अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: S.P.Balasubramaniam-Baaghon Mein-Shubh Kaamna
- शरीर के स्वास्थ्य के लिए Capoeira के लाभ
- 1. तनाव कम करना
- 2. शरीर की ताकत बढ़ाना
- 3. हृदय रोग के जोखिम को कम करें
मेडिकल वीडियो: S.P.Balasubramaniam-Baaghon Mein-Shubh Kaamna
कैपोईरा एक मार्शल आर्ट है जो जटिल नृत्य और कलाबाजी तत्वों के साथ-साथ संगीत को जोड़ती है। Capoeira को पहली बार ब्राज़ील में अफ्रीकी दासों द्वारा 1500 के दशक में आक्रमणकारियों से आत्म-रक्षा अभ्यास के रूप में विकसित किया गया था, जिसे इस तरह से पैक किया गया था कि नृत्य पर संदेह नहीं था। न केवल एक नाटकीय नाटकीय कार्रवाई को देखने के लिए आंदोलन का प्रवाह खूबसूरती से बहता है, कैपोईरा भी अपने कार्यकर्ताओं के स्वास्थ्य के लिए विभिन्न प्रकार के लाभ हैं। यहाँ स्वास्थ्य के लिए capoeira के लाभ हैं, जो आपको इसे आज़माने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
शरीर के स्वास्थ्य के लिए Capoeira के लाभ
1. तनाव कम करना
कोरियोग्राफी, अगर आप कह सकते हैं कि, कैपोईरा से लगभग हमेशा संगीत संगत होती है उत्साहित यह आपको उत्साहित करता है. Capoeira की संगत संगीत कभी भी एक सत्र और दूसरे के बीच समान नहीं होती है।
हर बार जब आप नया संगीत सुनते हैं, तो आपका दिमाग सुनाई देने वाली श्रृंखलाओं के आधार पर एक नई छोटी संरचना बनाता है। यह प्रक्रिया हमें नए मानसिकता बनाने में भी मदद करती है। इसीलिए कैपीओइरा का अभ्यास करना थकान दूर करने का एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है, जबकि आपको उस समस्या को देखने का एक नया तरीका विकसित करने का समय दे रहा है जो आप झेल रहे हैं। संगीत किसी व्यक्ति को याद रखने वाली जानकारी की खोज में मस्तिष्क के काम को भी गति प्रदान कर सकता है।
अधिक क्या है, संगीत सुनते समय व्यायाम करने से मस्तिष्क प्राप्त ध्वनि को केवल थकान पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक संसाधित करेगा। इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर कैपोइरा के लाभ तनाव से राहत दे सकते हैं और खुशी बढ़ा सकते हैं। यह भी दर्शकों के लिए वैध निकला, जिसने प्रशंसकों से सिर्फ खेल देखाcapoeristas, capoeira कार्यकर्ताओं के लिए शब्द।
2. शरीर की ताकत बढ़ाना
कैपियोरिया आंदोलन किक, सोमरसॉल्ट्स और जंप्स के संयोजन पर केंद्रित है। आमतौर पर, Capoeira को दो या दो से अधिक लोगों के बीच किया जाता है जो "एक दूसरे को बुलाते हैं" जैसे कि वे अपने विरोधियों को फर्श पर लाने के लिए लड़ रहे थे।बेशक इस तरह लगातार आंदोलनों को करने के लिए एक फिट बॉडी की जरूरत होती है। अक्सर नहीं Capoeira भी गर्म अप की एक श्रृंखला के साथ शुरू होता है जो शरीर के लचीलेपन और लचीलेपन को प्रशिक्षित करता है।
जब आप अपनी मांसपेशियों को फैलाते हैं, तो आप टेंडनों की सीमा का विस्तार भी करते हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। कण्डरा जितनी लंबी होती है, उतना ही आसान यह है कि जब आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं तो आपकी मांसपेशियों का आकार बढ़ जाता है। यानी जो मांसपेशियां लचीली होती हैं उनमें मजबूत मांसपेशियां भी बनने की क्षमता होती है। मजबूत मांसपेशी फाइबर का निर्माण शरीर के चयापचय और समग्र फिटनेस स्तर के काम को प्रोत्साहित करेगा। लचीली मांसपेशियां आपके दैनिक दिनचर्या के बारे में जाना और चोट के जोखिम को कम करना आपके लिए आसान बना सकती हैं।
इसके अलावा, व्यायाम के दौरान, आपके शरीर की मांसपेशियां ऑक्सीजन का कुशलतापूर्वक उपयोग करना सीखेंगी। अधिक कुशल ऑक्सीजन दहन निश्चित रूप से मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के निर्माण को कम करेगा। दूसरे शब्दों में, आप दैनिक गतिविधियों के कारण चोट लगने से होने वाली अकड़न से बच सकते हैं।
एक मजबूत और लचीला शरीर आपको फिटनेस के सबसे इष्टतम स्तर को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, चोट को रोक सकता है, और यहां तक कि आपको विभिन्न कठिन परिस्थितियों जैसे गठिया और अन्य गंभीर बीमारियों से भी बचा सकता है।
3. हृदय रोग के जोखिम को कम करें
कैपोइरा एरोबिक आंदोलनों से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों में कठोर वसा को जला सकता है, जिससे रक्त वाहिका का काम बढ़ जाता है और रुकावट (एथेरोस्क्लेरोसिस) को रोका जा सकता है। अर्टे केपीओइरा के अनुसार, इस अभ्यास को करने के एक घंटे में आप लगभग 500 कैलोरी जलाएंगे। बेशक यह भी आपको अधिक वजन या मोटापे से बचाता है। जैसा कि आप जानते हैं कि मोटापा हृदय रोग का खतरा है।
