प्रजनन क्षमता बढ़ाने के 7 सरल तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: FERTILITY/ प्रजनन क्षमता बढ़ाने के आसान तरीके
  
• 1. अपना वजन बहुत मोटा न रखें, ज्यादा पतला न हो
  
• 2. बुरी आदतों को छोड़ दें जो शुक्राणु को नुकसान पहुंचाते हैं
  
• 3. शराब और कॉफी से बचें
  
• 4. पता करें कि आप कब ओव्यूलेट करते हैं
  
• 5. अक्सर सेक्स करने से न डरें
  
• 6. स्नेहक या सेक्स स्नेहक चुनें जो शुक्राणु को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं
  
• 7. एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं
  

मेडिकल वीडियो: FERTILITY/ प्रजनन क्षमता बढ़ाने के आसान तरीके

आप और आपका साथी जल्दी से संतान चाहते हैं? यदि हां, तो आप और आपका साथी प्रजनन क्षमता बढ़ाने और गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने के लिए निम्न कार्य कर सकते हैं।

1. अपना वजन बहुत मोटा न रखें, ज्यादा पतला न हो

अभाव या अधिक वजन एक महिला को गर्भवती होने से रोक सकता है। 2,112 गर्भवती महिलाओं से जुड़े एक अध्ययन से यह पता चला कि जिन महिलाओं का वजन अधिक थाया लगभग 25-39 किग्रा / मी के बॉडी मास इंडेक्स के साथ मोटापा² सामान्य बॉडी मास इंडेक्स वाली महिलाओं की तुलना में गर्भवती होने में दोगुना समय लगता है।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन महिलाओं का वजन कम था या बॉडी मास इंडेक्स 19 किलोग्राम / मी से कम था² इसके बजाय इसे अधिक समय की आवश्यकता होती है, जो सामान्य से 4 गुना अधिक है।

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2. बुरी आदतों को छोड़ दें जो शुक्राणु को नुकसान पहुंचाते हैं

WebMD की रिपोर्ट के अनुसार, अमेरिकन सोसायटी फ़ॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन के अध्यक्ष डेल मैकक्लेर ने कहा कि पुरुषों के अंडरवियर को बदलने से पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि खराब गुणवत्ता वाले अंडरवियर पहनने से होने वाली गर्मी शुक्राणु को नुकसान पहुंचा सकती है।

इसके अलावा, जांघ पर लैपटॉप लगाने की आदत एक बुरी आदत है और इससे शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी आ सकती है। लैपटॉप से ​​निकलने वाली गर्मी शुक्राणु के लिए खराब हो सकती है। अक्सर शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए गर्म पानी में स्नान करना भी बुरा होता है।

3. शराब और कॉफी से बचें

शराब या कॉफी पीने की आदत महिलाओं की प्रजनन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि प्रतिदिन 5 या अधिक कप कॉफी का सेवन - 500 मिलीग्राम कैफीन के बराबर - महिलाओं की प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कॉफी नहीं पी सकते। कम या मध्यम कैफीन वाली कॉफी का प्रकार चुनें और एक दिन में कॉफी पीने की आदत को सीमित करें - लगभग एक या दो कप। अपनी कॉफी में शामिल कैफीन की मात्रा पर ध्यान दें, प्रति दिन 200 मिलीग्राम कैफीन से अधिक न हो।

जबकि शराब पीने की आदत भी नकारात्मक प्रभाव डालने वाली साबित हुई है। यह एक अध्ययन के परिणामों में कहा गया है, अर्थात् जो महिलाएं दिन में दो बार शराब पीती हैं, फिर उनकी प्रजनन दर 60% तक गिर जाती है।

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4. पता करें कि आप कब ओव्यूलेट करते हैं

गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाने के लिए एक महिला की उर्वर अवधि जानना सबसे आसान काम है। निषेचन अवधि या उपजाऊ अवधि की खिड़की निषेचन होने के लिए सबसे अधिक मौका है। आपके मासिक धर्म के अंतिम दिन के बाद 6 दिनों के लिए सबसे अधिक मौका है। जबकि ओव्यूलेशन या अंडाशय से अंडे की रिहाई आखिरी मासिक धर्म के 3 दिन बाद होती है। इसलिए, प्रजनन क्षमता की प्रतीक्षा करने वाले कई जोड़े यौन संबंध बनाने के लिए पहुंचते हैं।

उपजाऊ अवधि आने पर आप तिथियों का उपयोग कर सकते हैं और मैन्युअल गणना कर सकते हैं। हर महीने मासिक धर्म के पहले और आखिरी दिन को रिकॉर्ड करें, फिर आपको अपने प्रजनन चक्र का पैटर्न मिलेगा।

5. अक्सर सेक्स करने से न डरें

कुछ जोड़े सोचते हैं कि संभोग में देरी करना और सही दिन पर करना गर्भवती होने की संभावना को बढ़ा सकता है। लेकिन वास्तव में यह नहीं है। इस जोड़ी ने सोचा कि अधिक शुक्राणु निकलेंगे। वास्तव में, उत्पादित शुक्राणुओं की संख्या अधिक है, लेकिन वास्तव में शुक्राणु की गति कम हो जाती है। वास्तव में, निषेचन की प्रक्रिया में शुक्राणु की गति काफी महत्वपूर्ण है।

5 दिनों से अधिक समय तक सेक्स नहीं करने से शुक्राणु की क्षमता कम हो सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि संभोग गर्भधारण की संभावना को बढ़ा सकता है।

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6. स्नेहक या सेक्स स्नेहक चुनें जो शुक्राणु को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं

अधिक लगातार संभोग, जोड़े को स्नेहक या विशेष योनि स्नेहक का उपयोग करना चाहिए। योनि में घाव को रोकने और भागीदारों के बीच उत्तेजना बढ़ाने के लिए स्नेहक या योनि स्नेहक कार्य करते हैं। स्नेहन या अनुचित स्नेहक का चयन वास्तव में शुक्राणु को क्षतिग्रस्त कर देगा। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि जो जोड़े साबुन के बजाय लुब्रिकेंट का उपयोग करते थे, उनके पुरुष के शुक्राणु की गुणवत्ता में समस्या थी। साबुन शुक्राणु को मार सकता है। इसलिए, स्नेहक या स्नेहक का उपयोग करना बेहतर होता है जो विशेष रूप से योनि को चिकनाई देने के लिए होता है।

7. एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं

आप अपने साथी के साथ खेल कर सकते हैं। आप न केवल सामान्य रूप से स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं, बल्कि यह पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता को भी बढ़ा सकता है। इसके अलावा, आप और आपके साथी क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दें। निषेचन की संभावना को बढ़ाने के लिए स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है, जैसे कि फोलेट-खट्टे खाद्य पदार्थ, ट्रांस वसा के स्रोतों से बचना, पशु स्रोतों की तुलना में वनस्पति-आधारित प्रोटीन का चयन करना, और अक्सर विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों को खाना।

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