अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: छीलकर नहीं छिलके सहित खाएं सेब, शरीर को मिलेंगे ये 5 फायदे
- विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ मुँहासे कैसे दूर कर सकते हैं?
- उच्च ओमेगा 3 खाद्य पदार्थों को ज़िट्स से कैसे छुटकारा मिल सकता है?
मेडिकल वीडियो: छीलकर नहीं छिलके सहित खाएं सेब, शरीर को मिलेंगे ये 5 फायदे
झाइयों से छुटकारा पाने के कई तरीके, डॉक्टर दवाओं से लेकर घरेलू उपचार तक। लेकिन आमतौर पर अपने दैनिक आहार मेनू भी मुँहासे उपचार में महत्वपूर्ण कारकों में से एक नहीं है। हालांकि आहार और मुँहासे के मामलों के बीच संबंध अभी भी अनिश्चित है, कई चिकित्सा अध्ययन हुए हैं जो मुँहासे के विकास पर कुछ पोषक तत्वों के सेवन के प्रभाव पर चर्चा करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि दैनिक भोजन से विटामिन ए और ओमेगा 3 का सेवन आपके मुँहासे की समस्या को दूर कर सकता है। यहाँ स्पष्टीकरण है।
विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ मुँहासे कैसे दूर कर सकते हैं?
मांस और सब्जियों दोनों से प्राप्त करने के लिए विटामिन ए सबसे आसान विटामिन में से एक है। विटामिन ए गाजर सब्जियों, सलाद, ब्रोकोली, और विभिन्न अन्य प्रकार की सब्जियों में पाया जाता है। मछली के मांस और जिगर में विटामिन ए पाया जा सकता है। लेकिन क्योंकि विटामिन ए एक वसा में घुलनशील विटामिन है, इसलिए इसे वसा के साथ विटामिन ए का सेवन करने की सलाह दी जाती है ताकि इसे अधिक आशा के साथ अवशोषित किया जा सके।
विटामिन ए का त्वचा की सेहत पर महत्वपूर्ण प्रभाव होता है। विटामिन ए (रेटिनॉल) फेस क्रीम स्वयं त्वचा की लोच बनाए रखने और झाइयों को दूर करने के लिए प्रभावी मानी जाती है। एक उदाहरण आइसोट्रेटिनॉइन है जो विटामिन ए। व्युत्पन्न का एक व्युत्पन्न है जो चेहरे के प्राकृतिक तेलों (सीबम) के उत्पादन को कम करने का काम करता है। इसलिए विटामिन ए का सेवन मुंहासों को नियंत्रित करने में एक भूमिका माना जाता है। विटामिन ए का त्वचा पर एक विरोधी प्रसार प्रभाव भी होता है, जो सींग की कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है जो मुँहासे के रूप में कारक हो सकता है।
इसके विपरीत, विटामिन ए की कमी वास्तव में शुष्क त्वचा का कारण बन सकती है।
उच्च ओमेगा 3 खाद्य पदार्थों को ज़िट्स से कैसे छुटकारा मिल सकता है?
सूजन सूजन के कारण हो सकती है जो दर्द, लालिमा और सूजन के लक्षणों के साथ मुँहासे का कारण बनती है। अब, एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से तैलीय मछली (सैल्मन, ट्यूना, मैकेरल, सार्डिन) खाते हैं उनके चेहरे की त्वचा ऐसी होती है जो ज़िट्स से बेहतर रूप से सुरक्षित रहती हैं। क्योंकि, वसायुक्त मछली में ओमेगा 3 का उच्च स्तर होता है जो सूजन की घटना को रोक सकता है।
ओमेगा 3 अपने आप में एक फैटी एसिड है जिसमें शरीर के काम के विभिन्न कार्य शामिल हैं, जिनमें से एक सूजन को नियंत्रित कर रहा है। फैटी एसिड की इस कमी से सूखी, खुजलीदार, पपड़ीदार त्वचा हो सकती है।
सूजन को कम करने के अपने कार्य के अलावा, जो मुँहासे के निर्माण में एक भूमिका निभाता है, ओमेगा 3 में रक्त परिसंचरण और हृदय स्वास्थ्य को सुविधाजनक बनाने के लिए एक समारोह भी है। ओमेगा 3 मछली और समुद्री भोजन या से प्राप्त किया जा सकता है सीफ़ूड अधिक। अब भी ओमेगा 3 को बाजार में बिकने वाले विभिन्न मछली के तेल की खुराक से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।
