अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: खराब अंडे ! माँ बनना संभव-अधिक उम्र,गर्भधारण में समस्या । डॉ. पार्थ जोशी ।
- गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाने के लिए प्रजनन विटामिन के प्रकार
- 1. विटामिन बी
- विटामिन बी 6
- विटामिन बी 9
- 2. विटामिन सी
- 3. विटामिन डी
- 4. विटामिन ई
मेडिकल वीडियो: खराब अंडे ! माँ बनना संभव-अधिक उम्र,गर्भधारण में समस्या । डॉ. पार्थ जोशी ।
कई लोग कहते हैं कि जिन पुरुषों और महिलाओं को अच्छा पोषण नहीं मिल सकता है, उनके गर्भवती होने की संभावना कम हो सकती है। वास्तव में, यह सिर्फ एक मिथक नहीं है, आप जानते हैं! हां, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना जिनमें कुछ विटामिन होते हैं, वास्तव में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं इसलिए गर्भावस्था की संभावनाएं बहुत अधिक हो रही हैं। वास्तव में, पुरुषों और महिलाओं के लिए कुछ अच्छा प्रजनन विटामिन क्या हैं? यहाँ स्पष्टीकरण है।
गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाने के लिए प्रजनन विटामिन के प्रकार
एक स्वस्थ शरीर उन जोड़ों के लिए मुख्य कुंजी है जो बच्चा पैदा करना चाहते हैं। क्योंकि, कुछ रोग पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए शरीर को अधिक कठिन बना सकते हैं, उदाहरण के लिए सेलियाक बीमारी जिसका इलाज नहीं किया जा सकता है। यह न केवल बीमारी को बदतर बनाता है, बल्कि पुरुषों और महिलाओं में बांझपन या बांझपन के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
इसीलिए, आपको अपने शरीर की दैनिक विटामिन और खनिज जरूरतों को पूरा करना चाहिए, या तो पौष्टिक भोजन या पूरक के माध्यम से जो डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार हो। स्वस्थ शरीर बनाए रखने के अलावा, यह आपकी प्रजनन क्षमता और आपके साथी को बढ़ाने में मदद करने के लिए भी फायदेमंद है
प्रजनन विटामिन की एक संख्या जो पुरुषों और महिलाओं के लिए अच्छे हैं वे इस प्रकार हैं:
1. विटामिन बी
कई प्रकार के बी विटामिन में से, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 9 दो सबसे महत्वपूर्ण प्रजनन विटामिन हैं।
विटामिन बी 6
वेनवेल से रिपोर्ट करते हुए, एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं के रक्त में विटामिन बी 6 का उच्च स्तर था, वे उन महिलाओं की तुलना में अधिक उपजाऊ थीं, जिन महिलाओं को पर्याप्त विटामिन बी 6 नहीं मिला था।
यह होमोसिस्टीन के साथ कुछ करना है, अमीनो एसिड का एक प्रकार जो रक्त में सबसे अधिक पाया जाता है। जब रक्त में होमोसिस्टीन का स्तर अधिक हो जाता है, तो यह स्ट्रोक, हृदय रोग और हस्तक्षेप का खतरा बढ़ा सकता है जब अंडाशय अपने अंडे जारी करते हैं।
अच्छी खबर, विटामिन बी 6 शरीर में होमोसिस्टीन को कम करने में मदद कर सकता है। यह अंडाशय को अंडे को हटाने और गर्भावस्था की संभावना अधिक होने पर कोई व्यवधान का अनुभव नहीं करता है। हालांकि, इसे साबित करने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।
विटामिन बी 9
एक अन्य प्रजनन विटामिन जो बी विटामिन के एक परिवार से आता है वह विटामिन बी 9 है। विटामिन बी 9 जो अभी भी शुद्ध है फोलेट कहा जाता है, जबकि फोलिक एसिड विटामिन बी 9 का सिंथेटिक रूप है।
फोलिक एसिड का कम सेवन ल्यूटियल चरण को असामान्य बना सकता है। ल्यूटियल चरण ओव्यूलेशन से मासिक धर्म की शुरुआत तक का समय है।
जब luteal चरण 10 दिनों से कम होता है, तो इसे luteal चरण दोष कहा जाता है। यदि ऐसा होता है, तो ओव्यूलेशन प्रक्रिया स्पष्ट रूप से बाधित हो जाएगी ताकि मासिक धर्म अनियमित हो जाए।
जबकि पुरुषों में, कम फोलेट का सेवन शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि जिन पुरुषों को पर्याप्त फोलेट नहीं मिलता है, वे पुरुषों की तुलना में अधिक क्षतिग्रस्त शुक्राणु होते हैं, जो पर्याप्त फोलेट प्राप्त करते हैं।
तो, सुनिश्चित करें कि आपका शरीर पर्याप्त फोलेट प्राप्त करता है। आदर्श रूप से, आपको फोलेट का सेवन करना चाहिए, न कि फोलिक एसिड। यदि आप फोलिक एसिड की खुराक लेते हैं, तो शरीर को पहले फोलिक एसिड को फोलेट में बदलना चाहिए ताकि यह अधिक आसानी से अवशोषित हो सके।
