दिमागी सेहत के लिए अच्छा है
बेंगकोंग में निहित विटामिन बी 6 या पाइरिडोक्सीन में संज्ञानात्मक क्षमताओं और मस्तिष्क के अन्य कार्यों को विकसित करने के गुण हैं। मस्तिष्क समारोह के लिए अच्छा होने के अलावा, विटामिन बी 6 प्रोटीन एसिड को अमीनो एसिड में परिवर्तित करने में भी एक अच्छी भूमिका निभाता है जिसका उपयोग शरीर चयापचय प्रक्रियाओं और अंगों के काम को बेहतर बनाने में मदद करता है।
6. त्वचा को उजला कर सकता है
बेंगकोंग में निहित कई विटामिनों में से एक विटामिन सी है। इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण, बेंगकोंग स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा है।
विटामिन सी आपकी त्वचा की बाहरी परत (एपिडर्मिस) और अंदर (डर्मिस) में पाया जाता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोलेजन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है ताकि त्वचा स्वस्थ रहे। विटामिन सी उम्र बढ़ने के संकेतों को समाप्त कर सकता है क्योंकि यह शरीर में कोलेजन संश्लेषण में भूमिका निभाता है। विटामिन सी भी मरम्मत और इसे रोकने में मदद कर सकता है शुष्क त्वचा, और धूप से त्वचा की रक्षा करें।
