अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दौड़ते समय पैरों में दर्द ।। कारण और उपाय : shin splints
- फ़ुटबॉल खेलते समय आप सिर की चोटों से कैसे बचते हैं?
- 1. सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करना
- 2. खुद को खतरे में डालने वाली तकनीकों को खेलने से बचें
- 3. हिंसा का उपयोग करने से बचें
- 4. आपकी उम्र से मेल खाती गेंद के आकार का उपयोग करना
- 5. एक असर के साथ गोलपोस्ट को कवर करें, और गोलपोस्ट को जमीन पर लंगर डालें
मेडिकल वीडियो: दौड़ते समय पैरों में दर्द ।। कारण और उपाय : shin splints
सिर की चोट जोखिमों में से एक है जो संपर्क खेलों जैसे कि फ़ुटबॉल करते समय सामना करना चाहिए। सिर की चोटें मामूली चोटों, जैसे कि चोट या खरोंच से लेकर सिर तक गंभीर हो सकती हैं, जैसे खोपड़ी के कंसीलर और फ्रैक्चर, जो घातक हो सकते हैं।
फुटबॉल की दुनिया में सिर की चोट के प्रसिद्ध मामलों में से एक 2006 में पेट्र Cech द्वारा अनुभव की गई एक सिर की चोट है। Cech को विरोधी खिलाड़ियों में से एक के साथ टक्कर का सामना करना पड़ा। इस घटना के परिणामस्वरूप खोपड़ी का फ्रैक्चर हुआ (खंडित खोपड़ी) जिसने लगभग अपने जीवन का दावा किया।
फ़ुटबॉल खेलते समय आप सिर की चोटों से कैसे बचते हैं?
यहां उन युक्तियों के बारे में बताया गया है जो आप फुटबॉल खेलते समय सिर की चोटों से बचने के लिए कर सकते हैं।
1. सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करना
यदि आप अंग्रेजी फुटबॉल के प्रशंसक हैं, तो आपको पेट्र Cech से परिचित होना चाहिए जो हमेशा हर मैच में हेलमेट पहनता है। चोट लगने के बाद से, डॉक्टरों ने Cech को बिना हेलमेट के प्रतिस्पर्धा करने से मना किया।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि हेलमेट और टोपी सिर पर प्रभाव के प्रभाव को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, डेलाने एट अल के अनुसार, गोलकीपर सिर की चोट के उच्चतम जोखिम वाले खिलाड़ी हैं। इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर डॉक्टर जोर देकर कहते हैं कि Cech ने हमेशा हेलमेट को मारा जब बार-बार सिर में चोट लगने से बचने के लिए प्रतिस्पर्धा की जाती है।
आप भी इस्तेमाल कर सकते हैं माउथगर्द या मुंह और जबड़े की चोट को रोकने के लिए मुंह की सुरक्षा।
2. खुद को खतरे में डालने वाली तकनीकों को खेलने से बचें
हालांकि आपने एक सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सिर की चोट के जोखिम से 100% मुक्त हैं। खुद को नुकसान पहुंचाने वाली तकनीकों का उपयोग करना अभी भी आपको सिर की चोट के लिए जोखिम में डाल सकता है।
यह बच्चों और किशोरों में जोर देने की जरूरत है, खासकर उन लोगों के लिए जो अभी फुटबॉल शुरू कर रहे हैं। शुरुआती लोगों के लिए, आपको अक्सर शीर्षक से बचना चाहिए। तकनीक और करने के लिए अभ्यास करते रहें समय अच्छा हेडर ताकि खुद को और अन्य खिलाड़ियों को खतरे में न डालें। यह अनुशंसा की जाती है कि अभ्यास ट्रेनर की देखरेख में और सुरक्षित और नियंत्रित स्थिति में किया जाए।
3. हिंसा का उपयोग करने से बचें
फुटबॉल में आक्रामक रूप से खेलना प्रतिबंधित नहीं है। यह वास्तव में प्रतिस्पर्धी और आक्रामक प्रकृति है जो उन चीजों में से एक है जो फुटबॉल को दिलचस्प बनाता है। लेकिन हिंसा के कार्यों से हमेशा बचना चाहिए क्योंकि वे सिर की चोटों और अन्य चोटों का कारण बन सकते हैं।
4. आपकी उम्र से मेल खाती गेंद के आकार का उपयोग करना
खिलाड़ी के शरीर के आकार से मेल खाती गेंद का आकार खिलाड़ियों के लिए गेंद को नियंत्रित करना आसान बना देगा। यदि गेंद का आकार बहुत बड़ा है, तो खिलाड़ी को गेंद को नियंत्रित करने में कठिनाई होगी इसलिए चोट लगने का खतरा है। इसके बाद गेंद का आकार आपकी उम्र से मेल खाता है।
- बॉल नं। 3: 10 साल से कम उम्र के बच्चे
- बॉल नं। 4: 10-14 वर्ष की आयु के बच्चे
- बॉल नं। 5: 14 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए
5. एक असर के साथ गोलपोस्ट को कवर करें, और गोलपोस्ट को जमीन पर लंगर डालें
खिलाड़ियों के बीच टकराव के कारण ही नहीं, सिर पर गोलपोस्ट से चोट लगने पर भी चोट लग सकती है। उसके लिए, गोल पोस्ट को नरम पैड के साथ कवर किया जाना चाहिए ताकि आप सुरक्षित रूप से खेल सकें।
लक्ष्य पोस्ट पोर्टेबल गोलपोस्ट के गिरने और खिलाड़ी को पछाड़ने की संभावना से बचने के लिए इसे जमीन पर गिराना चाहिए।
ऊपर दिए गए ट्रिक के अलावा, F-MARC (फीफा मेडिकल असेसमेंट एंड रिसर्च सेंटर) खुद को ऊपरी अंगों और सिर के बीच संपर्क को सीमित करने के प्रयास के रूप में खेल के नियमों को कसने का सुझाव दिया। मजेदार खेल और अधिकतम उपलब्धि के लिए व्यायाम करते समय हमेशा अपनी सुरक्षा पर ध्यान दें।
