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मेडिकल वीडियो: चक्कर आने के कारण और आयुर्वेदिक उपचार chakkar ane ke karan aur ayurvedic upchar
हम सभी दर्द के साथ अच्छी तरह से जानते हैं और ऊँची एड़ी के जूते पहनने के एक दिन बाद। इस कड़वे अनुभव से बचने के लिए, शायद आप में से अधिकांश सुंदर फ्लैट जूते की एक जोड़ी पसंद करते हैं जो अगली बार जब आप यात्रा करते हैं तो आरामदायक होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नुकीले टांके लगाने की तरह, फ्लैट जूते पहनने से वास्तव में आपके स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है?
अक्सर एड़ी के दर्द के जोखिम पर फ्लैट्सो का उपयोग करें
लचीले फ्लैट जूते पैर की मांसपेशियों को कठिन बनाते हैं, जो बदले में पैरों को मजबूत बनाने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं - यह एक अच्छा संकेत है। दूसरी ओर, फ्लैट जूते जो बहुत सपाट हैं, मेहराब और पर्याप्त प्रभाव शोषक पैड के लिए समर्थन प्रदान नहीं करते हैं।
जब ऊँची एड़ी के जूते बहुत कम हैं, या जूते की नोक पैर की उंगलियों तक सीमित है, तो प्रत्येक चरण पर दबाव वितरण तनावपूर्ण हो जाता है। पर्याप्त दबाव वाले पैड को अवशोषित किए बिना, फ्लैट जूते बलपूर्वक एड़ी के पीछे से बछड़े की लंबाई तक, और पैर के पीछे अन्य बछड़े की मांसपेशियों को भी खींच सकते हैं।
फ्लैट जूते के साथ चलना भी पैरों के अलावा अन्य भागों के साथ हस्तक्षेप कर सकता है
फ्लैट जूते के साथ चलने से टखने के जोड़ों और पैरों के टेंडन पर बहुत अधिक बोझ पड़ता है, जिससे आर्च दर्द, एड़ी दर्द, टखने का दर्द या घुटने का दर्द होता है। यह सब आपके द्वारा अनुभव किए गए शारीरिक तनाव और थकान में योगदान कर सकता है, लेकिन यह कभी भी महसूस नहीं किया जा सकता है कि आपके जूते अपराधी हैं।
"यदि आपके पास खराब चाप समर्थन है, तो चलना पिछड़ा हो जाता है और आपकी पीठ पर दबाव डाल सकता है," ऑर्थोपेडिक स्पेशलिटी इंस्टीट्यूट, कैलिफोर्निया में एक स्पाइनल सर्जन और पीठ दर्द विशेषज्ञ, जेरेमी स्मिथ ने कहा। रोज स्वास्थ्य.
इसके अलावा, एड़ी पर आघात से भूमि कठोर हो जाती है और आर्च समर्थन की कमी भी प्लांटर प्रावरणी के खिंचाव और आंसू का कारण बन सकती है। इसलिए, नियमित रूप से फ्लैट जूते पहनने से दर्दनाक एड़ी की सूजन का खतरा पैदा हो सकता है, जिसे प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है - एक ऐसी स्थिति जिसके कारण एड़ी में दर्द होता है।
अन्य समस्याएं जो नियमित रूप से फ्लैट जूते से उत्पन्न हो सकती हैं, लेकिन अक्सर भूल जाती हैं, अधिकारों के पतले होने और प्रभाव के खिलाफ जूतों के संरक्षण के कारण जमीन पर पड़ी विदेशी वस्तुओं से छेदा जाने का खतरा बढ़ जाता है।
तो, रोज़ पहनने के लिए किस तरह के जूते अच्छे हैं?