फोलिक एसिड को फोलेट में बदलने के लिए शरीर के काम को बढ़ाने के बजाय, यह फोलेट के प्राकृतिक स्रोतों को खाने के लिए एक अच्छा विचार है। फोलेट युक्त विभिन्न प्रकार की सब्जियों में बीन्स, गहरे हरे रंग की सब्जियां, शतावरी और ब्रोकोली शामिल हैं।
2. विटामिन सी
विटामिन सी उर्वरता विटामिन में से एक है जो आपको जल्दी से गर्भवती होने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो न केवल मुक्त कणों को दूर करने में मदद करता है, बल्कि प्रजनन क्षमता को भी बढ़ाता है।
विटामिन ई के साथ संयुक्त होने पर, विटामिन सी शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और शुक्राणु डीएनए क्षति को कम कर सकता है। यह एक अध्ययन है कि पाया गया कि विटामिन सी की खुराक देने से शुक्राणु की संख्या और गतिशीलता (आंदोलन) में वृद्धि हो सकती है। इसका मतलब है कि शुक्राणु की गुणवत्ता में वृद्धि होगी और अंडे तक पहुंचना और उसे निषेचित करना आसान है।
जबकि महिलाओं में, विटामिन सी शरीर में हार्मोन के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, विटामिन सी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत कर सकता है और संक्रमण से लड़ सकता है जो ओव्यूलेशन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है। महिलाओं में पुरुष शुक्राणु और ओव्यूलेशन की गुणवत्ता बेहतर होती है, गर्भावस्था की संभावना अधिक होती है।
आप संतरे, आम, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, मटर, और आलू जैसे विभिन्न खाद्य स्रोतों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अपने दैनिक विटामिन सी की जरूरत को पूरा करते हैं!
3. विटामिन डी
आप निश्चित रूप से विटामिन डी से बहुत परिचित हैं। हां, विटामिन धूप के रूप में जाना जाने वाला विटामिन का एक मुख्य कार्य है, जो स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने के लिए है। लेकिन कोई गलती मत करो, विटामिन डी भी प्रजनन विटामिन में से एक है, आप जानते हैं!
जिन महिलाओं में विटामिन डी की कमी होती है, वे वास्तव में ओवुलेशन समस्याओं के विकास और एंडोमेट्रियोसिस के जोखिम को बढ़ाते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एंडोमेट्रियोसिस ज्यादातर महिलाओं में मुश्किल गर्भावस्था के कारणों में से एक है।
विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण में मदद करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। न केवल यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है, यह महिलाओं में कूपिक विकास को भी सामान्य कर सकता है। फॉलिकल्स गहरे डिम्बग्रंथि थैली होते हैं जिनमें अपरिपक्व अंडे होते हैं। जब महिलाओं को पर्याप्त विटामिन डी मिलता है, तो कूप अधिक आसानी से अधिक इष्टतम अंडे जारी करेंगे और निषेचित होने के लिए तैयार हैं।
तो, सुनिश्चित करें कि आप और आपके साथी ने दैनिक विटामिन डी की जरूरतों को पूरा किया है। सुबह के समय नियमित रूप से धूप सेंकने के अलावा, आप विटामिन डी, दूध, कॉड लिवर तेल, सैल्मन, ट्यूना, बीफ़ लिवर जैसे कई अन्य खाद्य पदार्थों से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं और इस विटामिन से फोर्टीफाइड अनाज भी प्राप्त कर सकते हैं।
4. विटामिन ई
माना जाता है कि विटामिन ई पुरुषों के लिए प्रजनन विटामिन में से एक है। कारण, विटामिन ई का पर्याप्त सेवन शुक्राणु कोशिकाओं की परिपक्वता को प्रभावित कर सकता है। जब शुक्राणु कोशिकाएँ बेहतर तरीके से परिपक्व नहीं होती हैं, तो गुणवत्ता खराब होगी, इसलिए वे अंडे को ठीक से निषेचित नहीं कर सकती हैं।
जिन पुरुषों में शुक्राणु की थोड़ी मात्रा होती है, उनके वीर्य में आम तौर पर शुक्राणु कम या बड़ी मात्रा में पाए जाने वाले पुरुषों की तुलना में विटामिन ई होता है। विटामिन ई को शामिल करने के साथ, प्रेरणा और शुक्राणु की गुणवत्ता में 5 प्रतिशत की वृद्धि होती है। वास्तव में, गर्भावस्था की संभावना भी बढ़कर 10.8 प्रतिशत हो गई।
तो, सुनिश्चित करें कि हमेशा अपने दैनिक विटामिन ई की जरूरतों को पूरा करें। आप इन विटामिन को एवोकाडो, शकरकंद, हरी सब्जियां, बीज, और नट्स जैसे बादाम और मूंगफली से प्राप्त कर सकते हैं।
