अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: शुक्राणु बढ़ाने है तो सिर्फ 10 दिन ये प्रयोग फिर जो होगा.. How to increase sperm count naturally
- शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं? पहले अपनी स्वस्थ जीवन शैली में सुधार करें
- 1. संतुलित पौष्टिक आहार लें
- 2. नियमित व्यायाम
- 3. धूम्रपान से बचें
- 4. प्लास्टिक की बोतलों का उपयोग कम करें
- 5. तंग अंडरवियर का उपयोग करने से बचें
मेडिकल वीडियो: शुक्राणु बढ़ाने है तो सिर्फ 10 दिन ये प्रयोग फिर जो होगा.. How to increase sperm count naturally
पुरुष प्रजनन क्षमता की समस्याएं आम तौर पर तब होती हैं जब शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता अच्छी नहीं होती है। चाहे वह छोटा हो, लेकिन आकार अच्छा नहीं है, या डिंब उर्फ अंडा कोशिका को निषेचित करने के लिए गति तेज या चुस्त नहीं है। एक उम्र का कारक होने के अलावा, यह एक स्वस्थ जीवन शैली से भी प्रभावित होता है। तो, क्या स्वस्थ जीवन शैली शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है? आइए, निम्नलिखित समीक्षाओं पर पढ़ें।
शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं? पहले अपनी स्वस्थ जीवन शैली में सुधार करें
यदि आप और आपका साथी तुरंत बच्चा प्राप्त करना चाहते हैं, तो मैं आपको गर्भावस्था कार्यक्रम पूरा होने से पहले, उसके दौरान और बाद दोनों में एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की सलाह देता हूं। क्योंकि आईवीएफ कार्यक्रम से पहले शुक्राणु के विश्लेषण के दौरान जो शुक्राणु निकाले गए थे या जारी किए गए थे, वे शुक्राणु थे जो तीन महीने पहले बने थे।
इसका मतलब है, यदि आप अपने गर्भावस्था कार्यक्रम और अपने साथी को सफल बनाना चाहते हैं, तो आप दोनों को गर्भावस्था की योजना बनाने से बहुत पहले एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करनी चाहिए।
निम्नलिखित एक स्वस्थ जीवन शैली है जिसे आपको शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए करना चाहिए।
1. संतुलित पौष्टिक आहार लें
शुक्राणु की गुणवत्ता आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों से प्रभावित हो सकती है। एक बाहरी कारक या बाहरी कारक जो शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, वह है भोजन का सेवन।
अब तक, अभी भी कई लोग हैं जो गलत हैं और कुछ प्रकार के भोजन पर विचार करते हैं जो पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, पुरुषों को बीन स्प्राउट्स खाने चाहिए ताकि शुक्राणु अच्छे रहें और महिलाओं को प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए शहद पीना चाहिए। वास्तव में, वास्तविकता हमेशा मामला नहीं होती है।
वास्तव में, कुछ निश्चित खाद्य पदार्थ या पेय नहीं हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सुनिश्चित किया गया भोजन संतुलित पोषण के सिद्धांतों के अनुसार है।
यह सीधे शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार नहीं करता है, लेकिन निश्चित रूप से आपके शरीर को स्वस्थ बनाता है। इसके अलावा, पौष्टिक भोजन भी पुरुष कामेच्छा या यौन उत्तेजना बढ़ा सकता है।
यदि शरीर स्वस्थ है और अच्छी यौन उत्तेजना के साथ, तो प्रजनन दर में भी वृद्धि होगी। नतीजतन, गर्भवती कार्यक्रम जिसे आप अपने साथी के साथ रह रहे हैं, सुचारू रूप से चल सकता है और एक बड़ा बच्चा पैदा करने का अवसर है।
2. नियमित व्यायाम
मोटापा पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी का एक कारण है। क्योंकि अतिरिक्त शरीर का वजन शुक्राणु की संख्या और गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है, आकार और आंदोलन दोनों में जो अच्छा नहीं है। नतीजतन, शुक्राणु वास्तव में डिंब को निषेचित नहीं कर सकते हैं।
वजन को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नियमित व्यायाम है। वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, व्यायाम भी आपके शरीर को अधिक फिट बना सकता है और गर्भवती कार्यक्रम से गुजर सकता है।
व्यायाम का प्रकार चुनें जो आपको पसंद हो और अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार। उदाहरण के लिए जॉगिंग, योग, तैराकी, और इसी तरह से।
3. धूम्रपान से बचें
आप में से जिन लोगों को प्रजनन संबंधी समस्याएं हैं और वे तुरंत बच्चा चाहते हैं, आपको तुरंत धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। वास्तव में, सक्रिय धूम्रपान करने वालों में शुक्राणुओं की गुणवत्ता और मात्रा गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में बदतर है।
खासकर यदि आप और आपके साथी को गर्भवती होने के लिए मुश्किल घोषित किया गया है, तो यह बुरी आदत आगे की स्थिति को बढ़ा सकती है। लेकिन याद रखें, धूम्रपान एकमात्र कारण नहीं है कि पुरुष बांझ हो जाते हैं, बल्कि शुक्राणु विकारों को बढ़ा सकते हैं।
4. प्लास्टिक की बोतलों का उपयोग कम करें
प्लास्टिक की बोतलें जिनमें BPA होता है, वास्तव में शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी का कारण बन सकती हैं। BPA स्वयं एक एस्ट्रोजन जैसा यौगिक है जो पुरुषों में शुक्राणु की एकाग्रता और संख्या को कम करने के लिए जाना जाता है।
इसलिए, प्लास्टिक से बनी पीने की बोतलों का उपयोग करने से बचें जिसमें कई हानिकारक पदार्थ होते हैं। घर से पीने के लिए जगह लाएं और सुनिश्चित करें कि पेय में बीपीए हो मुक्तयह सुनिश्चित करने के लिए कि यह बोतल आपके लिए सुरक्षित है।
5. तंग अंडरवियर का उपयोग करने से बचें
तंग अंडरवियर का उपयोग करने की आदत शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी को प्रभावित कर सकती है। फिर, यह केवल एक कारक के कारण नहीं है, हुह।
इस तरह का एक उदाहरण। यदि आप व्यायाम और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के बारे में मेहनती हैं, तो तंग अंडरवियर का उपयोग वास्तव में बहुत अधिक समस्या नहीं है। यह सिर्फ इतना है, यह वास्तव में अंडकोष के उर्फ स्कॉटलम के तापमान को दबाने और बढ़ाने का एक जोखिम है जो शुक्राणु का भंडार बन जाता है। इसके अलावा, यदि आप मोटे हैं और एक सक्रिय धूम्रपान न करने वाला बन गया है, तो इससे शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट बढ़ सकती है।
तंग अंडरवियर के उपयोग के अलावा, सौना या गर्म स्नान की आदत भी शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकती है, आप जानते हैं। क्योंकि अंडकोष को प्रभावित करने वाली गर्मी का तापमान शुक्राणुजनन या पुरुषों में शुक्राणु के निर्माण की प्रक्रिया को नुकसान पहुंचा सकता है। अंत में, प्रजनन क्षमता कम हो जाएगी और आपके लिए बच्चे पैदा करना मुश्किल हो जाएगा।
