5 लंबे समय तक बैठने के कारण स्वास्थ्य समस्याएं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: An exceptional remedy with parsley to relieve swollen feet | Natural Health
  
• बहुत लंबे समय तक बैठे रहने के कारण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं
  
• 1. बीमारी होने का खतरा बढ़ जाना
  
• 2. जोखिम बढ़ाएं अधिक वजन या मोटापा
  
• 3. मांसपेशियों का कमजोर होना
  
• 4. दिमागी शक्ति का कमजोर होना
  
• 5. गर्दन और रीढ़ में दर्द
  
• स्वास्थ्य समस्याओं को लंबे समय तक बैठने से कैसे रोकें?
  

मेडिकल वीडियो: An exceptional remedy with parsley to relieve swollen feet | Natural Health

प्रौद्योगिकी की प्रगति आज अंतरिक्ष को और अधिक सीमित बनाती है। बहुत से लोग केवल कंप्यूटर पर काम करते हैं और घंटों बैठे रहते हैं। निजी वाहन या सार्वजनिक परिवहन में बैठने के लिए खर्च किए जाने वाले कार्यालय में पहुंचने के लिए समय के साथ युग्मित।

घर पर समय भी टेलीविजन के सामने बैठकर बिताया जाता है। हर दिन बहुत कम चालें चलती हैं। यहां तक ​​कि खेलों के लिए भी समय बीत चुका है। यह न सोचें कि यदि आप लंबे समय तक बैठते हैं तो क्या जोखिम होगा, क्या यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है या नहीं।

बहुत लंबे समय तक बैठे रहने के कारण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं

गलत आहार और व्यायाम की कमी के कारण बहुत लंबे समय तक बैठे रहने से किए गए काम विभिन्न बीमारियों का खतरा पैदा कर सकते हैं। यहाँ बहुत लंबे समय तक बैठने के कारण कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं:

1. बीमारी होने का खतरा बढ़ जाना

बहुत लंबे समय तक बैठने से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, और कैंसर जैसी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। बहुत लंबे समय तक बैठे रहने से रक्तचाप बढ़ सकता है, रक्त शर्करा बढ़ सकता है, कमर के आसपास शरीर में वसा बढ़ सकती है, और असामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। द्वारा रिपोर्ट की गई WebMD, बहुत अधिक देर तक बैठने से मांसपेशियां थोड़ी वसा, धीमी रक्त परिसंचरण को जलाती हैं, और फैटी एसिड को हृदय में रक्त परिसंचरण को अवरुद्ध करना आसान बनाता है। इससे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि, और अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसके अलावा, अग्न्याशय भी अधिक मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन कर सकता है, जिससे मधुमेह हो सकता है।

2. जोखिम बढ़ाएं अधिक वजन या मोटापा

ज्यादा बैठे रहना भी जोखिम बढ़ा सकता है अधिक वजन या मोटापा। बहुत अधिक बैठना आपको अधिक से अधिक खाने के लिए ट्रिगर कर सकता है ताकि आप अनजाने में वजन बढ़ा सकें। खासकर अगर नियमित व्यायाम से ओवरईटिंग संतुलित नहीं है। वसा शरीर में जमा हो जाएगा और मोटापे का कारण होगा।

3. मांसपेशियों का कमजोर होना

बैठने के दौरान, मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है। खासतौर पर अगर आप पूरे दिन खड़े रहने, चलने, या अन्य गतिविधियां करने से ज्यादा समय बिताते हैं। जब आप खड़े होते हैं, तो आपकी पेट की मांसपेशियां कस जाती हैं ताकि मांसपेशियां काम करें, लेकिन जब आप बैठते हैं, तो आपके पेट की मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है, ताकि ये मांसपेशियां कमजोर हो सकें।

4. दिमागी शक्ति का कमजोर होना

जब आप बैठते हैं, तो आप कंप्यूटर पर अपना काम कर सकते हैं और अपने दिमाग का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहने से आपका दिमाग भी कमजोर हो सकता है। यदि आप चलते हैं, तो खाने वाली मांसपेशी मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन को पंप करने के लिए स्थानांतरित हो जाएगी और मस्तिष्क में रसायनों की रिहाई को गति प्रदान करेगी। हालांकि, यदि आप बहुत लंबे समय तक बैठते हैं तो मस्तिष्क के कार्य धीमा हो जाएंगे। इसका कारण यह है कि रक्त परिसंचरण और मस्तिष्क को ऑक्सीजन धीमी गति से चलता है।

5. गर्दन और रीढ़ में दर्द

लंबे समय तक बैठने से गर्दन और रीढ़ की हड्डी में दर्द भी हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लंबे समय तक बैठने से असहज स्थिति से जूझने से गर्दन की हड्डी तनाव और पीठ में दर्द हो सकता है। बहुत अधिक देर तक बैठने से रीढ़ पर दबाव पड़ सकता है और इससे रीढ़ की हड्डी टूटने लगती है जिससे गर्दन और रीढ़ में दर्द हो सकता है।

स्वास्थ्य समस्याओं को लंबे समय तक बैठने से कैसे रोकें?

एक उपाय यह है कि आप अपने बैठने के समय को कम करें और अधिक हलचलें करें। आप सरल आंदोलनों के साथ शुरू कर सकते हैं, जैसे कि खड़े होना, चलना, और अन्य हल्के व्यायाम। यदि आप पहले से ही काम पर बैठे हुए महसूस कर रहे हैं, तो अपने शरीर को हिलाकर छोटी-छोटी खेल गतिविधियों से पार पाएं। यदि आपके पास बैठने के बजाय खड़े होने या चलने का अवसर है, तो खड़े होने या चलने का चयन करें। छोटी चीजों से शुरुआत करें, जैसे:

• सार्वजनिक वाहन में बैठना बेहतर है
• घर से तेज़ चलने वाले वाहन का उपयोग करने के लिए घर जाने के लिए थोड़ी दूर चलना बेहतर है
• ऊपर जाने के लिए सीढ़ियों का उपयोग करना बेहतर है लिफ्ट

ऊपर दिए गए तरीके केवल उदाहरण हैं, अभी भी कई अन्य तरीके हैं। थोड़ी सी हलचल आपके शरीर में बड़े बदलाव ला सकती है। बैठने से ज्यादा चलने या हल्का व्यायाम करने से आपका शरीर अधिक कैलोरी बर्न करेगा। इससे आपको वजन कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।

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