चार्टर्ड सोसाइटी ऑफ फिजियोथेरेपिस्ट्स के प्रवक्ता सैमी मार्गो का सुझाव है कि अपने जूते की शैली को बदलना जारी रखें - उच्च से निम्न, स्नीकर्स से जूते तक - और लगातार कुछ जोड़ी जूते पहनने से बचें।
लंबे समय तक फ्लैट जूते पहनने से पहले, दौरान और बाद में अपने पैरों को स्ट्रेच करें, जिससे आपके पैर की मांसपेशियों को आराम मिले और शारीरिक तनाव की चपेट में न आए। "यह एक सुझाव है जिसे पुरुषों को भी पालन करना चाहिए," उन्होंने कहा। "जूता अधिकारों में थोड़ा सा बदलाव समस्याओं का कारण बन सकता है।"
नए जूते खरीदते समय मुख्य बात पर ध्यान देना चाहिए ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अपने प्रकार के पैर के लिए सही जूते का चयन करें और आपको जो समस्या हो रही है। शुरुआत के लिए, अच्छे जूतों में देखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक पैर का आर्च है - इसे आपके पैरों की प्राकृतिक वक्रता के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए इनसोल या अतिरिक्त इंसोल भी कुछ मामलों में पीठ दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं क्योंकि ये विशेष इंसोल अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकते हैं।
स्वस्थ जूते खरीदने के लिए टिप्स
जब आप अपने जूता संग्रह में शामिल होने के लिए तैयार हों, तो ये टिप्स मदद कर सकते हैं:
- जूते के लिए खरीदारी करने के लिए दोपहर तक प्रतीक्षा करें। आपके पैर स्वाभाविक रूप से पूरे दिन लगातार उपयोग के बाद "विस्तार" करते हैं और गर्म मौसम में सूजन कर सकते हैं।
- कुछ जूते के साथ पहनने के लिए सही प्रकार के मोजे पहनें।
- अपने जूते के आकार के विवरण को मापने के लिए एक जूता स्टोर की बिक्री क्लर्क से पूछें, और हर बार जब आप नए जूते खरीदते हैं तो अपने जूते के आकार को नवीनीकृत करें। यदि आपके एक पैर का आकार दूसरे से बड़ा या व्यापक है, तो बड़े पैर को फिट करने वाले आकार से मेल खाना ठीक है।
- पहले दोनों जूते आज़माएं। सुनिश्चित करें कि जूते आपके सबसे लंबे पैर की उंगलियों और जूते के अंदर के बीच कम से कम 0.5-1 सेमी की खाली जगह दें।
- घूमने से पहले उन्हें खरीदने से पहले नए जूते का परीक्षण करें। यह महसूस करने के लिए उपयोगी है कि क्या जूते पहनने पर आरामदायक / अजीब लगता है। क्या सांस लेने के लिए एड़ी के लिए पर्याप्त जगह बची है? क्या सही फिट, अक्सर अलग हो जाता है, या आपके पैरों पर दबाया जाता है? ऐसा मत सोचो कि नए जूतों को सिर्फ आरामदायक और स्ट्रेच करने के लिए इस्तेमाल करने की जरूरत है। जूते की तलाश करें जो शुरू से ही सही हों
- बॉक्स पर मुद्रित जूते के आकार या विज्ञापन के विवरण के बजाय अपनी सहज प्रवृत्ति को सौंपें। आकार एक निर्माता से दूसरे में भिन्न होता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि विज्ञापन जूते का कितना आरामदायक दावा करता है, आप सच्चाई जानते हैं / नहीं
- जूते के अंदर महसूस करें कि क्या उनके पास धक्कों, टांके, या अन्य अवयव हैं जो आपके पैरों के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं या फफोले का कारण बन सकते हैं
- जूते को पलट दें और तलवों की जांच करें। क्या तलवों को मजबूत वस्तुओं से सुरक्षा प्रदान करने के लिए पर्याप्त है? क्या उनके पास पैड हैं? इसके अलावा, जब परीक्षण जूते चलते हैं, तो विचार करें कि क्या तलवे प्रभाव के लिए पर्याप्त कुशन प्रदान करते हैं? जूते पहनने पर कैसा महसूस होता है, यह जानने के लिए कठोर सतहों और कालीनों पर चलने की कोशिश करें।
